减肥后的心理调节,减肥后的心理调节是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后的心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥后的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥之后，发现自己还是很难看，如何调整心态？
2. 因为减肥带来心理疾病，该怎么办？
3. 正在减脂，锻炼后觉得肚子饿怎么办？

减肥之后，发现自己还是很难看，如何调整心态？

减肥之后，发现自己还是很难看，如何调整心态？对于这个问题，我们的回答分析如下：

首先，我们需要知道的是，<span style="font-weight: bold;">胖瘦并不是绝对的好看与否的判断标准，我们见过很好看的胖子，也看过很难看的瘦子，所以许多时候，我们需要认清：自己觉得自己不好看的真实原因是什么，是因为胖？因为气质不够？还是因为个体本身就很难接纳自己？

其次，每个人的样貌都是与生俱来的，有的人生来就有一副好看的皮囊，有的人则相反。但是后天的努力也同样能够让这些生来没有一副好皮囊的人变得很好看，而后天缺乏保养保持，也同样能够让一个很好看的人看起来样貌平平，难以让人眼前一亮。

所以，要让自己变得好看，变得有足够的魅力，可以从精神样貌来让自己显得更有气质，比如身姿挺拔，走姿坐姿站姿都十分风范。除此之外，便是让自己不断为自己的内在充电，一个满腹诗书的人，实则也十分有魅力。

而无论如何，每个人都需要去接纳真实的自己，只有接纳真实，才能更好地去看待自己，也能更好地去让自己变得更好。如何接纳自己？无非就是提升自己的认知，每个人都是不一样的，也许你觉得某种类型的人很好看，而自己不是那种类型的，这样的比较无疑会给自己带去不良的情绪体验。那些人也许真的很好看，但是你自己身上也有着不一样的美，这是对方没有的。

所以，变好看的方法有很多，但不一定就是胖瘦就能解决的，可以从更多方面尝试让自己变得更好看。

以上。祝生活愉快！

以上内容为【每日谈心·郑燕云】原创，转载请联系。

除了追求理想的外形，保持对自我的肯定和正确认知也十分重要。很多时候，我们陷入“形体焦虑”这种情绪，往往是因为没有调整好心态、没有建立内心的自信。让我们一起深入剖析一下“形体焦虑”的来源，学习如何摆脱这种情绪带来的困扰。

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您好，您这是不接纳自己，和减肥没有太大的关系！接纳自己，爱自己，不仅人会变的更自信，也会更平和，心态会更好，我之前做咨询的时候，遇到过差不多的问题，一米七的女孩子，95斤，很白，照镜子会被自己丑哭，可她明明没有那么丑，这导致她不自信，总是低头，抑郁情绪，脸色也很不好，睡眠也不好，这个问题没有看似这么简单，一定有更深的东西，导致你对自身的不接纳，需要找到，如果需要咨询，可以私信我。

因为减肥带来心理疾病，该怎么办？

减肥对身体能带来实实在在的好处，但也可能有很多“副作用”，比如您所说的因减肥而带来心理疾病，这主要在于减肥的方式不当，或外界施加了太大的压力。

通常，使用错误的减肥方***出现几种现象，比如昏倒、易复胖、心情忧郁或暴躁、经期不顺、失眠、心悸等情形，这些都对心理造成不利的影响，引发心理疾病。

那么，要如何正确的减肥？

1、认识到：减肥并不是越快越好的！

一般来说，每个月减4斤是一个比较好的选择，也就是每周减一斤左右，如果觉得起效慢，也不要心急，可以每个月最多减8斤，再多就影响健康了。虽然看起来每个月减2千克不多，一年下来减20千克左右还是完全可能的，减肥不能一蹴而就，但一定要坚持。

2、正确饮食

市面上有许多种速效的减肥法，比如苹果减肥法（每天只吃一个苹果）、断食减肥法，但是这些减肥法大多只能短暂进行，如果长期进行容易导致体力不支，对身体造成伤害。

提高饮食质量，能促进基础代谢提高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降，消耗能量的能力也就减弱了。

减肥的核心就是：管住嘴，迈开腿，而管住嘴就体现在：控制住饮食的量、提高饮食的质。

中国营养学会有专业减肥，瘦了就好，不用想太多。

很多顽固性自己瘦不下或反弹的都有，其实不用太在意，我中学时也胖过，瘦了，身材好了，所有人都会[_a***_]看法。只要自己不在意，别人，当他们不存在。

正在减脂，锻炼后觉得肚子饿怎么办？

提到减肥我想起了，我老婆生完小孩，特别的能吃，因为小孩子是吃奶水的，所以一个大人能吃两个人的饭，时间大概经历了半年，我老婆给孩子把奶断了，断了之后，还是和以前一样能吃，我跟老婆说断奶之后，吃饭要调整到，没有怀孕时的饭量，不然会吃胖的，由于断奶，身体对饮食营养的吸收还处于孩子吃奶时的状态，其实断奶之后营养已经不需要这么多了，我老婆由于没控制住饮食，没有把饮食控制在怀孕之前的饭量，导致体内营养过剩，所以，断奶之后，比没怀孕之前重了35斤。胖其实不一定是因为饮食问题，有可能是，作息没有规律，运动太少，或者是身体阴阳不平衡。不过在健身减肥的时候，吃饭要慢慢吃，因为运动量大，肚子会感到很饿，所以饮食时，不要过快，因为吃的很快，营养还没有被胃吸收，还没吸收到身体里，所以还是感觉很饿，这样就会引起暴饮暴食，营养过剩，导致减肥效果一直会不明显。

到此，以上就是小编对于减肥后的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后的心理调节的3点解答对大家有用。