一周初中生健康饮食***,初中生健康饮食***表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周初中生健康饮食计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一周初中生健康饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 中学生早餐一周食谱做法？
2. 中学生早餐一周食谱？
3. 初中孩子带饭菜谱？

中学生早餐一周食谱做法？

周一：牛奶、南瓜吐司面包、煮鸡蛋、凉拌杏鲍菇、蘑菇豆沙包

周二：三米粥、花卷、蒸贝贝南瓜、西葫芦木耳炒鸡蛋。

周三：南瓜汁、凉拌笋丝、蒸莴笋叶、南极磷虾蒸鸡蛋羹

周四：红枣红豆薏米豆浆、烤翅根、蒸红薯、蒸贝贝南瓜、果仁菠菜。

周五：牛奶燕麦粥、北海道吐司面包、西葫芦拌胡萝卜、煎鸡蛋、蓝莓酱。

中学生一周早餐食谱：

1、周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。

2、周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。

3、周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

4、周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

5、周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。

6、周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。

7、周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。

周一可以做豆浆，油条，馄饨。

周二可以做牛肉面条与豆腐佬。

周三可以做馒头，豆浆，面饼。

周四可以做豆皮，米酒，小米粥。

周五可以做包子，皮旦瘦肉粥。一周的早餐都配有一些时令小菜及咸菜，还有水果之类的。这样荤素搭配才算得上合理的营养早餐。

中学生早餐一周食谱？

第一天：包子+香菇炒卷心菜+蒸蛋羹+牛奶——鸡蛋、牛奶、包子、蔬菜、香菇，先喝牛奶，后吃鸡蛋，肉包子搭配蔬菜，管饱。

做法：鸡蛋打散后上锅、加入包子同蒸，鸡蛋和包子同时出锅；香菇焯水后与卷心菜同炒，或同时焯熟，拌食也可以。

第二天：豆角肉包子+白煮蛋+牛奶+樱桃——做一次包子可管三天早餐了，孩子有时候吃两个鸡蛋白，再吃两个包子，一碗牛奶，简单又管饱，10分钟上桌了。

做法：将包子从冰箱中取出，与鸡蛋同蒸8分钟左右，取出上桌，洗好水果，备好牛奶即可。

第三天：豆沙面包+鸡蛋+牛奶+樱桃——自己做的面包，可搭配牛奶、米糊、豆浆，再来点水果或蔬菜，就是一份简单又营养的早餐。水果可以带着出门，下课时候当着零食也不错。

周一：米粥拌燕麦、凉拌豆腐丝、煎鸡蛋、

周二:烤红薯、番茄，牛肉卷饼

周三：芒果奶昔、番茄肉酱意面

周四。鸡蛋、玉米。枸杞雪梨银耳羹、

周五：香葱花卷、番茄鸡蛋炒菜花、橙子。

初中孩子带饭菜谱？

中学生带饭营养食谱

早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

　加餐：香蕉1个。

　午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

　加餐：猕猴桃1个。

　晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

到此，以上就是小编对于一周初中生健康饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周初中生健康饮食***的3点解答对大家有用。