女生心理不好怎么调节,女生心理不好怎么调节自己

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生心理不好怎么调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女生心理不好怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是宝妈，每天带孩子感觉到很忧郁，心情不好，怎么办？

我是宝妈，每天带孩子感觉到很忧郁，心情不好，怎么办？

女性在生完孩子以后，无论是在身体上，还是在心理上都会发生很大的变化。产后身体需要调养，要休息好。但是每天带孩子，又会感到很累，身体会透支，宝妈很难都兼顾到。而且在每天辛辛苦苦带孩子的过程中，情绪也会发生很大的变化。孩子每天会哭闹、如果碰到孩子，总是生病，情绪会更糟糕。我非常理解宝妈的心情。我给宝妈提一些建议：

<span style="font-weight: bold;">一、运动

运动是改善情绪的最好的办法。对孩子在3岁以内的妈妈来说，每天要花一点时间去进行运动。有很多宝妈会说：每天这么忙，哪有时间去运动啊？但是，在一天当中，总能挤出几十分钟的时间，去参加一些适合自己的运动。因为在人体内激素是影响情绪的最重要的原因，因此，运动是能够改变人们情绪的。

每天要坚持一段时间进行运动。运动的时长为30分钟—45分钟。30分钟内的运动，可以帮助宝妈把骨骼运动开，这样不会感觉到骨头很僵硬。宝妈有哪些运动可以做呢？比如慢走、快走、慢跑、瑜伽等等。运动开始的时候，可以一周运动三次，然后每周可以增加一两次。时间可以逐渐延长。这些运动量都不大，运动完后自己会觉得全身比较轻松。对情绪也会有很大的改善。

二、要保证休息。

除了睡觉以外，还可以把自己的宝宝让家人去带一会儿，让自己彻底的放松下来，去做点自己喜欢做的事情。很多宝妈在有了孩子以后，每天从早到晚就是围着孩子转，她们根本就没有了自己的事业和生活。除了带孩子以外，宝妈有时间可以与朋友一起聊聊天，出去散散心，与人交往是一种非常好的降低忧郁感的一种方式。宝妈可以多与一些性格开朗的人在一起交往。家里有老人的话可以让老人带一下，每周给自己一天放***的时间，与丈夫一起共度二人世界，或一起去看一看喜剧片都很好。笑声可以治愈很多疾病。

谢邀。我也是30个月的宝妈一枚，对你描述的状态能感同身受。对此，我有以下看法：

关于宝妈忧郁，二娘最想说的是：你不是一个人。

别的不说，咱就说明星吧。明星赵丽颖人美事业红，《知否知否》中她饰演盛明兰红遍全国就不用说了，她收入高生娃各方面条件自然不错。可她升级为宝妈之后也不快乐。她的老公居然说：我觉得颖宝没有那么坚强了。

明星条件那么好，都没办法摆脱升级宝妈不快乐的情况，普通人更不用说。根据统计，产后抑郁症的比例在产妇中的比例是15%—30%。有相当多的宝妈会面临“抑郁”的困扰。在最近的媒体报道中，我们有时候会看到宝妈带娃跳楼等新闻，其实都是“产后抑郁”在作怪。

所以呀，身为宝妈的你觉得不快乐，再正常不过。别觉得自己很另类，你的感受很多人都有。

不过呀，正常并不意味着漠视。咱还得找到不快乐的原因，对症下药解决。

一生理因素—

生理因素主要是宝妈在生育过程中激素波动所引起的心理不开心。产妇在怀孕时激素很高，产后激素迅速降低，对情绪有严重影响。

比如，我的朋友小吴就说，她产后就有抑郁症，但当时并不知道。她原本开朗爱笑，可产后总是觉得哪哪都不开心。时过境迁后才知道自己得了“产后抑郁症”。

这些年，人们对“产后抑郁症”的了解越来越多，小吴的这种对此全无认识的情况大大好转。如果宝妈你是这种情况，不要过度的关注，往往这是一个阶段性过程，随着时间推移会变好。但是也要保持警惕，如果觉得自己的情绪处于失控状态，可以寻求医生的帮助。

真想抱抱你，自己一个人带孩子太不容易了，身心都要承受巨大的压力。但是还是要努力调整现状，不能让自己的状态影响到孩子的成长。我说几种办法您可以作为参考。

一、孩子可以早一点送幼儿园。

如果孩子够两岁了，就不要纠结半年几个月了，早点找一个自己信任的幼儿园或者托管机构，把孩子送进去，对自己也是一种解脱，如果觉得不放心，可以先送半天，这样也能缓解自己很大一部分压力。不要听别人的，觉得孩子小不能送，带孩子这事，真是谁累谁知道。我工作中有很多宝宝都是家里看不了，两岁就送了幼儿园，他们都适应的很好。记住一定要选口碑好，信任的老师。

二、向家庭成员寻求帮助。

可以和孩子爸爸商量，每周给自己放个***，周末让他自己带孩子，你出去潇洒，逛街，购物。适当的放松真的很有必要，要相信，只有你的状态好了，孩子的状态才能好。如果没有高质量的陪伴，对孩子来说，陪伴的意义就不是特别大。再往坏了说，说不定不好的情绪还会对孩子造成不好的影响。再说了，孩子也需要和爸爸建立情感链接，一定要多鼓励爸爸参与育儿。

三、学习父母课程。

[_a***_]外面有很多父母成长课程，可以定期出去听一听，虽然有些鸡汤，但是短时间内对个人心态的调整还是很有帮助的，同时在课上你也能认识很多妈妈，可以和她们一起交流，吐槽。大家也能互助。

四、鼓励爸爸参与育儿。

多让孩子爸爸参与育儿，多鼓励他，多给他创造和孩子单独在一起的时间，同时也要相信他，多和他交流孩子的状态，多一个人分担，你就会感觉轻松一些。

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亲爱的，想开点，除了自己妈心疼自己，别人是不会心疼你的，我现在二胎了，两个娃公婆都没管过一分钱没拿过，一胎坐月子还是娘家妈来照顾我的，二胎是老公没上班，请了一个月***照顾我，其实你比我幸福多了，我这是后婆婆，公婆还特别偏心偏向我老公的哥哥，早就看淡了！月子里宝宝不能抱习惯，不要一醒来哭你就抱着，除了喂奶换换尿不湿能不抱就不要抱，有的宝宝习惯抱了一醒来直到睡都要你抱着哄，这样月子都做不好！不管你婆婆怎么样，想想老公对你好就行了，熬过这两个月宝宝大点会好带！我家大宝那会就是这样，很难带，每天晚上一两点起来哭闹要你抱到天亮才睡的那种，而且哭闹了差不多一百天才好带点，现在想想那会还好带到娘家有我妈帮着带不让早就疯了，现在二胎特别好带，除了喂奶很少抱，每天晚上就半夜换次尿不湿喂次奶就一觉到天亮！

到此，以上就是小编对于女生心理不好怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生心理不好怎么调节的1点解答对大家有用。