每个人都需要有健康的饮食,每个人都需要有健康的饮食英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每个人都需要有健康的饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每个人都需要有健康的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在什么饮食习惯最健康？
2. 营养又健康的美食都有哪些呢？
3. 快元旦了，大家都吃什么？
4. 一个健康人体检有必要做ct吗？

现在什么饮食习惯最健康？

以前营养专家提倡金字塔饮食，后来又追捧地中海饮食。我认为适合自己的饮食最健康。不必限制自己每顿吃多少肉？吃多少米饭，每餐七、八饱就行了。尽量清淡、低温烹调饮食。相对不同的人群，饮食需求也会不同，如体力劳动者，消耗大，一定要吃饱、吃好，才有力气干活。如少活动的老人，消化能力减弱，少吃难消化的肉类、淀粉多、粘性大的食物，最好七分饱左右。

俗话常说，“民以食为先”。食物是人体各种营养的来源，它为人体生长发育提供了原材料，为人体工作提供必要的能量。现代大多数营养过剩，引起各种心血管疾病。这与长期饮食不良、生活习惯有很大关系。“皇帝的早餐，乞丐的晚餐”有一定道理。现代人刚好相反，早上匆匆应付，晚上吃得特好，造成营养堆积，引发肥胖或三高症。

健康饮食，首先要营养均衡，多吃杂粮、蔬菜、水果等。少***米面、再加工食品。

我一直相信早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的说法，我认为健康理念至关重要。

其实懂健康的人就是懂得保护自己。

一要确立健康第一的生存理念。人有时很奇怪，无论什么东西，拥有它时，并不懂得珍惜，当有一天失去的时候，才认识到它的宝贵。有一天躺在病床上，或者从手术室出来后，才会下定决心要好好珍惜自己。有多少吸烟酗酒的人，都是从死亡线上挣扎过来后，才下定了决心。

二是必须有规律的生活。现代人，玩电脑，熬夜，吃睡不规律，饮食上喜欢大鱼大肉，好吃的多吃，不好吃的不吃，有好多人不吃早餐，暴饮暴食，这些习惯对身体是极大的伤害。好多胆囊炎和糖尿病患者大都与不规律的生活习惯相关。

三是养成锻炼的习惯。要经常参加体育活动，选择适合自己的体育项目，每天锻炼一小时。洪昭光曾讲过“戒烟限酒，合理膳食，心态平衡，适量运动”，是人身体健康的四大基石。

要均衡饮食，多吃蔬菜，少吃肉，除了吃还要多做运动，那样才有健康体魄。

一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟喝酒！多喝白开水，多吃清淡食物！

多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺物质，要补，山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻，清热解毒！

要注意补充营养：多吃促进血液循环食物芝麻，菠菜，花生，豆腐，新鲜鱼类，大蒜，牛，[_a***_]中蛋白质，脂肪，维地命B1，B2，氨基酸，增加体质等等

现在饮食习惯最好的就是，早上一定要吃，因为不吃早饭会导致胃不好，而且还容易长结石，当然中午和晚上是必须也要吃的了，而且要荤素搭配均匀，不要总是大鱼大肉，尽量以清淡为主这，这就是我主张的饮食规律，不知友友们怎么看，希望大家多多指教。

一、主食

主食粗细粮搭配，用部分粗杂粮代替部分精面、精米，如全谷、全麦食物、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、毛豆、黄豆，一顿饭粗粮与细粮按1：3搭配，也可以粗粮、细粮交替着吃。

每天谷薯类主食吃150-300克，全谷物、杂豆约50-150克，薯类约50-100克。谷类、薯类和杂豆类主食，富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。

二、蔬菜

蔬菜每天吃1斤左右，绿色叶子蔬菜占一半以上，现在快餐、外卖、简餐、大餐，很多缺少绿色蔬菜，结构不均衡，要尽量多吃菜，如果说生活好了，很多吃过量了，那唯一吃少和缺乏的基本就是绿色蔬菜。

农家乐，农民家里自产自吃，满满的新鲜菜是最健康的。

营养又健康的美食都有哪些呢？

感谢邀请，古人云“民以食为天”营养又健康的美食主要来原于每天饮食，主食与副食，荤食与素食，粗粮与细粮，酸性食物与碱性食物搭配合理是保证我们营养健康饮食的基本原则。下面分享几道营养健康的美味作法，①彩蔬小披萨，食材:面饼，玉米粒，胡罗卜，鸡腿酱肉，豌豆，蕃茄酱，芝士，菠罗，草梅等适量。做法:面粉2OO克加3克酵母加11O克温水和成面团，发酵一小时，取出排气，放入烤盘，用叉子在饼上戳密密麻麻小洞，放入所有食材，烤箱预热2OO度，烤盘放入烤箱中层，12分钟出炉。②蔬菜蛋饼，食材:面粉2OO克，角瓜1个，胡椒粉适量，五香粉适量，盐适量，鸡蛋2枚。做法:鸡蛋煮熟待用，面粉加清水14O克加所有食材和成酸奶状的面糊，饧10分钟，鸡蛋煮熟凉透切片，锅热擦油倒入面糊中间放蛋片再放面糊煎2分钟熟透。③蔬菜蒸饼，食材:面粉30O克，酵母3克，白糖5克，胡罗卜1个，盐，油，五香粉适量。做法:面粉3OO克加酵母3克，白糖5克，温水16O克和成面团，发酵一小时，胡罗卜切碎加盐，五香粉，油和成馅备用，面团发透排气，擀成饼状加入馅料做型，凉水上锅开锅15分钟蒸饼熟了。

清蒸鲈鱼，鲈鱼肉味细嫩鲜美，清蒸保留了鱼的营养，调味料少，特别适合一岁以上的小宝宝吃，营养美味，没有刺，优质的蛋白质。

做法也特别简单：1、鲈鱼处理干净，滤水。2、鱼身两面各斜着切三刀，放入姜、葱，鱼肚里也放姜葱。3、入锅隔水蒸，大火五分钟，中火三分钟。4、关火焖五分钟。5、取出，淋上适量蒸鱼豉油。6、切葱段放鱼身，热油淋一遍（小朋友吃可以不淋油）。新鲜美味有营养的清蒸鲈鱼就做好了。

你要不要也做一道给家人尝尝呢

既营养又健康的美食有很多。比如说营养面，面里面加鸡蛋加蔬菜汁儿。营养馒头馒头里面用五谷杂粮打成米糊和白面和在一块，蒸馒头。还有营养发糕，把五谷杂粮打成糊，里面夹着葡萄干儿，红枣，桂圆干。营养米饭，里面放了红豆或者是绿豆还有黑米红米红薯。

中国五千年的美食文化其中营养又健康的美食多的数不胜数，咱们现在就说说有哪些

乌鸡山药红枣汤，乌鸡补血补气，营养价值很高，乌鸡洗净，山药去皮，沙锅加足水，放入乌鸡，山药，红枣小火煲1小时，加盐调味

山药鸡蓉粥，山药去皮，鸡胸肉剁成肉蓉，加少量枸杞，梗米，小火炖40分钟即可

凉拌西兰花虾仁，西兰花焯水，水中加片姜放入虾仁煮熟，将西兰花，虾仁中放香油，盐，蒜末，生抽，糖拌均匀即可

奶香玉米软饼，纯牛奶，低筋面粉，鲜玉米粒

将所有食材搅拌成浓稠面糊，倒入电饼铛，煎制两面金黄

还有清蒸芦鱼，杂粮苦菊鸡肉卷，冬瓜炖排骨，玉米面奶香发糕，红枣莲子桂圆粥等等

快元旦了，大家都吃什么？

元旦马上就要到了，又要迎来新的一年，在元旦这一天，各个地方的风俗不一样，传统的应节食物也不一样，今天我们就来讲一讲元旦吃什么传统的食物好。元旦吃什么好？希望能帮到大家。

元旦吃什么好？

1、元旦传统食物：饺子

在北方，大部份的北方人会在元旦这一天包饺子，冬天比较冷，蒸几盘热气腾腾的饺子，再酱点醋，那味道，真的是比任何山珍海味都香。

2、元旦传统食物：汤圆

小时候就听到歌里唱：卖汤圆、卖汤圆、这里的汤圆是圆又圆......汤圆在南方是很受欢迎的，像元旦、元宵节这种传统佳节都会煮上一份汤圆，象征着团团圆圆。

3、元旦传统食物：年糕

年糕有很好的寓意，吃了年糕有年年高的好意头，起源于江浙一带，不过现在南方也很流行吃年糕了。

4、元旦传统食物：糍粑

可能很多人对糍粑很陌生，特别是北方人，因为只有南方人才会在特定的节日里做糍粑吃，糍粑是用糯米粉制作，把糯米粉揉成泥状，然后包各种各样的馅，用油炸或者蒸，做法很多种，吃法也很多种。

一个健康人体检有必要做ct吗？

我是小影大夫，一名影像科医生。体检本来就是针对"看起来"的健康人。就是外边看起来健康的人去检查身体才叫体检，如果身体出现了问题去医院的叫看病。什么叫看起来？就是表面看着没事，但是是不是真的有问题？不知道，要体检查过才知道。体检有必要做CT吗？体检目的不一样，检查项目也不一样，要体检筛查肺癌，那最好的就是做CT。

<span style="font-weight: bold;">体检不能预防癌症，只能筛查早期癌症

老百姓有个误区，说某某某去体检，发现了癌症，每年体检还能得癌症呀？

体检的目的是及早发现早期癌症，早期处理，以防转移和复发。体检并不能预防癌症的发生，不能让人身体不长癌症。预防癌症要从自身的生活习惯做起。

体检需不需要做CT？

体检有很多项目，针对不同的目的，有不同的项目。常规的体检项目有:血常规、肝肾功能、尿常规、大便常规、肝胆胰脾超声、***附件超声、双肾输尿管膀胱超声，胸片等等，这几个项目是最常见的体检套餐，能大概了解一个人的身体状况，但是我以一个影像科医生的角度来说，这些项目远远不够，特别是体检筛查肺癌，不应该用胸片，胸片基本看不到早期肺癌，而发现早期肺癌最重要的项目就是胸部CT，体检就用低剂量CT扫描。

体检需不需要做CT？要看体检的目，体检的部位。每个部位有最优的检查方式，像上面说的肺部，最好就是做CT。我给我家人体检，直接给他们做胸部CT，有些朋友很害怕辐射，其实没有大家想象的那么恐怖，了解利弊，才能更好的去利用。

如果说体检查乳腺和甲状腺有没有问题，那我肯定不叫大家去做CT，因为CT不是最好的检查方式，我会推荐做超声，超声价格便宜，对浅表器官显示特别好。如果是单纯体检内脏肝胆胰脾，我也会推荐大家做超声，而不是CT。

如果要看胃肠道，那么我会建议去做胃镜或者肠镜，而不是做CT或者磁共振。

再强调一下，不要用PET-CT做体检，这个检查不但贵，辐射大，最主要是很多早期癌症做PET-CT显示不了，无法发现早期癌症，所以意义并不大。如果你说，你钱多(一个检查8-9千)，无所谓，不怕辐射，那也可以去做。

体检的部位不一样，体检选择的项目也不一样，不能一概而论的说健康人体检做CT是否为滥用。

我是小影大夫，想了解更多医学知识，请关注我。

体检有用吗?该来的总会来，该死的免不了。中国医院总喜欢无病大检、有病看大病，因为医院是以经济创收为首要任务的。即然已经开了医院还怕病人生病?如果体检有用且可以先期预防，那么，那么多的政要人物与知名人士为何还会有不治之症?难道这些社会上的精英阶层他们的医疗***待遇会逊色于普通民众?所以说，靠体检沒用，该来的总会来。不该来的死不了!

CT的好处是分辨率高，敏感性也高，比普通的X片优势明显。但是，CT的价格更贵一些，辐射的剂量也比普通X线高一些， 所以，CT检查并不是体检的常规项目，但是，对于以下的情况，还是需要使用的：

（1）40岁以上的人，每年做一个低剂量的胸部CT检查

肺癌***病率排在第一位，我国每年有超过80万的肺癌新发患者，对于年龄大于40岁，特别是吸烟大于20包/年，被动吸烟者，有肺癌家族史等高危人群，应该做一个肺部的低剂量高分辨CT检查，因为普通的胸片，基本上发现不了早期癌症，只有CT才有参考价值，目前国内外的指南，都是把CT作为肺癌的筛查手段，而且推荐的是低剂量的CT，低剂量意味着辐射剂量比普通的CT更低，更加安全。

（2）筛查胰腺癌也建议做CT检查

胰腺位于腹膜后，前面有大量的肠管覆盖，由于肠腔里面有大量的气体，做彩超很难看得清楚胰腺，因为气体对彩超有很大的影响。所以，如果想查一查有没有患胰腺癌的可能，CT是首选的影像学检查手段。对于长期吸烟饮酒，肥胖，有糖尿病或者慢性胰腺癌病史，有胰腺癌家族史的人群，可以考虑做一个腹部CT检查，看看胰腺有没有问题。

（3）常规体检发现问题，需要进一步检查

我们对于腹部查体，经常用的是腹部的彩超检查，如果彩超发现腹腔里面有占位，例如肝脏或者腹膜等地方有新生物，但是彩超看得不是很清楚，可以进一步做一个CT检查，帮助诊断。

所以，常规体检，是不是要做CT检查，需要根据患者的年龄，家族史，疾病史，工作环境，个人生活饮食习惯等因素，综合考虑，不能一概而论。

健康人体检？体检当然是我对健康人（或者准确地说，至少在没检查之前是认为健康的，如果已知不是健康的，那就不是体检，而是去看病，相关检查是为了诊断）。

健康人体检，有不同的体检，看体检的目的是什么，不同的体检有不同的目的，入学体检，入职体检，入伍体检……要求是不一样的。一般多数人所说的体检是指每年做的那种常规健康体检，这种体检一般是不常规做ＣＴ的，哪能动不动做ＣＴ？否则就成了滥做检查。

即便是肿瘤筛查中的肺癌筛查，也只是针对肺癌高危人群，并不需要所有人都要去做肺部ＣＴ，而且肺癌高危人群的筛查也是做低剂量ＣＴ，目的是尽量少受一些辐射，可见，体检要重视尽量避免或减少因体检而受伤害。但现实是，经常看到过度体检，不要说ＣＴ，甚至有很多体检机构给健康人推荐ＰＥＴ-ＣＴ做为体检手段，说做一个ＰＥＴ-ＣＴ就可以查出有没有癌症，这真是忽悠。

滥做ＣＴ，滥做ＰＥＴ-ＣＴ，害处明显大于可能得到的好处，不要听信这种说法，体检不能一视同仁，要有针对性，最好是评估后有针对性进行。当然，如果是疾病诊断需要，那是另一回事，诊断和体检或筛查不是一回事，出于诊断需要，该做的检查要做，但也不能滥用检查，体检就更不能滥做检查。

到此，以上就是小编对于每个人都需要有健康的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于每个人都需要有健康的饮食的4点解答对大家有用。