面对高考的心理调节,面临高考如何调整心理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面对高考的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍面对高考的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 马上就要高考了，学生的心理压力越来越大，应该怎样克服？
2. 对高考有种畏惧感怎么办？

马上就要高考了，学生的心理压力越来越大，应该怎样克服？

高考虽然是一生中最重要的一件事情，高考后取得了好成绩会改变人生命运和轨迹，但是也不要把自己的一生都赌注在这次高考上。要相信上帝为你关上一扇窗户的同时也会为你打开一扇窗户，一个人在山穷水尽时转身回头往往会看到柳暗花明。一切顺其自然，无论考试成绩好与坏平常心对待，来日方长，只要自己努力上进，勤劳能吃苦，即使考不上大学，依然生活得精彩。平时学到的东西尽力去考，不要有心理负担，考啥样算啥样，妈妈照样喊你回家吃饭。

谁都知道压力太大影响考试发挥，不想紧张做不到啊！

人类的心理规律是：看到即转化。让自己不紧张，就是不想看到紧张，紧张就放大了让你看到他。相反我看到我很紧张，我承认我紧张，我用心感受我的紧张，紧张就转化为积极的内在力量了。

解药💊我承认我压力太大了。

孩子可以跟父母、好朋友说说：压力大表现出来的症状，如心烦啊、睡不好、无法专注、想发火、想哭……

父母不要劝孩子，越劝越压抑，要让孩子充分的说，如果孩子能哭能发火就让他尽情的释放。父母要承认我也很紧张。有条件的家庭可以征得孩子的同意后，找有资质的心理疏导师或心理咨询师寻求帮助。

首先明确一点：每个人的承压能力是不一样的，而且差别巨大；有些学生就不大在乎，觉得高考也没什么了不得，日常学习生活也不大受影响。可是也有一部分学生，想的太多，心理负担过重，对学习生活都会产生负面影响。这部分学生往往性格比较内向，不大善于与人交流沟通。这就需要老师和家长做好心理疏导工作，解开他们思想上的疙瘩。对学生自身来说，可以适当参加体育活动，或听听音乐，甚至在没人的地方喊上两嗓子，都可以有效缓解心理压力。

1.家长的焦虑比学生还大，往往会影响孩子的情绪以及状态，家长要调整期望值，平常心对待。

2.每天早晚给孩子听放松的音乐做冥想，每天早十分钟，晚十分钟，20分钟的冥想，调整孩子的压力和焦虑状态是非常有价值的。

3.另外可以用芳香疗法，给孩子准备情绪的芳香套装，让孩子闻或者在房间里面打机香薰机熏蒸，用精油来做头部按摩。

4.给孩子准备缓解焦虑和压力的音乐，用音乐跟孩子共情，这个部分需要专业的老师来引导，如果有需要可以私信我。

5.注意营养，保持作息。家长做好后勤保障工作，做孩子喜欢吃的食物。给孩子创造安定平稳和谐的环境，孩子在家复习期间要保在家庭关系及家庭氛围中和谐放松。

越临近高考，学生的心理压力越大，这是再正常不过的现象。所以其实最首先就是要让学生正确看待自己的紧张心理，告诉他们，你们这种心理压力是正常的，说明你们重视学习，重视高考，每个人都会有心理压力。通过这种或者其他方式，首先让学生不要因为有心理压力而更加有压力！

然后接下去就要寻找办法减缓这种压力。平时我们一直在强调高考是人生的转折点，未来行业的敲门砖。但是越临近高考其实反而要越淡化高考的重要性。因为其实经过我们平时的强调大部分[_a***_]已经懂得高考的重要性，特别对那些有心理压力的人来说，他们更是懂得这个道理。所以越临近高考，我们淡化高考的重要性，是有效给他们减压的方式。那怎么淡化呢？有大概这么两种方式，第一，可以少提甚至不再提高考的重要性。因为有些老师和家长会时不时的说你们高考不好好考，以后会怎么样怎么样。第二，对于那些心理压力特别严重的人，甚至可以告诉他们，高考不是唯一的出路，你只要努力了，不会有遗憾了就行。当然我说的这些淡化都是针对那些重视学习，真正心理有压力的人。有些学生到高考前都一副无所谓的态度，就不适用了。

要减压，还要帮助他们合理安排好自己学习和休息放松的时间，也就是要劳逸结合。高三学业重，任务重，作业多。所以很多人都是从早到晚的扎在书本里，作业里，每天昏天黑地的读书。这样其实反而不利于他们的效率的提高，还容易造成更大的心理压力。所以鼓励他们也要有适当休息的时间。比如下午放学离晚自习时间比较短这个时间，可以让他们和几个要好的同学约下去操场散散步。这样既可以放松身心，还可以为即将到来的晚自习做好准备，让脑袋放松下，晚自习的效率也可能会更高。然后也通过散步与同学聊天，达到解压的目的。

最后，建议学生可以找自己的老师，特别是班主任聊一聊。让自己的老师给他们一定的心理辅导。毕竟自己的老师对自己的学生情况会比较了解！

其实学生心理有压力也跟家长等等有一定的关系。家长也应该根据孩子的具体情况适当关心孩子。这种关心不是一味的停留在成绩上。因为这样无形当中给学生造成很大的心理压力。

以上就是我的个人的几个意见。希望对你有所帮助。

对高考有种畏惧感怎么办？

高考是人生一次的大考，决定了未来的很多方向，有一定畏惧是非常正常的，可以畏惧但是绝不能胆怯而不面对。畏惧通常是来源与别人对我们的期待，自己与别人的对比，无形造成的压力。所以调整心态，正常认识自己，不要盲目的去对比，只要自己用心努力，积极备考，问心无愧，无论结果如何都可以向自己和父母交代。高考这个坎能挺过去，以后工作生活中遇到的挫折也许心态就会好很多！加油，勇者无惧！

对高考有种畏惧感其实是一个比较普遍的问题，应该说大多数想国内上大学的孩子，从上学的那一刻就在为高考那几天准备。临近高考了应该说身经百战、驾轻就熟了，怎么还会紧张呢？主要是来自外界和内在的压力太大：外界方面主要来自老师、家长不停的鞭策和同学相互竞争；内在方面主要是自己心里不安和思想跳动。

我认为做好以下3点，会对你有些帮助：

1：高三时，尽量减少外界的过激干扰。你要与家长和老师多沟通，请他们配合。

2：调整好心态，努力学习。学好每门科目，记牢知识点，切记焦躁。

3：加强营养、适当运动，保持良好的身心状态。

高考对每一个学来生来说都是人生一次宝贵的经历，要相信自己，努力终有回报。且高考都会过去成为你的一个记忆，未来还有更多宝贵的经历等着你。

第一，<span style="font-weight: bold;">把畏惧感具体化，清单化。列一列对高考的顾虑和担心。对高考有种畏惧感，是觉得自己准备不够充分，心里没有底气，还是担心复习时间太短，万一考试成绩太差，对自己的评价会受影响，或者是身边的人的言行让你觉得压力山大，感觉自己背着好几座大山在前行，又或者是之前的考试中有过比较不好的体验，在身体方面、心理方面出现过突发状况？找找哪些是你可以改变的，哪些是已经持续一段时间，但现在开始努力可以改善的，哪些是需要注意的细节。

第二，畏惧感说明你非常重视高考。把高考看成一生最重要的考试，非过不可的考试和把高考看成一次机会，一次普通的大考（像段考、期考）的心态是完全不一样的。把高考常态化，是学生和家长在高三最后一个学期在努力的事情。在高考的同时段（高考时对应的周几）考对应的学科，让学生规律作息，以高考时候的作息状态调整自己的身体节律，模拟考***用高考的***和标准，不断帮助学生适应高考的节奏。所以，充分利用好模拟考的机会来增强你对高考的技巧磨炼，能减少你的畏惧感。

第三，疫情期间，在家学习了最长的寒***，自学和听网课了长长的时间，来校后开始的第一场考试有什么感觉？感觉自己面对高考准备得怎么样？在网上听名师教学，自学的感觉好吗，有没有像以前在学校那样感觉进步很大呢？也许在家前你也有过很多的设想，在学校也想过要按照自己的计划来做，可是结果与你的目标可能相差很大，完成度可能在10%——30%不等。有焦虑和畏惧的情绪是正常的。我们能做的有一调整作息，往高考时差过度，恢复高三的状态；二调整期望，把懂做的都做出来，把半懂不懂的用尽办法，适当放弃不懂的；三调整想法，如我考了十二年的试，只要拿起笔，我就准备好了；我最差的时候是xx分，只要我开始努力写了，先挣个xx分，往后的每一分都是赚的；感谢模拟考让我发现我在xx方面有改进的地方，我又弄懂了xx知识点。

到此，以上就是小编对于面对高考的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于面对高考的心理调节的2点解答对大家有用。