每天健康饮食不运动会瘦吗,每天健康饮食不运动会瘦吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健康饮食不运动会瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天健康饮食不运动会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常饮食加上运动能够瘦吗？
2. 饮食节制、适量运动，长期下去能减肥吗？
3. 克制热量的摄入，健康饮食一周瘦多少斤正常啊？

正常饮食加上运动能够瘦吗？

不一定

正常吃饭加运动不一定可以达到减肥的目的，因为是否可以减肥主要取决于机体的摄入量和消耗量的关系，所以正常吃饭加运动是否可以减肥需要具体问题具体分析。

如果正常吃饭加运动时，运动消耗的热量大于吃饭摄入的热量，即摄入量小于消耗量，则可以达到减肥效果，此时体内热量属于负平衡，而且要在饮食和运动方面要进行合理分配，例如一餐当中碳水化合物所占的比例在50%-...

如果正常吃饭加运动时，运动消耗的热量小于吃饭摄入的热量，即摄入量大于消耗量，则无法达到减肥效果

饮食节制、适量运动，长期下去能减肥吗？

嘻嘻，我想这个问题我最有发言权了！

最近大街小巷都有一种中药瘦身减肥，我和朋友去做过几次体验，效果明显，但俺是被减肥老板婉言拒绝的，呵呵，不得不说自己管理身材还是可以的。虽然生完二宝之后肚肚上的肉还是明显的有些松，但是体重上控制的还可以。言归正传，说说朋友的减肥之道，以及自己管理身体的减肥经验吧:其一，一定控制晚饭的饮食时间，晚七点之后就不要再进任何食物了，也就是说七点之前尽量吃晚饭，并且不要感觉吃饱吃撑为准。这对于吃夜宵的人来说，也许很难，可以慢慢的来适应一下，我之前都是冬天会体重偏高，到了夏天体重会偏低，但是自从朋友的减肥之道告诉我之后，我整个冬天的体重一直控制的很好，晚饭我会控制在六七成，刚开始会有点饿，但是后来慢慢的适应了就不会饿了。 其次，要运动，一定要运动。打打羽毛球，不愿意太激烈的可以练练瑜伽，或者去广场跟着老年人做做养生操，都是不错的选择。

总而言之，言而总之，就是一定要自律哦！

节食本就是一个错误的选择，更何况你还去运动，节食不到不会瘦反而会让你身体肌肉萎缩，叫减下来的都是水份而不是脂肪，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这句话要记得一天不吃饭一天下来流失是体内水份，还会让你头晕眼花，走路轻飘飘的，到了晚上没忍住反而会让你比以前会更胖，再者你又节食在去剧烈运动的话，容易让你头晕眼花无力，本身胖子就很重不适合剧烈运动容易伤到关节和韧带拉伤，所以慎重，可以跟婷婷一样先吃产品后在运动，祝你减肥成功，喜欢我的可以关注哦

能坚持，百分百能减，我24岁前110斤，26到现在41一直保持在88到94斤，超模标准。也就每天半小时瑜伽，从来不用节食，但也不爆食。每次吃七八分饱。我跟大儿子合影，像41吗！

可以减肥，但要做到三点

1.必须做好坚持持久战的准备，不能半途而废，三个月是起步，只有坚持下去才是最重要的。

2.节食是建立在吃的健康的基础上，计算出自己的基础代谢，每天必须吃够基础代谢，吃够三大营养素:膳食纤维素（蔬菜水果）+蛋白质（鸡蛋牛奶豆浆等）+碳水化合物（米面等淀粉类食物），最好按这个顺序吃饭，这样身体吸收营养会吸收的更好，单纯的吃某一类食物是不可取的，比如有的人说我只吃黄瓜只吃鸡蛋都不行，一定要营养健全，我们要健康的瘦，而不是看起来瘦。

3.运动一定要是无氧和有氧相结合，单纯的有氧运动会减掉肌肉，肌肉少了，代谢会变低，更容易变胖，所以无氧运动+有氧运动会让你的减肥事半功倍。

我也正在减肥，大家一起努力，最后祝你减肥成功。

克制热量的摄入，健康饮食一周瘦多少斤正常啊？

你好，我不是健身达人，但我对自己目前的身体状况比较满意，尤其是对减肥有些心得，在此和大家分享一下，不当之处欢迎大家共同探讨。

健康减肥的原理是通过提高代谢水平和代谢能力来减肥。

脂肪代谢能力的降低是肥胖的根本原因，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。所以，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这也是健康减肥的原理。

健康减肥的核心公式是：低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法，才是健康[_a***_]的。

美国疾病控制与预防中心（是滴，就是那个CDC）的研究表明，每周减重1-2磅的人更容易取得最终胜利 。在这里结合自身减肥经历来解释一下（本人男，180CM，体重一度接近100KG，目前稳定在75KG左右一年多）：

1.减肥第一阶段，游泳+跑步的纯运动方式，1~2个月的效果相当不错，每周约减掉5斤，但后期遇到瓶颈。总结：因为身体适应了运动强度和容量，代谢能力不再提高，而在饮食不控制的情况下必然导致减重停滞。

2.减肥第二阶段，***用减少食物摄入（不是健康饮食）+运动的模式，成功渡过平台期，但每周只减掉1斤左右，且一旦停止运动会疯狂反弹。总结：虽然减少食物摄入，但因没引入热量的概念，效果不好。

3.减肥第三阶段，重训+低碳水、低脂肪、高蛋白饮食，仍然是每周减重1斤，但成功从90KG减到75KG，且不再反弹。总结：饮食结构的调整和运动模式调整为重训，是成功的关键。

4.第四阶段，目前处于塑型期，正在摸索增肌的同时尽量不增脂肪的饮食和训练模式，难度很大。

到此，以上就是小编对于每天健康饮食不运动会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天健康饮食不运动会瘦吗的3点解答对大家有用。