表情调节法心理,表情调节法心理学分析

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于表情调节法心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍表情调节法心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 有表情强迫症怎么办？
2. 如何训练自己的面部表情？
3. 表情不能自控，非常害怕被别人注视，应该怎么办？

有表情强迫症怎么办？

任何强迫症，都与不当的执着有关。

观念决定一切，行为只是傀儡；若想改变习惯，先需转变思想。

关于人际交往，孔老夫子就曾经说过一句至理名言：

巧言令色，鲜矣仁！

意思就是，甜言蜜语、柔颜媚色的人，必定是没有多少仁慈之心的。

正是“直心是道场”，表里如一、落落大方才是最好的。

俗话也说：路遥知马力，日久见人心。

所以***若真想讨好别人、想自己人缘好，那就应该“由内而外”，心存善良、乐于助人才是。

我猜测是你习惯了发表情，不发表情，心里就难受。如果你能自己控制住的话，尽量控制少发表情。如果不能控制住的话，，那就要减少我你跟别人聊天的时间，甚至要减少你使用手机的时间。如果你还有什么问题的话，可以联系我

强迫的本质是迁移性控制。为什么要控制是因为缺少“安全感”。缺少安全感是因为目标不可行，控制的方法无效，导致不能达成有效控制。目标不可行表现在要百分百的安全。方法无效是因为把精力放在控制结果上，没有去研究过程。所有问题的关键是以欲忘道的小人式行为结构，以道制欲的君子活法是答案。

想治疗强迫症，需要面对面的长程心理咨询与治疗。

如何训练自己的面部表情？

多看看喜剧片，多看看笑话和幽默故事，笑要从内心里发出来，自然而然地笑，不要硬挤出笑容，那没用。还有就是多看看远处的风景，多接触自己喜欢的事物，多想想让自己开心的事情，只有自己的心情愉快了，脸部的表情才会慢慢地舒展。还有，有时间出去旅游，忘掉身边的烦恼，换一个环境，换一个心态，也可以更快地让自己开心起来。

1、照着镜子,观察锻炼中面部肌肉的变化,然后撅起嘴巴保持5秒钟。

2、深吸一口气,保持5秒钟,吸气后闭上嘴巴。

3、鼓起脸颊,将空气保持在嘴巴内5秒钟。

4、多多保持笑容。

5、多嚼口香糖,锻炼脸部肌肉,使表情丰富。

🎯🎯手写目标

在梦想记录本上，认真写下：

我要做面部管理。争取3个月内笑靥如花。

然后，常带记事本，时常提醒自己。

❤️❤️修心

相由心生。

心修好了，悦纳生活和身边人，五官舒展，眼睛有光。

🌹🌹通气血

经常做面部刮痧。

经常做肩颈、面部穴位按摩💆，以及肩颈运动，确保经络畅通，为面部供应充足的气血，面部不会发黄发暗。

😊😊训练微笑

重点发动颧肌和眼周肌肉，带动嘴角上扬，不要用力挤眼，否则眼部周围的周围会很多很深。

常微笑是一件让人开心的事儿。

非常遗憾的，你刻意的让自己学小说当中的人物做霸道总裁样子，但这是不可取的，每个人还是要更好的去释放自己内心，尤其年纪比较小的时候，开心才是最让人高兴的事儿

但是由于长时间不做微笑的表情，人的面部确实会变得比较僵，其实练习微笑非常简单，只需要微微的翘起嘴角，我们就可以绽放出一丝微笑，如果要能裂开嘴，放出八颗牙齿，那我们的微笑就会有感染力，而如果遇到开心的事，张口大笑，也是会让人非常开心的。

所以说，与其让我们天天板着脸，而不能够很好的去释放心情，不如开心的笑一笑，每个笑声都会给人带来愉悦，也会让身边的人产生快乐的情绪

微笑是上帝赐予人类最美好的一个面部表情，所以我们一定要好好去珍惜，因为自己的心情儿努力的去绽放微笑吧

表情不能自控，非常害怕被别人注视，应该怎么办？

我个人觉得可能是由于心理有自卑感加上有些自闭倾向造成的，说得不对请不要见怪！我想最好的办法就是用一种开放的心态来看待周围的人和事，降低现在对被别人注视这件事的高敏感度。

首先告诉自己其实人都是友善的；不要太在意和过多地分析别人的每一个动作、每一个表情有什么含义，是不是又在嘲笑自己之类，渐渐就会改善现在的状况。在努力的过程中不要心急，即使原来的心态反复的出现也不要着急和否定自己的努力，慢慢地你就可以发现情况在逐步改善，在这个过程中你会变得有自信，而这种自信又会帮你更快的克服前面的状况，一个良性循环就建立起来了！以上供你参考，加油！

到此，以上就是小编对于表情调节法心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于表情调节法心理的3点解答对大家有用。