如何调节***心理,如何调节***心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节***心理的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何调节***心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 新型冠状病毒疫情影响了人们的生活，面对疫情，该如何调节心理压力更好维护心理健康？
2. 当下的全球新冠疫情大爆发，人们的心理危机大爆发该如何解决？
3. 针对新型肺炎期间市民、患者和家属、前线医护人员的心理状态，目前有哪些提供心理援助的渠道和方法？
4. 疫情的影响下，如何缓解个人心理压力？
5. 开学后如何应对疫情做心理疏导？

新型冠状病毒疫情影响了人们的生活，面对疫情，该如何调节心理压力更好维护心理健康？

对于未感染的普通人而言，同时面临着生存譬如工作，房车贷压力，以及长期隔离在家的心理上的焦虑等。

长达两个月宅家里的时间，大家难得的到了一份空白期。可以好好的想一想自己的工作，学习，规划自己疫情结束之后的生活状态。定下目标之后，宅在家的时间里，可以***取一些积极有效的行动为目标做准备，让自己的生活更加的充实。

不要身体一有不舒服就怀疑自己是不是被传染了，整日惶惶不安的。其实这种现象也很正常，大部分人都会出现，心理家称之为“疑病素质”，按照心理学家的说法，这是只是一种人类本性生存欲望的表现，也是人类的一种自我保护机制，如果你有这种心理了，不要过分担心，做点其他事情转移下注意力就好。比如读本书，写一写自己这一年的计划，找朋友云聊一下。

目前***疫情已经处于决胜期，经过长时间的在家蜗居之后，广大的民众压抑了很久的情绪，似乎就要释放出来，有些人已经迫不及待的想出去遛弯，到公众场所去玩，事实上目前还远未到放鬆警惕的时候，我们依然要扎紧牢笼，除正常复工复产外，还是要少出门，少串门，而广大的医务工作者经过长时间的苦战之后也将出现精神和身体的双重疲劳，此时我们该如何正确面对疫情，做好心理疏导，积极面对疫情，就尤为觉得重要。以下从三个方面简述心理疏导的小方法。

一个渠道。普通民众应该正视疫情信息，隻能信任一个信息获取渠道，那就是要信任官方的报道和信息发布，不要随意相信小道消息和传言，以免加深负面恐慌情绪，理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定自身情绪状态。

两个感觉。一是要营造安全感、保持放鬆，尽管目前疫情依然很严峻，存在很多未知的风险,但是要积极关注周围社会中已经取得的防控成绩，积极和家人沟通心理情绪，使得身心尽量愉悦。二是要保持运动感，虽然我们在家裡蜗居，特别是确诊病例的密切接触者需要隔离观察14天，但是在有限的空间内也可安排一些适度的运动，来缓解紧张情绪,同时获得放鬆运动可以减轻精神紧张状态，提高免疫力同时可以增强自我效能感，在疫情面前让自己变得更为自信。

三个观点。医务人员面对***疫情应该如积极面对疫情，一是要有战胜疫情的决心和斗志，二是通过鼓励和教育，大力宣传医务人员的先进事迹，倡导医务人员树立正确的世界观、人生观和价值观，三是医务人员的亲属和朋友要时常关心他们的冷暖，主动承担医务人员的家务事和细小之事，让医务人员在处置疫情之时无后顾之忧。

当下的全球***疫情大爆发，人们的心理危机大爆发该如何解决？

你好！

感谢今日头条邀请答问。你的提问是疫情之下的心理危机解决方案问题。

我的观点是————

1.接纳你的心理变化

我并不赞同你使用“心理危机大爆发”。别把疫情之下的心理状态的变化擅定为危机，你的心理变化是应对疫情环境的适应过程，我们可以把它叫做反射。

接纳你的心理变化，不可以让自己制造不必要的心理恐慌，拥抱变化，才能适应变化。

2.保持多元化人际沟通

独处太久，易生孤独感。建议你能充分利用网络，保持多元化的人际沟通。

但需要注意“大浪淘沙”，多与积极向上的拥有正[_a***_]的朋友沟通，遇到纠结的事，就可以激活你的“社会支持系统”。

3.学会跟自己的内心对话

未来需要我们担忧的是不断变坏的气候环境，最常被提及的就是温室效应加剧。其实在人类进入工业时代以来，全球的平均气温上升已经特别明显了，而尤其是进入21世纪以后，人类的科技水平突飞猛进，而气温更加显著的升高。全球平均气温升高，会导致两极冰川以及永动土层融化，这对于地球生物的影响是巨大的，释放的远古***人类就承受不住。

关键时期除了我们自身要保护好自己，其实心理防疫力也是很重要的。医学界有句话很著名，是一百多年前的特鲁多医生说的：To cure sometimes, to relieve often, to comfort always.

什么意思呢？有时治愈，时常帮助，总是安慰。一方面讲的是医学有它的局限性，并非一切疾病都是可以治愈的，就比如这次，我们到目前为止还没有特效药。但是仍然越来越多的人正在康复出院，并且获得了一定程度的免疫力？这就是这句话的另一方面，人体自身的能力本身就很强大。一个健康的免疫系统可以帮助你抵抗更多的疾病侵扰。同样的，一份强大的心理建设也可以让你的身体变得更加健康。

这就是心理学上常说的“安慰剂效应”，就是你如果相信药有效的话，有些时候还真的就有效了。但其实这部分的效果是身体本身带给你的。

所以关键时刻，除了身体防护，还有心理上的防护。战术上重视，战略上藐视说的就是这个。

这次的疫情，前期各种新闻让我同样非常焦虑，直接网上买了300个口罩安慰一下自己，但事实上看新闻焦虑的远远不止于我，各方面的比如抢双黄连口服液，抢洗手液，抢菜的都有。并非说这种警觉性不高，但是这时候我们总是会少了一些理性思考，这就非常要命了。

应对焦虑里面对于这种情况有一个非常好用的紧急方法：扭转灾难化思维。

生活中，最容易导致焦虑的思维方式就是灾难思维，特别是在这样的日子里。这些思维通常都有这么一个逻辑：如果怎么怎么样了，啊！那该怎么办啊？回想一下，你最近有没有过这样的想法？我身边有些朋友就，整天想着“啊！我要是被感染了怎么办！”然后非常焦虑，明明一切正常也没出过门，但就是莫名头疼，觉得自己好像已经病了。

像这样的情况，我们要做的就是对这种灾难化思维进行一个扭转。首先把自己的想法变成陈述句。比如说“如果揭不开锅了该怎么办。”换成“我认为3个月后要揭不开锅了。”

接着开始质疑自己的这种忧虑，是否是真的，发生的概率高吗？如果发生了是否真的无法解决，

接着就是用咱们前面提到过的事实思维来对已经扭转完成的想法，进行更加客观的评估。相信在这种状态下，未必想到解决方案一定是完美的，但至少可以不焦虑。

最主要的还是人们的生活因为疫情，受到的影响比较大。

当前全国有太多的房奴，车奴，孩子的奶粉钱，还有银行***，***，基本上这些人有很大一部分基本上都是靠工资生存的，再加上平时开销，能存下来了的钱，很少。

因为疫情影响，一些中小公司裁员，或者资金链断裂倒闭，再加上疫情期间几个月没有收入，导致人们的心理危机比较严重。

以我个人的想法是，彻底解决所有人因为疫情影响，只能因地制宜，***部门可以联合国内的银行，制定一些措施，比如房贷，车贷，***，***，等一些正常***，可以延期到什么时候还款，减免一些利息，对一些母婴用品厂家进行补贴，让售价便宜些，虽说不能保证所有的人，但最起码可以保证一部分人的情绪不会爆发。

这只是本人的拙见。

针对新型肺炎期间市民、患者和家属、前线医护人员的心理状态，目前有哪些提供心理援助的渠道和方法？

公益心理援助:

清华大学的《心系武汉》心理援助热线

中科院心理所的《安心行动》心理援助联盟—支付宝——搜索心里援助即可找到

北京师范大学心理援助热线

华西医院的四川***心理干预热线

李明老师的养正武汉疫区心理援助团

还有全国各地的心理援助联盟

还有其他平台，包括头条的心理援助等

针对以下四类人群细分开展心理援助:

1) 确诊患者、疫情防控医护人员、疾控人员和管理人员

从心出发 祝福中国

各位亲爱的家人大家好，面对正在发生的新型冠状***疫情，已造成严重冲击与损失。人心惶惶不安，世界各国也上紧发条进行严格防疫战。新型***毒性没SARS那么高，但传播力强，导致******取非常手段，许多地方为了防止疫情扩散而封城、封路，确实会带来生活上的不便与紧张压力。但这是非常时期所***取的非常手段。看到各省各城市大家都遵守***防止疫情扩散政策，我很感动，很多国家也在夸赞中国的大魄力。确实不容易。

有一群英雄，他们站在第一线，为医治感染新型冠状***的同胞而奋战，他们英勇的奉献付出，值得我们敬佩与感恩。感恩伟大的医生护士们，感恩那些背后不断默默奉献付出的志愿者，感恩不断捐献物资、材料的善心人士。

此次新型冠状***的源头，专家解析后发现主要是来自蝙蝠。因为人类欲贪杀了很多野生动物，活煮蝙蝠、吃蝙蝠肉。因这些***是寄生在野生动物身上，人类为口腹之欲宰杀它们，吃野味而导致引***上身。找到这个原因很重要，能找出病因就能有效化解。人类检讨改进就能很快有效化解。

***在地球上已存在几百万年以上，他们寄生在各种野生动物身上，野生动物与***相安无事，和平共存。但当人类破坏野生动物栖息地，宰杀野生动物来吃，就把***的家给毁了，把它们的宿主抓来吃，就破坏了***的生存环境，所以它们就愤怒地向人类进行攻击。

所以我们要知道，***本身不是坏蛋，是因为它们的生存环境被人类破坏才展现出攻击性。

只要人类不破坏***的生存环境(不破坏森林，不捕杀野生动物来吃)，***自然不会攻击人类。所以大家不要怕，***本性是善良的，它们也是讲道理的。

现在第一线的严格防疫措施不能松懈，第一线的防疫治疗不能没有。但如果人类继续破坏***的生存环境，继续捕杀吃野生动物，***疫情就不易控制。反之，如果人类不破坏***的生存环境，不捕杀野生动物，用无私大爱善待野生动物，疫情就会很快缓和、很快化解。

造祸者来自人类的欲贪；根本解决之道~用无私大爱之心善待一切众生。

现在让我们化为和平天使，化为具有无私大爱的天使。散发出和平大爱的磁场，协助新型冠状***早日化解、消失。

1.进行一项锻炼：心情烦躁时，做自己喜欢的室内运动或跟朋友远程约好一起锻炼。

2

思考一些体验：思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

3

坚持放松训练：做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些感到愉悦的事情，利用待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情。

疫情的影响下，如何缓解个人心理压力？

我们没有等来清零后的解封，等来的是无奈的放开…以后，再也不会有人给我们层层筛查风险了，没有人查验健康码、行程码、核酸…也意味着从今天起，我们身上的“三层防护衣”正式被国家收回了。只有把送给你的***收回去，你才知道你曾经拥有什么，因为什么拥有，你才知道什么叫失去，才能慢慢体会失去后的难过…我们三年没有感染***，不是因为***，也不是因为免疫力强，是因为这三年来每一个接近你的人，国家都帮你筛查过了，都是健康的，低风险的，只要有风险的，国家都把他和你隔开了……国家尽力了！从今天开始，真的是带好口罩，自求多福吧…

小区解封了，大家在兴奋之余，是否意识到，其实接下来考验每个人的防疫意识、自防措施、自身免疫等等自我防疫能力的时候到了！往后的日子，疫情仍将继续，当你随时随地都要面对未知的******传播风险时，你准备好自救了吗？提高警惕，各自为战，最后胜利属于大家。解封不代表没风险了，恰恰相反，风险更大了，切记出门做好自我防护！解封的人群中，无症状感染者增多了，危险性更高了。只是行动自由了，而风险更高。带好口罩，尽量不去公众场合，保护自己，这才是最重要的！

开学后如何应对疫情做心理疏导？

谢邀！在家的时候，父母就是自己防范疫情的导师。一大堆防范措施唠个不停，勤洗手，少出门，少聚会，不惊慌，室内保时通风，保时戴口罩等。开学到了学校也没有多大区别，防范措施更加严格更加到位而已。因为你们都是国家的孩子，都是祖国未来的栋梁之才。[微笑]这些疫情并不可怕，可怕的是：什么都不想去学。所以想读书的人就好好学习天天向上吧。不想读书的人，尽快找到读书的乐趣吧。

今年的***肺炎疫情是非常危险的，在党中央的坚强领导下，调动全国力量，14亿人民团结一心，协同作战，才得以逐步控制，这个伟大成就也只有在我们国家能够实现。

现在学生即将开学，面对又一次人员大流动，我们还是不能掉以轻心，需要加强对学生进行防疫知识的普及，在返校途中和学校里坚持戴口罩，在课堂上、图书馆、食堂等人员密集场所，坚持消毒，尽量避免面对面近距离接触。学生宿舍的消毒要有专人负责，每个学生要搞好个人卫生，勤洗手，洗衣服。周末尽可能不要去电影院、游乐场、大型超市***或购物，需要的生活必需品，可以在网上购买。

***肺炎疫情虽然控制住了蔓延势头，但在世界70多个国家扩散，防疫形势相当严峻，近来发现有输入***染者，所以***部门、学校、学生家长都正确对待，严防严控。

到此，以上就是小编对于如何调节***心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节***心理的5点解答对大家有用。