心理有问题怎样调节,心理有问题怎样调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理有问题怎样调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理有问题怎样调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 走出心里阴影需要什么方法？多久痊愈？
2. 如果心里有个过不去的坎，做什么事都感觉堵着，有什么好的办法消除吗？

走出心里阴影需要什么方法？多久痊愈？

走出心理阴影是没有时间概念的，尤其是感情方面想走出来不是那么容易的。

本人亲身经历的感情到现在已经两年了只能说现在比当时好多了，但是还没有做到完全走出来，总结的经验如下几条：

1 让自己分心，不要总往上面想，最好不要单

独一个人

2 转移视线，多看看异性，让你饿周围的异性来作为***你走出来，说不定还能看上眼了呢

3 去找他(她)，让他(她)在***的伤你一次，你会发现你心里反而会好受一些，也许是因为心里的那点挂念也不复存在了，也会有点效果

4 熬吧，时间会把你治愈

还有就是我觉得多久能走出来跟你跟对方付出的多少是成正比的，就像是爱的越深，伤的越痛是一样的，这里不能给你一个确切的时间，想忘记一个人很难，那就把他(她)隐藏起来好了，让自己分心不要去刻意的想念或者让他(她)在伤害你一次，让你彻彻底底的绝望你也会很快的忘记他的

走出阴影的办法很多，也是因人而异，至于痊愈的时间更是无法判断，因为也会有反复性。

办法一，努力赚钱，工作的忙碌和挑战让人没时间胡思乱想。去健身房锻炼，出门旅游都是一个道理。

办法二，去心理门诊积极寻求帮助和指导。在医生指导下可缓解部分心理疾病。和朋友家人闲聊也是***其缓解。

办法三，有爱好就去提升自己爱好，没有爱好学会培养一个爱好。绘画，书法，下棋，打太极，游泳，跳绳。通过爱好提升自身自信心和成就感。

办法四，去参加公益活动，去帮助别人，从帮助别人的温暖中获得认可，获得阳光的心态。

不管怎么做还是要自己主动愿意去走出阴影，多去参加社会活动，多去结交朋友，多去与人互动，让阳光照到心理的阴暗。

这要看伤害你的人是谁？是亲人、朋友还是无关重要的旁人？如果是无关重要的旁人你也无需和他计较，直接把他忘了，等于没有这个人。如果是丈夫、妻子、父母、子女等亲人你可以转移注意力，渐时保持一定的距离，去做你喜欢做的事。等过一定时间双方心情平静了再慢慢进行勾通就没事了。

这个问题我觉得很快走出，也很难走出，如果你心里时刻都想着个坎，不想勇敢的迈去，那你永远不也走不出那阴影。相反，如果你都想决心与阴影告别，当作是一场误会，心中坦然而挥之而去，看开了，向前看，再向下一个目标进发，那你的阴影自然没了。

个人观点，请多包涵。

走出心里阴影需要时间，时间是最好的一剂良药，可以治好各种伤🌹。

如何让自己更快的走出去，让自己疗伤的过程少点痛，可以选择一些自己感兴趣的事做，分散一下注意力。比如健身，学习一门技能，看书，看电影，旅游，逛街，购物，找朋友聊天，找份繁忙的工作等等。所有的只要自己感兴趣就去做，可能很快走出阴影，同时还有了一份意外收获。

整个疗伤过程的时间，因人而异。有的人能够很快放下，收拾好心情，继续前行。有的人一直放不下，舍不得放，一直活在过去，每天反复着想，解铃还是系铃人。前缘分定，有些事强求不来，人生没有如果。

当然最终还是得自己想明白了，自己战胜了自己，自己真的放下了就过去了，否则这辈子也治不好。

如果心里有个过不去的坎，做什么事都感觉堵着，有什么好的办法消除吗？

在人生的长河中，每个人的内心都会有各种各样的梗，如果心结打不开，每每想起这件事的时候，便真的“如鲠在喉”。

面对人生的心结，很多人会说忘却吧，删除吧。从自我鼓励的角度，我不太建议你这样做。

我不太清楚你遇到的是什么样的事情，但如果你刚好有十分钟自己独处的时间，不妨拿出一支笔，一张白纸，做一做这个活动，试试看对你是不是有帮助：

首先，在纸的左上角写下困扰你的这件事情。

接下来在下一行画三个圈⭕，在每个圈中分别写下困扰你的这件事中，你的感受，想法和决定（或者是你当时的行为）。

接下来，从个体心理学来说，每个人之所以与他人不同，是因为每个人对从外界接受到的信息的解读不同，而解读不同会带来他对这件事的反应或者说所***取的行动不同，不同的行动又会收到新的外界的反馈，然后他会进行新一轮的信息的接收、解读、行动...如此循环，便形成了个体心理学中所说的“私人逻辑”。

个体心理学创始人阿德勒认为，任意变动私人逻辑中的一点，即感受，想法和决定中的一种，其他两项都会随之发生变化。

所以，接下来，你需要在下一行再画出三个圈，与上次不同的，你需要思考：对这件事的感受（比如郁闷，沮丧等），想法和行动，你愿意从哪一项尝试进行改变。比如你对这件事感觉心堵，你希望你自己不心堵的话，应该有的感觉是什么呢？平静一些？如果你的感受是平静的这样的情况下，你会做些什么，想些什么呢？

如此，如果改变感受行不通，就请选择改变想法，比如第一轮的三个圈中：这件事我感受是沮丧，我的想法是他不爱我，我当时的行动是和他吵架了。

无论你遇到多大的难过的事情，那都不是一道坎，都是自己太过于执着这件事，不让它过去罢了。所以这个坎过不过得去还得看你自己。你想让他过去。自己继续开心的生活他就过去了。相反。你一直抓着他不放，那么它就永远是一道坎。心理医生教我一个方法:把自己认为过不去的坎写在纸上。埋进土里。就当这件事已经过去了。催眠一下自己（不过说实话。我觉得这个方法有点弱智）但是可以一试。还有一个方法，鼓励自己勇敢去面对自己的那道坎，不管它是什么结果。理性面对就好了。我相信宿命论，也就是该河里死沟里死不了。最近看到一句话:所有过不去的都会过去，成为过去。共勉。

我心里也有个坎过不去，觉得老天不公平，伤害我的***凭什么可以逍遥快活？不是说有报应吗？报应为什么还不来？我不想造口孽，但是我没法忍受心里每天的煎熬与痛苦，我希望***不得好死，现在死立马死

大多数人都遇到过坎，一天天的，这个坎，乱你心，乱你智，乱你情。好烦呢！那对它该怎么办呢？

在你记忆里删除，就像在电脑里删除没用的文件一样，对于一个没有用的文件既占用你的内存，又占用你的空间，留着毫无意义，那就立马删除。学会有选择的抛弃，会使你的精神尽快强壮。

在你的情感软件里卸载，‘’微信‘’软件可以让你和朋友聊天，‘今日[_a***_]’软件可以丰富你的生活。这个‘’坎‘’在现在你不能接受，理解时，是乱你心的祸害，已经影响了你正常生活，马上卸载是唯一办法。让它在你心里不占有任何一席之地。卸载后，你会逐渐发现你的心变得轻松了。人生就是这样，该去的去，该来的来，没什么大不了的事。

在你生活中寻找自己新的乐趣，乐趣是你寻找来的，不是它自己来的。生活中，会有很多乐趣没被你发现，当你寻找到了乐趣，你会每天很开心。感觉生活很充实。

我们每天面临的生活是人，工作和问题，为生活准备出一个良好的心态，是我们最起码应具备的能力。解决问题，是我们脚踏实地干实事的一个途径，解决了问题你就是胜利者，幸福感就在你的心里。相信自己是完全有能力做一个生活的强者。

到此，以上就是小编对于心理有问题怎样调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理有问题怎样调节的2点解答对大家有用。