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1. 为什么有的人一周不吃所有的零食，每天饮食健康反而胖了？
2. 吃饭会胖吗？
3. 一个人的胖与瘦与吃的多少有关系吗？
4. 吃热量特别高的食物，但是吃非常少。会不会又胖死又饿死？
5. 吃饭吃的少就一定身体不好吗？

为什么有的人一周不吃所有的零食，每天饮食健康反而胖了？

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

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谢谢诚邀

首先还是要看您的饮食结构，饮食有没有过饱，有没有运动。

我个人建议减肥期间要做到以下几点

1 三餐定时定量，少吃多餐，吃7分饱，就是没有饥饿感，但是还想吃的时候就不要吃了。吃饭之前可以先喝汤，吃绿色的蔬菜，最后再吃主食，肉类。饿的时候可以吃点水果，喝点酸奶，豆浆，杂粮粥。

2 饮食结构尤为重要，建议每天吃一斤的蔬菜，半斤的水果，其中绿色的蔬菜占到一半，主食可以选择小米，燕麦，玉米，高粱，黑米，红米，土豆，红薯等，这些主食可以每天选3到5种，根据自己的喜好选择，和大米，白面混合吃，但是至少这些粗粮要占到主食的一半，因为这些主食不容易消化，饱腹感强，不容易饮食过量，，生糖指数低，可以促进脂肪代谢，肉类可以选择鸡肉，鱼肉，瘦肉，牛肉，因为蛋白质高，脂肪低，每天吃80到100克左右，每天还可以➕一个鸡蛋，适量豆制品，一杯牛奶。煮菜少油少盐，这样既可以保证饮食营养均衡，又可以帮助减肥，健康，减肥两不误。

3 运动是必不可少的，建议每次运动40分钟到一个小时，每周5次左右，可以选择慢跑，快走，仰卧起坐，俯卧撑等结合，根据自己的喜好来运动。

减肥贵在坚持，加油

因为你聂入主食热量超过了身体所需

女性成人每天摄取1200-1500大卡

男性成人每天摄取1600-1800大卡

在这个前提下不吃零食，一般不会发胖。

当然还和你的运动量有关。

你可以在饮食上稍微量少一点，然后多走走，或者都跑跑步，不要总坐着不动，吃了东西就睡觉。

吃饭会胖吗？

吃饭会胖吗？这要看吃多少了，减肥确实与吃饭有着十分密切的关系，俗话说减肥三分靠练，七分靠吃，如果吃的不控制，那么运动减肥所起到的效果也是十分有限的，尤其是对于吃饭时食物的搭配与选择与体重也有很重要的关系，[_a***_]的高低和升糖指数的高低都决定吃晚饭是胖还是瘦。

对于想要控制体重的人来说，除了要控制总能量的摄入以外，首先应该注意的就是升糖指数，升糖指数越高，越容易肥胖，所以主食中最好粗细搭配，每餐最好荤素都有，这样可以降低升糖指数，食物消化的越慢，越有充足的时间消耗更多的能量。其次，就是食物的选择，尽量不选动物肥肉，油炸类的食物，这些食物油脂更高，也更容易堆积，所以做好***或者不吃。

饮食上搭配的更好以后，最好在配合一个更好的习惯，比如饭后半下小时至1小时走走，可以帮助更好的消耗能量，也能更好的控制体重，另外两餐之间加餐更可以帮助减少正餐总能量的摄入，也更容易帮助控制体重了。

一个人的胖与瘦与吃的多少有关系吗？

每个人根据身高体重都有新陈代谢值

你每天摄入的卡路里超过 加上不运动 你肯定会胖

本身肌肉含量比较高的话 每天消耗的卡路里也比较高 你就算不运动 吃的也比一般人要多一些 也不会长胖

真的真的没有太大关系。有的人体质好消化好，和杯凉水也长胖滴。我一个发小，他一天也不怎么吃，可是现在21岁了，体重180多斤，努力控制饮食，但还是瘦不下来。而有的人就不一样啦，比如我，再怎么胡吃海塞，但还是依旧帅气如初，不长胖，但是很让我难受的是，我已经三年没吃一点辣椒，不碰一点辣，为什么要让我长痘痘啊啊啊啊啊。蓝瘦香菇。

胖瘦跟饮食习惯和睡眠习惯有一定的关系。要科学健身+健康饮食+充足睡眠+每天开心，建议做到以下几点：

1-健身是3分练7分吃，所以吃的健康和规律非常重要，要少吃油腻和高脂肪的食物。多吃水果蔬菜和高蛋白食品，鸡胸肉，鱼等。同时少吃多餐，吃个5-6分饱即可。

2-合理的，科学的训练计划，去健身房一般教练都会给你一个很好的建议。

3-睡眠也非常重要，不能熬夜。早睡早起！

4-每天多笑，保持良好的状态有助于健康哦！

吃热量特别高的食物，但是吃非常少。会不会又胖死又饿死？

我觉得不会，因为我也在减肥，有时也会忍不住吃高热量食物，比如五花扣肉或者甜点，但是只吃一块，甜点尝尝味道就行了，就这样不到一个月还是减了七八斤，怕的就是控制不住放开狂吃，那就不好说了

吃饭吃的少就一定身体不好吗？

应该不是！

吃饭的多少取决于胃口的大小，身体好与不好也不是单纯指吃多吃少，但是吃得很少我敢确定身体也好不了哪去！身体健不健康取决于肠胃的吸收，有些人吃得少但是吸收得好那他身体也会很好，反之身体就不会太理想。俗话说得好“早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，希望我的回答能帮到大家！

⬇⬇看个人习惯来定，如果一个以前总是吃很多饭，突然间发现最近吃少了，那就是可能身体机能出现问题了。

⬇⬇但是有一些人他从小到大都是吃很少的，那就是因为没有习惯性把胃撑大了，但是他的身体并没有说因为比一般人吃的少而长得不够高，或者身体状况会比别人差。相反，吃得多的人，因为把胃撑大了，如果哪天吃少了就会感觉没吃饱，食量大，吃得多，就会长得胖，然后很多小毛病就会随之而来。

⬇⬇个人觉得吃饭还是吃比较清淡的好，最好尽量减少在外面用餐量，自己有时间哪怕下个鸡蛋面也比外面的干净，健康。

⬇⬇⬇因为本人也是上班族，经常一个人吃饭，所以每天都会挑一些比较简单易煮的菜式来做⬇⬇⬇⬇

🎤🎤不管吃多吃少，最主要吃的干净，吃得健康，身体棒棒，心情美美的都可以😘༄😘༄😘༄

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