饮食不健康怎么补维生素片,饮食不健康怎么补维生素片呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不健康怎么补维生素片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食不健康怎么补维生素片的解答，让我们一起看看吧。

1. 多种维生素片哪个牌子的好？
2. 多种维生素包含哪些，哪类食物含有的维生素多？
3. 肠胃不好需要补充多种维生素吗？什么时候吃最好？
4. 维生素买复合的好还是多买几种好？

多种维生素片哪个牌子的好？

维生素和矿物质都是人体必需的营养素，虽然需求量少，但却是不可或缺的，维生素多以辅酶的形式参与酶的构成，只有当身体所需的多种维生素矿物质都能充分摄入，人体体内的代谢才能正常进行，也才能协调***增强抵抗力，让身体保持健康的状态！而多种维生素片是可以一次性给身体补充多种维生素的营养补剂。

那么到底哪种牌子多种维生素比较好呢？大家选购的时候可以从以下几点入手：

一、成分天然

好的维生素对提纯工艺的要求很高，不仅如此，对食物的原材料也非常挑剔。来源越天然的食物，所制成的维生素产品就越好。

二、品牌靠谱

一般大品牌生产的维生素含量都是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定的标准来的，让你科学补充维生素。而且大品牌的东西也是离不开好口碑的，所以在选择维生素产品之前，多去网上查查它的口碑。

三、适合自身需求

不同的人要选择不同的多维产品，这样才能让补充营养的效果更具有针对性。比如汤臣倍健男士多种维生素就针对男性压力大、都市疲劳的特点，特别加强了维生素A、E等维生素;女士多种维生素则针对女性特殊的生理结构和饮食习惯等，大幅强化叶酸、铁等营养素等等....

以上就是怎么选择维生素了，希望这个答案可以帮助到题主呢，这里再说一句，补充维生素是一个长期的过程，坚持才能看到效果。

维生素是人体必需的一种微量营养成分，大多数人体无法自我合成，需要从外界进行获取。维生素对人体的新陈代谢等各个方面起到了重要的调节作用。当维生素摄入不足时，身体就容易引发一些问题。正因为维生素的重要性，那么想要补充的话，多种维生素哪个牌子好？了解一下挑选方法吧：

1. 看原料

首先要看原料。原料好，所生产出来的多种维生素质量也会更好，所能够发挥出来的效果也会更高，人体吸收率也就更好了。

2. 看搭配的种类

由于女士与男士的生理结构、饮食偏好、个人嗜好等方面的不同，所以对于营养元素的需求量及需求种类是不同的。例如：男性由于熬夜、抽烟、应酬喝酒等容易导致体内多种维生素的缺失；而女性有自己独特的生理结构和饮食习惯，在激素循环、月经期间对营养素有特别的需求。饮食不规律，蔬菜摄入少也会导致多种维生素缺失。我国女性普遍缺乏维生素A、维生素B族、叶酸、维生素D、维C、钙和铁；男性则一般是缺乏维生素B族、维生素A、维生素D、维生素E、钙、铁等营养素。

3. 看品牌

了解多种维生素哪个牌子好，自然少不了看品牌。尽量选择大品牌，实力口碑都更有保障，对于大品牌来说，更加看重产品的质量以及信誉，因此一般来说，大品牌所生产出来的多种维生素质量是有保障的。了解了如何挑选多种维生素，那么多种维生素哪个牌子好呢？这里推荐汤臣倍健多种维生素，按人群进行分类补充维生素矿物质，更有针对性、更个性化、配比更合理。让不同人群都能够充分、均衡地获取自身所需要的维生素矿物质，保证机体生理活动的正常运转，提高身体免疫力。

多种维生素包含哪些，哪类食物含有的维生素多？

多种维生素片是多种单一维生素片组合。如维生素A加维生素C。成分单一、针对性强、含量高。自用的汤臣倍健多种维生素片，坚持有一段时间了，感觉还不错。对于食物中的维生素，其实感觉各种食物都差不多。

含维生素多的食物关键是要看含哪类的维生素，如果是维生素A含量多，应该多吃动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、血豆腐，动物内脏当中含有的维生素A比较丰富。如果想摄入含维生素B1比较丰富的食物，可能就要摄入谷物当中的汤类，相对能够很好的补充维生素B1。如果想补充维生素C，要适当的增加酸甜的水果，比如柠檬、猕猴桃、橘子、柚子。如果想补充维生素E，要适当的增加植物的***，比如南瓜籽、葵花籽、西瓜籽等富含油脂的坚果含有的维生素E比较多。

维生素一般对皮肤都比较好，建议吃维生素C，可以减少皮肤的色素沉着。还可以吃维生素E，促进皮肤修复，调整机体的脂类代谢。维生素A，维生素B2、B6、B12都参与皮肤的代谢，维生素E还具有抗氧化作用，维生素C具有美白作用，所以维生素是临床上机体不可缺少的。正常的饮食，吃蔬菜、水果，人体是不会缺少维生素的。如果这个人偏食，或者腹泻，或者有其他系统疾病，可能会导致维生素缺乏。另外，维生素A也参与机体的皮肤代谢，缺乏会出现皮肤粗糙，所以临床上应该适当的补充维生素。

肠胃不好需要补充多种维生素吗？什么时候吃最好？

肠胃不好的人需要补充多种维生素。

很多人因为工作、生活繁忙没有时间[_a***_]，饥一顿饱一顿，这样不仅影响肠胃正常的消化功能，打乱肠胃消化的生物钟，降低肠胃的免疫功能，还会因为营养摄入不均衡导致身体免疫力下降。

所以这部分人群对于维生素A、维生素C、维生素B族等维生素都有不同程度的需求。

肠胃是我们重要的消化器官。如果肠胃不好的话，就很容易影响我们身体对营养的吸收，所以肠胃不好的话，应注意日常饮食，不要吃一些油腻，难消化的食物，多吃富含各种维生素的新鲜水果。

一、多吃富含维生素C的食物，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等。

二、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物，如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。三、多吃一些面食，比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错，对肠胃有好处。

对于肠胃不好的人来说，最忌的就是辛辣、油腻等难消化的食物了，因为这些食物摄入后往往会影响肠胃功能，严重的还会加重肠道负担，引起消化不良等。

肠胃不好的原因有很多：脾为先天之本，身为后天之本，如果是先天性的脾胃不好，那么就要健脾生血。建议去大医院做个全面检查

肠胃不好的主要原因不是缺少维生素，而是肠胃益生菌失调,或者饮食不合理，缺少一些营养素，过于偏食,只吃荤菜，水果蔬菜等素菜，不吃或吃的很少。

• 如果是有肠胃炎或者是溃疡的情况，这个时候才需要补充维生素，是要补充维生素B族，因为B族维生素对我们的外皮组织和内粘膜表皮的健康代谢有非常重要的关系

• 因为水果蔬菜的素食中通常含有大量的膳食纤维，这个膳食纤维在我们厂里中可以大量吸水，可以促进胃肠道蠕动，促进消化吸收是粪便容易排出，很好的改善便秘情况

• 还有一些经常按吃抗生素治疗病情的患者，可能因为长期吃用抗生素，把我们肠胃的益生菌也是大量杀死了，所以会出现肠胃功能失调。

总之，要及时检查确认是哪种因素导致的胃肠功能失调？如果是因为有肠胃炎或者是溃疡，这种情况的话要及时补充b族维生素，这样可以保证表皮粘膜的完整性，进而改善胃肠道功能;

如果是因为长期吃抗生素类药物，导致的胃肠道益生菌，那么就应该用益生菌胶囊，或者是益生菌补充剂及时补充胃肠道的益生菌;

如果是长期无肉不欢，蔬菜和水果等素食吃的少导致胃肠功能失调，那么就应该要少吃荤菜，多吃水果蔬菜，这样可以摄入充足的膳食纤维，这样促进胃肠道蠕动，改善胃肠道功能，改善排便困难的情况

维生素买复合的好还是多买几种好？

首先来回答你的问题：当时是买多种维生素好啦！

要知道，在我们的身体里有多种维生素，维生素是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素虽然不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量、组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起着重要的调节作用。

不同的维生素对人体有着不同的作用，例如：

维生素A可以维持正常的视觉功能；同时维生素A可参与糖蛋白的合成，对于维持上皮组织细胞的的正常发育有着十分重要的作用。免疫球蛋白也是一种糖蛋白，因此，维生素A还可以促进免疫球蛋白的合成，有助于保护表皮黏膜不受侵害，保持皮肤健康，提高身体的免疫力。

维生素B族是一个庞大的家族，是所有人体组织必不可少的营养素，也是食物释放能量的关键。维生素B参与了人体糖、脂肪、蛋白质的代谢过程，可以改善消化不良的问题。另外，当人体精神压力过大时，会大量消耗维生素B族，如果不及时补充，也会影响到人体的免疫系统。

维生素C又名抗坏血酸，本身是氧化还原剂，可以清除人体中过多的自由基，延缓细胞衰老，对机体的改善和提高免疫力有很大的好处。尤其是对胶原蛋白的合成，以及预防牙龈的出血、牙龈的萎缩，都有很大的帮助。

到此，以上就是小编对于饮食不健康怎么补维生素片的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不健康怎么补维生素片的4点解答对大家有用。