如何调节***心理,如何调节***心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节***心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节***心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 正确的性生理与性心理？
2. 怎样心理调节可以降低性欲望？
3. 自我心理调节的七种方法？

正确的性生理与性心理？

性心理和性生理是有一定区别的，性心理指的是心理活动，比如心理想的性方面的问题。而性生理指的是本身生理性的问题，跟性器官有直接的关系，属于生理性的结构或者是器官组织。

性生理出现问题可以通过药物或者手术等治疗手段进行治疗，而性心理出现了问题，属于心理性疾病，需要进行心理治疗，单纯的使用药物治疗是不可以的。

性心理（SEXPSY）是指在性生理的基础上，与性征、***、性行为有关的心理状态与心理过程，也包括了与他人交往和婚恋等心理状态。

性生理是性心理发展的生物学基础，性生理发育的障碍或缺陷，会使性心理的发展出现偏差。

世界卫生组织对性心理健康所下的定义是：通过丰富和完善人格、人际交往和爱情方式，达到性行为在肉体、感情、理智和社会诸方面的圆满和协调。性心理健康是人类健康不容忽视的重要组成部分，近年来正越来越受到人们的重视。

怎样心理调节可以降低性欲望？

***，是每个正常人的正常的生理反映，性要求，是仅次于吃饭的生理需要，当然性的能力也是因人而宜的，各有不同，一般情况下，在二十岁左右时，***最旺盛，在十四岁左右时，就有了生理的需求，如果在二十四岁时结婚，中间会有十年左右的时间是不能通过***满足性要求的，在这个时期中，即要适当发泄生理需要，（可以愉悦身心，有利于精神放松）又要确保不能过度，（防止出现因过度而引起生殖系统疾病），所以可以通过***来满足自己的生理需要。

***一般不要超过每周2次。

要控制住自己的***，并不是一件容易的事，因为毕竟是生理的正常反映。为此，只能通过自己的调节，适当减少性的***。

主要有以下几个方面：

一是，不要看***书籍和图像。

二是，不要穿紧身裤，减少与***的磨擦。

三是，不要睡懒觉，在床上睡不着时，要起来，做一些其他的运动。

四是，把自己的时间尽量按排的满一些。通过以上几点，是可以适当减少对性的***的。

自我心理调节的七种方法？

倾诉。倾诉可取得内心感情与外界***的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2．旅游。当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3．读书。读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4．听音乐。音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。

5．求雅趣。雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

暗示法、换境法、随境法、放松法、幽默法、音乐法、宣泄法。

1、暗示法：选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以***人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解[_a***_]情绪带来的种种困扰。

3、随境法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活***，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

4、放松法：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，***用稳定的、缓慢的深呼吸方法。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

5、幽默法：幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

6、音乐法：当你出现焦虑、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果。

7、宣泄法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

自我心理调节第一种方法去约好友逛街，吃好吃的！

第二种方法听听音乐，追自己喜欢的电视剧。

第三种方法读自己喜欢的书。

第四种方法练字静心。

第五种方法找朋友聊天。

第6种方法短途旅游。

第七种方法看电影

到此，以上就是小编对于如何调节***心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节***心理的3点解答对大家有用。