健康饮食吃哪个油好一点,健康饮食吃哪个油好一点呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食吃哪个油好一点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食吃哪个油好一点的解答，让我们一起看看吧。

1. 食用油当中哪一类的油既经济实惠又最健康？
2. 健康学生餐选用什么油好？
3. 山茶油，大豆油，花生油相比，椰子油有哪些优势？哪种油吃起来更健康？
4. 家庭吃什么油好？

食用油当中哪一类的油既经济实惠又最健康？

<span style="font-weight: bold;">现在超市里的食用油是琳琅满目，品种俱全，到底哪一类食用油经济实惠又最健康呢？

食用油包括:植物油和动物油

我们经常食用的植物油大致包括橄榄油，大豆油、花生油、葵花籽油、玉米油、菜籽油、调和油等等，这几种食用油当中，橄榄油属于高级油，价钱贵一些，要说经济实惠，我认为花生油和葵花籽油是物理压榨的比较好，价钱也不贵。大豆油是浸出的，难免有化学成分残留，吃大豆油的话尽量买非转基因的，鲁花和福临门的非转基因大豆油都是不错的选择，福临门的***非转基因的大豆油，提炼的不是太精细，保留了豆油的香味，营养成分多一些。

动物油包括:猪油和牛油。

平时生活中我们也要注意营养的均衡，也应该吃一些动物油，但切记动物油是高脂肪的，吃的时候要适量。

当然，每种油都有不同的营养成分，我们平时不能只是吃一种油，应该做到各种油的交替搭配食用。

健康学生餐选用什么油好？

如果是学生吃，那么最主要的就是绿色健康并且要比较容易吸收，个人建议可以吃以下几种油：

1.橄榄油

橄榄油含有较高的不饱和脂肪酸，胡萝卜素，脂溶性纤维素自己多重种抗氧化物，能够改善孩子的肠胃系统，不过要注意的是橄榄油只能用于凉拌菜，不能炒菜，炒菜会产生致癌物质。

2.玉米油

含有丰富的不饱和脂肪酸以及蛋白质，有利于孩子体内蛋白质的补充。

3.菜籽油

含有丰富的油酸亚油酸，并且百分之九十能被人体吸收，能够软化血管，延缓衰老，尤其是对于用脑较多的孩子，高吸收率可以快速补充孩子所需营养。

4.茶油

是用油茶籽压榨制作，在明朝曾被作为贡油，除了拥有和橄榄油一样的营养价值外，还含有丰富的茶多酚，消化易吸收，营养价值极高。

以上四种油都是比较适合学生食用，不过介于橄榄油和茶油的价格比较高，家长可以根据自己的经济条件进行选择。

山茶油，大豆油，花生油相比，椰子油有哪些优势？哪种油吃起来更健康？

在我们平常使用食用油的时候，一定会注意每种品类的食用油，其中的营养成分和原料是否为转基因，没有哪种食用油是最安全健康的，我们只能选用目前来说非常安全的非转基因大豆油作为首选。

让人又爱又恨的椰子油 到底有什么魔力

一直以来身边的朋友对于椰子油都是褒贬不一的，一部分的朋友非常认同椰子油的作用和功效，感觉到椰子油确实给他们的身心都带来了非常好的感受和作用。而另外一部分朋友则认为椰子油大部分都是油饱和脂肪酸组成的，对于这种非常不健康的脂肪酸类型，怎么可以过过多食用呢？今天我们就来看看椰子油到底神奇在哪里。

椰子油得自椰子肉（干），为白色或淡***脂肪。椰子肉（干）含油65%-74%、水分4%-7%。

椰子油在民间的被发挥了非常多的功效，比如说明星网红热推的护发功效，很多超模热捧的减肥功效等等。但是在医学上椰子油的评价却总是褒贬不一。也因为如此，外界对椰子油的评价一直存在着很大的争议，支持椰子油的人认为椰子油作为一种植物油，会带有植物天然的清香，植物油脂也会比动物油脂更加易吸收，是一种健康的食物，坚称椰子油有多种功效，是造福人间的万用油。但是，近些年对椰子油的负面评价也是此起彼伏，反对椰子油的人认为椰子油富含饱和油脂，会加升患心血管疾病的几率，对人体健康产生了威胁。

那么到底应不应该食用椰子油呢？

首先椰子油虽然是一种饱和脂肪酸，但是油脂的好坏并不在于饱和度，而是当中脂肪酸的组成种类。椰子油中主要含有四种不同的中链脂肪酸，分别为：47%的月桂酸，7%的癸酸，9%的辛酸，1%己酸。月桂酸大家听起来比较陌生，但它其实是人类母乳中的成分，具有很强的抗菌力，能提高人体的免疫力。母乳被称作人类最健康的天然饮料，可见月桂酸有多么健康了，就连婴儿配方奶粉中的月桂酸，一般也都是来源于椰子油。但100g母乳中的月桂酸含量也只有2-4g，而椰子油中则达到了50%左右，所以是药三分毒的道理，想必大家也都懂，适量的摄入才能发挥最大的效果。

家庭吃什么油好？

花生油

　　家庭选用花生油还是不错的，花生油是比较容易消化，而且胆固醇含量不高，其中不饱和脂肪酸在80上，还有软脂酸，硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9从上述含量来看，花生油脂肪酸构成是比较好的，易于人体消化吸收。

到此，以上就是小编对于健康饮食吃哪个油好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食吃哪个油好一点的4点解答对大家有用。