健康饮食1个月不掉秤了,健康饮食1个月不掉秤了正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食1个月不掉秤了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食1个月不掉秤了的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么每天摄入不到一千卡加半小时运动半个多月了一斤没瘦？
2. 轻断食一天体重没有掉，怎么回事？
3. 减肥半个月不掉秤是什么原因？

为什么每天摄入不到一千卡加半小时运动半个多月了一斤没瘦？

饮食搭配是关键，低碳水高蛋白（三餐不能少）；运动不能过于单一，有氧无氧结合更有效（每次一小时，每周三次）；ps：当身体已经适应你每天的摄入量和运动量后，要适当调整才能突破瓶颈期！

减肥主要为减脂肪，特别是减腹部内脏脂肪，腹部脂肪是最先沉积最后消耗掉，减肥不追求速度，快速减肥又反弹很伤身，另外摄取多少蛋白质?蛋白质也可转化为热量。还因运动。肌肉增加脂肪减小总体重没减，这样也挺好，减肥最好是缓慢减体脂水份却增加肌肉，令身体更健康！

半个小时的运动时间短了。动量平衡原理。摄入正常，消耗少，所以不瘦。一般来说运动半个小时才刚刚开始消耗脂肪，您可停止了，这样能瘦吗？运动半个小时消耗的主要是水分和糖类，脂肪还没开始呢，所以你之前堆积的没变化，这样没有消耗以前的存量是不会瘦的。要想瘦，运动心率，运动量都到达标才行的。最大心率是220减去年龄，运动时常40分钟以上，这样操作看您瘦不瘦？瘦下来还得保持，特别是饮食一定要控制，不保持个三五年还会反弹的。减肥是终身话题，不是一时的，加油吧

首先把自己每天所消耗的热量计算出来，运动所消耗的能量十正常人一天所消耗能量就可恒量，最好的办法是饮食方面，用优质蛋白脂肪，糖水化合物，蔬果搭配合适，再加上有效的运动，就可以让你的身体越来越健康

如果你每天摄入不到一千卡，且运动半个小时也没有掉称，可能是以下几种原因造成的：1、你现在处于减肥的平台期，平台期即使吃的少动的多也不会掉称；2、饮水量不够，一天最少要保证喝2000-3000毫升温开水，不能喝凉水；3、排便问题，如果你本身有便秘的困扰，也会影响掉称；4、运动时间短，运动半个小时以后身体才刚刚开始燃烧脂肪，这个时候停止就达不到瘦身的效果，最好保持四十五分钟到一个小时的运动量。5、饮食搭配不合理，正所谓七分靠吃三分靠练，必须学会营养合理的饮食搭配：蛋白质➕维生素➕碳水化合物。

轻断食一天体重没有掉，怎么回事？

一天不会胖太多，也不会轻太多。

我们的身体代谢一般是比较稳定的维持在一个常规水平，因而不会一顿不吃就爆瘦，否则遇上饥荒啥的不得团灭了？

光饿，效果够呛。

也不可能饿一辈子，一旦开戒，容易报复性多吃反弹。

建议题主量力而行，运动也得安排上啊。

冰冻三尺非一日之寒，就算是一天绝食，也绝不会有立竿见影的功效，更何况还是轻断食乎？减肥是终身的运动，而非一时。君不见有多少人兴高釆烈的减下来，又′无可奈何的弹回去？

大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

你这也太着急了，才一天就着急要看到效果，轻断食为期3-7天,每一天瘦的重量是不一样的,不同的食物做的轻断食的效果也不一样以我收到的轻断食班的数据为依据给大家分享,轻断食前三天减的主要是肠道垃圾和湿气,有的人轻断食第一天可以减4-5斤,大部分是2-3斤,减重的数据呈递减状态,就是越往后,減的重量越少,一般前三天可以减4-5斤以上,4-7天减的是内脏脂肪,血液血脂。

所以从減肥和健康的角度来看,第4-7天才是最佳时间,但是第4-7天的体重变化没有前面三天的多,这是因为脂肪占体积不占称。

而且轻断食主要是调理身体的,不是用来减肥的。轻断食减肥也有一定的规范，断食后,人体热量摄入降低,随之人体代谢开始下降,时间越久代谢降的越低。

断食也有很多的方式,不知你用的哪种。

一般轻断食后不见效有以下几个原因：

感谢邀请回答，我是幽兰美食

你好，这位朋友，俗语说一口吃不了一个胖子，同样的瘦子也不是一天就能达到的，需要你科学合理饮食，规律运动，并持之以恒的坚持下去才能达到效果，减肥需要时间的。

轻断食的当天摄入的食物热量女生是500千卡，男生是600千卡。其余五天每天摄入食物热量最好比正常饮食少300千卡，同时运动消耗300千卡左右。但是需要保证饮食均衡，适量增加蛋白质食物摄入，配合规律运动。

减肥半个月不掉秤是什么原因？

属于饮食结构和运动方式的原因。根据你的身高和体重来看，你的BMI=22.69，属于健康体重范围内。建议你在减5~8斤左右的体重即可。而你以前减肥都是晚饭不吃，那么体重是会掉下来，但是减少都是水分和肌肉及少量脂肪。但是，也会损害身体健康。同时也会影响你的基础代谢。建议你再原有基础上调整一下饮食机构和运动方式，这样才能突破体重不掉秤的现象。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食调整，才能达到健康减肥的***效果。

1，三餐规律。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。

2，减少糖分食物摄入量。

在保证三餐正常的基础上，每天减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过这样的饮食结构调整，促进脂肪燃烧和减少体重。

3，增加蛋白质摄入量。

到此，以上就是小编对于健康饮食1个月不掉秤了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食1个月不掉秤了的3点解答对大家有用。