调节失眠心理医生,调节失眠心理医生怎么说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节失眠心理医生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节失眠心理医生的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠抑郁怎么办？需不需要看心理医生？
2. 如何调整失眠状态不求医生？

失眠抑郁怎么办？需不需要看心理医生？

谢谢相邀下问 本人虽是泛微 然人生之道，崎岖多艰 说抑郁或症 感受颇深 抑郁要不有看医生，得看什么事惰所致 失眠多長时间 有没有引起食欲减退 内向离群 如達到一个月以上时间 仍未自我调整 这个时候，亲人的关怀介入 给予针对性的精神 ＇开导是非常必要 首先饮食上营养要提高 能调整食欲 增加睡眠是对抗抑郁的必要条件 当然心理疏导是并驾起行的 至亲的人而要坚持耐心 只有明显感到其精神状态 饮食起居 接近正常才可放松一下。并时以观察 有无性格阳光提升 不太认为有求医的必要 超过三月至六月的时间 那就要特别多方面的介入了

我是一名心理学爱好者，持有国家二级心理咨询师证书，关于心理方面相关的问题，可以为提问者提供一点参考建议和帮助，心理咨询师的职责就是助人自助。

首先回答第二个问题，什么时候看心理医生：心理医生是可以为心理疾病进行诊断，开方治疗的专业精神科医生，从提问者的描述看，失眠症状发生是有客观***引起的，具体持续的时间长短不太清楚，表现是失眠，抑郁交替，如果时间没有超过半年到一年以上，不需要看心理医生，但时间过长失去了求助欲望，可以由家人帮助寻求心理医生的帮助。

现在开始分析第一个问题，神经系统兴奋的状态持续，影响睡眠质量，需要服用安眠药，这种状态称为燥狂，其产生原因提问者认为是由于学习太投入，而且在兴奋之后还有抑郁的状态表现，初步理解提问者有两种心理状态交替出现：燥狂表现和抑郁表现。

由于提问者的身心状态同时出现两种互为极端的表现，若时间上持续较短，在三个月以内，建议到专业的精神卫生中心去做一下相关的心理问题测量，这样能够准确的把握自己的心理状态，然后再寻求心理咨询师的专业帮助！

为何建议到精卫中心，因为提问者的心理问题属于燥狂和抑郁双重表现，而优秀的心理测量师，能够提供更多的准确信息给提问者，而现在许多心理咨询机构里面并没有特别优秀的心理问题测量师。

谢谢邀请。平时学习比较忙，晚上兴奋睡不觉可能是平时时学习想多了，晚上的思维也在想问题，晚上锻炼一下身体，吃点东西，烫个热水脚或者洗个热水澡使自己安静下来再睡，睡觉时不要胡思乱想和想问题。

最好自己治自己的病。人善良就会想得多，尤其是为子女，或因自己过去遭受伤害。人首先在照顾好自己的情况下，一定要根据能力再去关心他人。倘若自己为子女没找到对象或工作上有什么事失眠了，一天两天以后老病就会找上门来，于是自保的问题都有困难，哪里还谈得上帮助别人。人要珍惜当下自己拥有，困难矛盾总是在变的，一般规律社会总是往好的方向努力，尤其是一些社会问题，日子将会越变越好，不可能越变越坏。老年人睡不好觉的人要放宽心，就是有问题也不是你不睡觉就能解决的事。自己老了，不给儿女社会添麻烦就不错了。

我首先帮你澄清一个问题:

心理医生是帮你解决你的心理困惑和情绪困惑的。如果你的失眠和睡眠障碍是由于心理困惑等问题导致的，那么心理咨询师可以帮你。

其次，我再给你普及一下睡眠的生理常识：

入睡是睡眠中枢兴奋，引发困意进行睡眠状态。睡眠中枢有个特点，睡眠中枢兴奋同时其他活动中枢都要抑制。如果其他中枢持续兴奋就会干扰睡眠中枢的工作，睡眠中枢***扰就会导致个体没有困意，无法入睡。

根据上述内容，请提问者本人思考，你晚上无法入睡，是由于什么原因导致的：

1、如果你是因为学习、生活情感等等问题导致 心理困惑而产生的难以入睡，那么的确需要约心理咨询师来帮你解决心理困惑，心理困惑解除，你的睡眠问题就自然消失。因为此类的睡眠障碍是根本的症结在于[_a***_]的结无法解决。

2、如果因为学习任务紧，每天学习时间超长，导致大脑神经中枢一直处于兴奋和过度兴奋状态，这时候睡眠中枢的工作被严重干扰和破坏， 此人是无法产生困意的。这是生理规律被人为干扰破坏了，不是心理问题，是个人起居时间安排无节制导致的。

这类的睡眠障碍，无需心理咨询师，需要你本人重新规划自己的学习与睡眠和起居时间的规划，让给自己的生物钟和睡眠中枢恢复正常工作功能。

再直白讲学习再忙，12点也要入睡准备。因为半夜过去睡眠中枢就会被严重破坏工作系统功能而出现神经系统紊乱激发的睡眠无困意了。

如何调整失眠状态不求医生？

我的方法很简单，做些体育运动，跳跳绳，打打拳。别看我65岁的人了，每天坚持跳200个绳，很管用。仅管这一阵，学自媒体以来生活有点没规律，不能按时饮食和睡觉，可。可是我每天锻炼锻炼，还是坚持的。好了，到了是该睡的时候啦，拜拜。

失眠这个事要想调整好，必须先找出自身原因，我个人认为是原因影响心态，所以首先要把自己身上发生的事事情都丢掉，让自己的心静下来，调整好心态，每天把自己的日常安排的充实一些，多做体育运动，跑步是一项不错的运动，而且不用花一分钱买什么器材的运动，好像有医生建议失眠者去从事慢跑，有失眠者可尝试一下，当然也要因人而异，最后祝失眠者们天天开心，快快乐乐，失眠不是个事啦！，

嘿嘿，我一天加起来睡不过四小时。有时候刚睡着被电话吵醒头像针扎一样，剩下的时间光瞪眼了。哥们儿心态好，我对一个一天死睡、睡不够十二小时不罢休的家伙说:我每天至少比你多玩七八个小时。[可爱]

白天干一些体力活，累了就能睡着觉了，或者是听一些轻音乐，烫烫脚是最好的调整失眠的方法，我原来也有这种情况，是朋友推荐我了一瓶褪黑素，吃了不到1/3就不吃了，开始听音乐挺好的，不妨您试一试

失眠症几乎大多数人都经历过。不管你是经历了什么事情，或者是遇到承受不了的事而产生的心里压力，久而久之导致失眠状态。调整失眠状态要保持良好心态，每天出去走走看看，多和朋友在一起聊聊天，有时间参加一些***活动，或者出去旅游一段时间，饮食方面注意营养丰富搭配。把不喜欢的人和事放下，或者大事化小 ，小事化无，人不能㩆扯烂事过一辈子吧。淡忘过去，振兴明天的美好生活。新时代的人用新时代的思想观念改变自己命运。从新换个角度考虑问题，换个新的思路走岀来，为了自己的身体健康保持着良好的心态，有意识地培养淡定乐观从容的思想理念，只有心态好，才能身体恢复健康状态。

到此，以上就是小编对于调节失眠心理医生的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节失眠心理医生的2点解答对大家有用。