长期加班如何调节心理,长期加班如何调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期加班如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长期加班如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天加班怎么办？
2. 长时间赶项目加班后，员工积极性应该怎么保持？

天天加班怎么办？

工作很累，每天加班，这种情况可以改变么？如果能调整，比如说换工作，换岗位，休个***等等。长久的累，尤其是心里上的累会引起亚健康，严重会有身体毛病或是心灵抑郁等，那个时候你想调整可能都不给你机会了。

其次如果不能选择像上面这样的方法，那你就要调整你的心态了。俗话说得好：真正的压力是我们面对事情的应对方式。所以，你可以选择在工作之余，给自己设定一些小的目标奖励；遇到烦心的事及时疏导释放出来，不要憋在心里等。尝试爱上工作。

第三 工作累尤其是体力并不会让你很累，脑力劳动也是如此，有科学研究，长时间工作，脑力也是能跟得上的，唯一的就是你的精力，也就是你的注意力可能没有那么持久。所以，在连续的工作之余一定要找机会给自己放松的机会，哪怕是十分钟；还有，晚上注意保持充足睡眠。

生活不易，每个人都在负重前行，如果累了，就给自己放纵一下，谁没有软弱的时候，休息一下而后再出发。

The End

@明媚清谈 职场女一枚，多年销管经历，善培训，与你分享职场故事人生。欢迎关注，你的关注是我分享的最大动力。

每个人基本都会经历加班，工作辛苦，劳累的日子，首先要分析这份工作是否是自己的人生规划中的一步，工作这么辛苦对自己的未来有没有帮助，如果是对人生的规划的一步，对自己的未来有帮助，希望你能根据自己的目标，坚持走下去，苦尽甘来。如果实在太累，扛不住了，可以尝试做些其他事情，分解一***意力，不要一味地工作，劳逸结合，加油哦。

加班都累，这是没有办法避免的工作。谁都不想加班，可有时任务紧要求严，属于你必须做的工作。

第一要保持心态平和。别总想加班的苦与累，烦与躁，多想想加班补贴，多想领导的信任，展望下升职未来，相信加班也会变成幸福事。

第二提高工作效率。千万别用加班来证明自己的能力，有些无效加班工作还是抛弃吧。正常工作期间，用心认真做事，别把心思用在别处。领导和群众的眼睛是雪亮的。

第三学会拒绝加班。无关紧要的，不是必须的，可以缓缓的工作，要敢于向领导说明情沉。每人都有自己的事，不要因为不好意拒绝而无奈地陪工作狂领导长期加班。

天天加班，我个人觉得肯定有很多因素在里面，是工作任务很重还是你个人的工作效率太低呢？

工作任务重

工作任务太重，总是加班，有做不完的事情，为什么会是这样，每个人的工作量是有极限的，工作任务多少算多，完成多少工作才算你工作任务完成了，这应该是个人的原则问题，有的人就会给自己限定工作量，超过了我的能力范围内，就不在接受更多的工作了，给自己限定一个能力极限的工作范围吧

工作效率

其实工作效率真的是工作中很重要很重要的东西，这一天你做了多少，本来可以10分钟完成的事情却用了50分钟，每天加班会导致你的精力和身心都很疲惫，让我们工作效率下降，没有规律的生活，因为加班，我们不能有自己的时间去***，运动，聚餐。很懊恼。

其实我们真的可以在工作效率上改变自己的工作方式，读过《为什么精英都是时间控》这本书，里面讲了很多提高工作效率的方法，真的很有效。可以让在相同时间工作效率提高好多倍。掌握高效率的黄金时间，学会调节我们疲惫的身体，多运动，改变环境，我们都可以让我们的工作效率有所改变，只要我们想要提高我们的工作效率，有很多方法是可以做的。就看我们是不是真心的想改变我们总是加班的生活状态。

真正做到把我们的时间利用好，改变可能改变的不是我们的加班状态，真正做到了可能会改变我们的一生。

又一个不请自来的，😃😃

先想明白每天加班的原因是什么，一般持续加班的原因无外乎以下几个：

1)短时间内工作量突然增加，

2)工作能力达不到目前岗位所需

3)时间管理有问题，工作效率不高

无论那种情况，保持积极的心态，怎样处理都是自己的选择，自己承担责任即可

对于1)，考虑回报率（加班费）和工作内容是否有利于个人成长，以及长期下去能否承受，如果无法接受这样的加班可以选择拒绝，但这样做也有可能失去工作

2)3)其实均需要根据情况提升自身工作能力或者时间管理能力

长时间赶项目加班后，员工积极性应该怎么保持？

一、要调动员工加班的积极性，精神上的调节很重要。消极抵触的加班和保持一种积极乐观的心态加班，工作效率和成果是截然不同的。首先，作为老板或者领导要认可员工的工作成果，给予肯定和赞扬，让员工有成就感，这样员工才会感到自己的付出是有价值、有意义的；其次，团队中的要形成一种团结奋进的环境，让员工积极融入团队，形成大家一起加班，一起共进的氛围；最后，公司要培养积极励志的企业文化，以励志为理由，引导员工加班。

二、注重员工的身体[_a***_]。长期加班对员工的身体危害很大，要劳逸结合，组织休***适当调整，同时，为保证员工的身体健康，定期体检、补充医疗保险这些也是必要的，还有，如果公司有条件的话，还可以设置员工健身房，加强体育锻炼，提高身体素质。

三、设置加班***方案。比如：加班工作餐、班车等，现在很多公司都会提供这些***，同时，一分耕耘一份收获，对员工加班最大的奖励、最具吸引力的无非还是奖金、加班费、双倍甚至三倍工资等这些货币性***，因此，公司必须要设置合理的奖励制度。

但是，对于一个企业而言加班不是目的，如何能够高效率的运转才是最终目的，因此，如何激励员工在合理的时间内高效完成工作才是正道。

到此，以上就是小编对于长期加班如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期加班如何调节心理的2点解答对大家有用。