调节心理的相关活动,调节心理的相关活动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理的相关活动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节心理的相关活动的解答，让我们一起看看吧。

1. 在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？
2. 心情很沮丧如何调节？
3. 女，被打了怎么调整心理？

在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？

谢邀:人是脆弱的，一生中风风雨雨，疲惫，悲哀，愤怒，劳奔，幸福，美妙无时不缠饶着，有时情绪低落或无奈，有时激动无比兴奋，有时胡思乱想，有时想入非非，有许多心理专家认为情绪特别波动的人容易产生郁抑症和自卑症，前途没有了，绝望甚至想到***，好可怕呀！朋友，如何做到尽快摆脱，唯一的办法，冷静，深思，换位设想，自我安慰会找到解决的办法，有了这些念头，随着时间的推移。也许情况发生了变化，几十年的工作经验告诉我，不冲动，不爆燥，冷静，面对现实，随着时间推移，任何事情都会迎刃而解。以上建议也许能帮一下您的忙？

心情不好确实容易胡思乱想，甚至会走向极端，留下终身遗憾，每个人的素质不同，处理方式有异就会有天壤之别的结果。

心情不好，皮气暴躁之人，往往同家人朋友发生矛盾，借势发威，但心情平静之后又感到惭愧，这是为什么呢？只因头脑简单，遇事不多加思考，把烦脑都归加给别人身上，觉得是别人扯了他后腿，是上天对他的不公平，但冷静后仔细想，他们又沾你什么光，哪里又影响了你，思前想后，找个风累好的地方或没人打扰空气新鲜的地方，就能冷静下来，思考自己的所做一切，知道愧对他们，自然就会后悔，改过自新的。但有些人思想孤僻，易钻牛角尖，头脑狭隘之人，家属千万小心，别让走向极端，否则后果不堪设想。

一般人胡思乱想，都因人而异，生活环境不同，就会有不同结果，遇事想的太多，因工作忙与家人朋友交流少造成的，经常和亲朋交流，别人给你见解看法，说说笑笑，也能打消胡思乱想的想法。

胡思乱想的人大部分处于劣势局面，如风得雨就天下太平，前途一片光明，谁还会胡思乱想，你找个各方面比你差的对手相比，你就会乐在其中，胡思乱想就打消了。你给強人相比当然自愧不如，那是你选错对手造成的胡思乱想，调节好自己的心理状态就会雨过天晴。

人都有心情不好的时候，或因原因种种，或因种种原因，那么该怎么调节呢？

首先要学会看清。这里的清是清楚明白的意思，清楚什么？明白什么？要明白让你心情变糟变坏的原因，是别人无意的触碰还是故意的招惹，无意的触碰相互笑一笑完事，故意的招惹我们就要反躬自问，是不是我们做错了什么或有那些地方做得不对或有点过分，伤害别人在先，别人反戈一击在后，正所谓我们常说的换位思考，站在别人的立场观点上想一想！有则改之无则加勉，若要公道打个颠倒，我们就不会无缘无故生闷气生闲气！

其次要学会看轻。凡事不要上纲上线，凡事爱往纲线上贴的人（不论是普通人还是领导者都是心怀鬼胎的小人，是他们借口整人的一种托词）凡事不要一惊一乍，仔细想去没有什么大不了的，无论是上级与下级之间，还是同事与同事之间，亲人之间朋友之间，误会时常都会发生，误解会伴随我们左右，只要我们胸怀坦荡、光明磊落，我们就会百毒不侵我们就会永远开心！

三要学会调适。调是自我调节自我调理，把坏情绪压下去调过去，人不能被情绪所左右，要成为把控情绪的主人，而不是被情绪左右的奴隶！适就是适当适合，把自己的情绪调处到一个适当适合的频道，不妄想不妄为更不能胡思乱想和胡作非为！人和人之间没有根本厉害冲突，没有不可调和的矛盾！我很喜欢难得糊涂这个词语！我们可以聪明，但不能太过精明；我们可以包容，但不是无底线地纵容；我们可以放弃，但不是无原则地抛弃；我们可以谦让，但不是一味地退让；我们可以心平气和，但不是对所有不合理的一团和气！与其胡思乱想，不如我们去积极改变，改变不利于我们持续发力持续走高的坏情绪！让我们变得和谐快乐！

看你想什么？结合你想的，进行调节！可以把你的想法写到纸上，分析一下。

进行合理的正确的认知，你自己也懂很多东西，你把懂的东西写下来。每天朗读一百遍。

第二个方法就是要行动。

千万别闲着，爱想的人，不能，用思想，拯救思想。往往越想越乱。

把第一步方法写下来的那部分，就是您每天要想的经典，只需要那一部分就行了。

其他就不要到处找答案，到处查资料了。想来想去几十年就那么个事儿。

实在解不开的结儿，找个朋友，找个家人，找专业老师疏导下。

但是疏导清楚之后，还是需要生活中进行改变自己啊！

因此加强生活的一部分，忙起来别闲着。

多培养乐趣，兴趣，充实，找价值感。

人在心情低落的时候容易胡思乱想，而此刻想得东西往往不是正能量的，越想越心烦意乱，心情愈加低落。所以在心情不好的时候最好是什么都不想，有的人说只要想想开心的事情就好了，其实，经历过心情极度低落的人都知道，在那样的心境下很难想高兴的事，越是动用自己的思绪越是想不好的事，所以在心情极度不好的时候最好的自愈方法就是什么都不想，放空自己。以下是几点建议：

一、让自己忙起来。你可以去做家务收拾房间；可以去把未完成的工作抓紧完成；可以去找朋友一起逛街吃饭看电影，总之要让自己忙碌起来，凡事有想起不高兴的事预兆，就去做其他事情转移注意力，不要让自己的受思绪控制，不然容易沉溺在坏情绪里越陷越深，久而久之就容易抑郁。

二、尽量多运动。在心情不好的时候，可以选择去户外跑步，或者去健身房做难度大的训练，但你的身体疲惫不堪，肌肉酸痛的时候，脑子相对而言就不会那么活跃，只是能保证在这段时间里能暂时摆脱坏思绪的操纵。同时，人在运动的时候身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有利于改善人的心情。

三、学习冥想。冥想是个对身心很有好处的运动，但是对初次学习的人有一定难度。若你能掌握这个技巧，每次思绪杂乱，心情不好的时候，都放放轻柔的音乐，做一会冥想，会使自己得到放空，身心得一以平静，经常性的冥想会使你的心灵处于一种开放稳定的状态，不容易陷入坏情绪。

四、不要试图控制自己的思想。又回到最开始所说的，当你心情低落胡斯乱想的时候不要强迫自己去想好的事情，正常这起不来什么作用。你可以去尝试我建议的前面三点，从外在强迫让自己暂时的不去想，让自己的思想停顿或者迟钝，不知不觉你就会从这样的[_a***_]情绪中走出来了。

心情很沮丧如何调节？

主要是会听歌和看视频排解，或者出去散散步也是不错的选择，当然最好是去大吃大喝暴饮暴食最爽，然后就开心了，安心的投入工作和学习，没有什么可怕的，内心平静下来，没有什么可以难倒你的。

首先可以换一换环境，适当的找一个让自己放松且又安全的地方。或者找一件可以坚持做的事或学习的项目，专注的去投入。就能得到很好的转移。找合适的人倾诉，且接纳现在的环境。加油。愿你天天快乐。

心情沮丧如何调节这个问题，我的看法是先放松自己，远离沮丧环境，不去面对这个问题，有意寻找一些与沮丧无关的他事去做，或者出游搁置思虑，冲淡情绪，稳定思维，掩饰消融沮丧中的问题为方。

淡定得失成败，醒悟人生的价值观世界观。当你来到社会中，本身就是充满着矛盾和坎坷，一帆风顺平坦之道可以说是没有的。面对矛盾沮丧问题，首先调节心态，冷定思索问题的影响程度，拓宽思维。如果是名利得失，则让人一步，自己宽；退一步，海阔天空。如若是钱财困扰，君子爱财取之有道，生活中虽然不能没有，但它并非万能，钱多只能帮助你生活所需，但是绝对确保不了你的性命。我的观点是金钱是身外之物，不能没有，能满足自己生活所需就足够了，生不带来死不带去!更不需令你悲痛忧伤，情绪沮丧。还有一个沮丧问题就是情感上的事，姻缘，男大当婚，女大做嫁。婚姻自由，你情我愿。关于恋爱实施过程经历较为复杂，但要明白一旦有了真爱中的意中人，就必须以诚相待，客观行事，珍惜感情，互尊互爱，谈婚论嫁，终成眷属。总之，有缘隔山隔水千里来相会，无缘青梅竹马不相随。对于心情沮丧，单相思上的人，应该放宽眼界，正确思维，强扭的瓜不甜，一味追求下去，将会导致害人害己，两箱仇怨。应该冷静退出选择，继续寻觅自己的意中人!

终上所述，遇到问题，勿钻牛角，客观面对，放松心态，调节方法，摆脱困扰，解除沮丧，刻不容缓!

我有几个方法，第一就是听歌，因为我觉得听歌能缓解情绪，释放一下自己心中的压抑。我最喜欢的办法。

还有就是运动运动，减压，促进新陈代谢，也能转移注意力，也是个不错的方法。

再就是出去旅游了，放松心情，就不会想那些乱七八糟的事了……

最后一种方式，就是吃吃吃，哈哈，我也蛮喜欢这个方法的，化伤心为食力，心情就会变好啦……

最后祝大家不要有这么多烦心事，痛苦的事啦……加油哦💪

人生不如意之事十八九，每个人的心情都有处于低谷之时。而这时的我们更应该注意调控自己的情绪。我们应该学会在成长的过程中慢慢了解自己了解能让自己的心情平缓下来的方法。比如:1.运动出汗淋浴；2.听音乐看电影；3.写作看书；4.做高数题等等一系列行之有效的方法我们都应该积极地尝试！

女，被打了怎么调整心理？

Hi，我是心理老师董一诺。看到这个问题我可以第一句话想问的是被谁打了？第二句话就是你被打了，为什么你要调整心理？！

一般情况下，问出这个问题的都是遭受家暴的人，特别是被男朋友或者老公打。让我感到不可思议的是，每次遇到家暴的新闻，总有一些人在谴责受害者，例如：“无缘无故为什么打你？”“一个巴掌拍不响”或者“你也需要反思一下自己。”

也有人会抱怨渣男，他们觉得那就赶紧离开啊，不分手留着过年吗？但往往大家苦口婆心一番，过两天这两人又好的像一个人一样，让大家觉得浪费感情，然后，问题循环上演。

但实际上，这些吃瓜群众都属于敲着键盘不腰疼的说法。

对于长期受虐的人来说，他们（更多的是她们）其实很难靠自己的力量挣脱，在心理学上讲叫做受虐妇女综合征（简称BWS）。

之前心理学上有一个著名的实验，塞利格曼把狗关到笼子里，只要它试图逃出来就给它电击。久而久之，当狗知道逃出无望，只会遭受电击的时候，就算实验者把笼子门打开，这狗都瘫在地上不逃走了，反而等待电击的到来。这个症状被称作“习得性无助”。患受虐妇女综合征的人一个典型的心理症状就是习得性无助。

她们觉得自己反正是逃不出这段关系的，<span style="text-decoration:underline;">不如调整一下自己的心理，比如找出自己哪里也做得不好，这样能弥补自己的认知和心理的落差，让自己能顺利接受被打的事实。

如果您的情况属于我猜测的家庭暴力，同时那个人对您还有***般的贬低和诋毁，例如你这么没用的人/这么丑的人除了我还有谁看得上？禁止您正常的社交行为（不要跟陌生人说话），不让您跟朋友家人沟通；对您进行经济制裁或者威胁恐吓的话，您可能患上了受虐妇女综合征，这是一种精神障碍，单凭自己很难摆脱的，需要找到家人或朋友给予您精神和物质的支持，该去医院去医院，该报警报警。

就甭琢磨着自个儿怎么调整心理了，您这是反思呢，还是自我***呢。

希望能对您有帮助。

被打了，心理调整先放一边。首要的是做好自我保护，让这次是最后一次！

如果自己没办法自我保护，那就借助法律或者社会舆论。人身安全是第一位，保证了，我们再聊心理调整。

我们自问几个问题：

• 是第一次，还是已经很多次了？
• 被打的原因？每次都类似么？
• “施暴者”过后做了什么、说了什么让我们原谅ta？
• 我们为什么要原谅，出于什么原因？
• 如果不原谅，对我们会有什么后果？
• 这个后果我们能承受么？
• 如果发生了很多次，我们是否习惯了这种施暴？
• 如果想改变现状，我们能做什么？

好了，回答了上面的问题，我想这个施暴的事情应该也梳理的差不多啦。接下来聊下，怎么调整心理。

被施暴，受害者内心多少有痛苦、恐惧、无助、失望等等。如果受不了了，那才有改变的动力，否则还是会在旧循环中重复悲剧。

有不少家暴的人，离婚后再婚还是会遇到新的家暴。究其原因就是，ta们在选择新伴侣时还是按照旧有的习惯来选择，所以，悲剧又重现了。

我们要做的是：分析原有的相处模式、选择标准，改变ta们，跳出原框架，才能换一条新路走下去！

重复旧的模式，得到旧的结果！

想要调整自己，就说明是一个好心态，因为你在积极的对待人生。

目前应该把事已经处理过了，所以调整心态就是把这件事悉怀。

虽然被打了，还是要分析下自己的原因和情况，很多事都不是一个人把事形成的，相对来说，两个人都有过激的语言和行为，所以为了避免以后的相似情况，自己也的总结下自己，是否在那些方面不合适，由于自己的过错或者语言，导致结果的升级，反思自己。反思会有两个好处，一可以由于自己的部分原因，使事情升级，因为自己有责任，会谴责自己，增加愧疚，以减少被打的愤怒心理。二是为以后出现类似的状态，改变态度，结果就不一样。以此为鉴，获取经验。

过去的已然过去，把自己全身心的投入到工作、学习、生活中的某一项，这里说的是把精力全部放在某一件事上，如，有加班的工作你都参加。有自己喜欢的知识或需要考一个职称，全身心投入学习，什么也不想，只为了考上职称。

树立事业的奋斗目标，现在开始行动起来，为了比以前更强大而努力。因为被打还是在别人眼里，是弱势的、无力的，想要不被打就得强大起来，所以，为了强大，为了超越别人，也要马上行动起来。

人生是艰难的路，每个人都要克服自己遇到的困难，勇敢的面对，找出合理方法，开拓自己的人生。没有人随随便便成功，努力就行，不要对比别人，只要今天比昨天强，我们就进步了。

希望你尽快走出阴影，每天的阳光会照亮一切。时间是抚平创伤最好的良药。

到此，以上就是小编对于调节心理的相关活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理的相关活动的3点解答对大家有用。