在家学习心理调节,家庭心理调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家学习心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在家学习心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 高中生自己在家学习，家里太吵特别烦躁焦虑，怎么学？
2. 在家学习的时候会不由自主的分神，怎么解决？

高中生自己在家学习，家里太吵特别烦躁焦虑，怎么学？

带上耳机静下心来学习，关上门挡住噪音学习，最好的方法是：你知道你的心影响你的***而不是***环境影响你的心，不要和你的决心对着干，不要和你的智慧对抗，让自己决心为自己的出色的成绩去努力学习，作明白人，心静好读书！

既然家里太吵，就换个环境，比如在学校上自习或者和其他同学合租房子，进行学习。当然，在家可以得到很好的照顾，这也是外面的环境比不了的。如果没有办法离开家，可以和父母沟通，为自己创造一个静音效果更好的房间，父母在客厅，也注意下言行举止，不能太吵闹。

首先和家人沟通，获得他们的支持和鼓励。沟通不理想的话，换个环境，班级和图书馆都可以。

我想你可能不太愿意和他们讲吧，不然不至于到这里来提问。不过要提醒你，将来走上社会还会遇到这类问题，属于你的环境里没有你想要的宁静。那么你就躲吗？先是想办法从根本上解决问题才是。所以，克服你的沟通恐惧，也别怕家人说你事多。不管你之前学习好坏，现在你要好好学习，家人有义务给你清静和自由，你觉得呢？

当然啦，你尽量心平气和，多用“能不能”“请”的口气，不要抱怨，家里人也可能考虑不周，应该不是有意，对吧？

当然了，是在因为家庭关系比较复杂，避免不开，你就像上面说的，去图书馆、教室，实在不行公园都可以找到个清静地方吧？我们都是高中生了，要想办法。古人都凿壁偷光、程门立雪呢，我们怎么就不能图书馆躲清静？而且，查资料还方便呢。

总之，面对面平心静气谈才是上策，都是家人，怎么就不好说了呢？实在不行再想别的办法。你说呢？

1.告诉家里人尽量小声点

2.在自己房间里里学习，可以关上门关上窗户

3.可以自己上上网课，带上耳机听课

4.调整好心态，不要为了这点小事闹脾气，这样会恶性循环，实在不行咱们换个安静点的地

对于这种情况我也深有感触，毕竟我也经历过，我个人认为对于这种情况我们要具体问题具体分析，首先，找出是什么原因导致的家里很吵，如果是小孩子的哭声造成的，就可以与父母协商一下看看能否让父母带着孩子出去转转，或者呆在离你较远的房间里;如果是大人的声音，也可以让他们声音小一些，如果是汽车的声音或者其他机器的声音的话，可以带着耳机一边听歌一边学习，我个人认为在听歌的时候学习效率比较高，因为听歌可以让我们的心情放松，缓解学习压力及其带来的疲惫，听歌也可以刺激脑细胞，让我们的思维更加敏捷。其次，如果我们无法消除噪音源，那么我们可以找一个安静的地方学习，如果在城市里居住，我们可以去新华书店，图书馆等安静的，有学习氛围的地方学习，或者也可以去离你家里比较近的且家里也比较安静的关系比较好的亲戚家里学习，如果是在农村居住，那就简单了，我们可以去离家里较近的小山丘上学习，满山都是树，风景优美，空气清新，既没有人打扰，可以安静学习，也能够放松心情，一山，一树，一人，岂不美哉！

在家学习的时候会不由自主的分神，怎么解决？

家是温暖的港湾，是累了可以减压、开心了可以放声大笑、委屈了可以毫无顾忌地释放的地方，但由于小区里总会有大声喧哗、装修等各种噪音，很容易受到影响，在家学习往往效率不高，不由自主分神。这该怎么办呢？

影响学习的几个重要因素包括：环境、计划和约束。在家里学习没有了学校的学习氛围，***性也少了，如果家庭和自我约束放松了，那就肯定会不由自主的分神。

所以，要解决在家学习不由自主分神就要从环境、***和约束几个方面分析。

<span style="font-weight: bold;">第一，橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。想要学习好，首先要创造一个好的学习环境。如果家里面然比较多，又有许多小朋友或者爱玩的长辈，那就跟家人商量收拾一个安静的房间或者选择去学校自习室、图书馆之类的适合学习的地方。环境改变了，学习的心理慢慢也会跟着改变。

第二，凡事预则立不预则废。学习和打仗一样，是需要好好***和准备的，今天学什么、，明天学什么、一个月以后要达到什么目标，一定要做好机会，而且越是近期的就要越精细，并且时时提醒自己，时时检查完成情况，以此来督促自己。

第三，没有“头悬梁锥刺股”的毅力，就要远离诱惑，让自己不至于沉迷于游戏而不可自拔。统计显示，在家里受电视、手机、游戏机等电子产品诱惑的几率远高于在学校或者工作单位，所以，要像在家里学而不分神，远离那些让自己分神的电子产品或***活动至关重要。或者给自己定下目标，只有完成既定任务以后才可以去玩耍，只有这样才能让自己更好的保持学习[_a***_]而不至于在学习中被频频打断。

1 每个人的注意力都是有限的，我想无论是在家还是在学校，每个人都有分神的时候，希望你认识到我们人类还没有发展出完美的专注力。

2 当然你的困惑是在家里会更容易走神，可以值得肯定的是你很希望更专注的投入学习。

3 我建议你去分析在家的环境是否给你的学习带来干扰: 例如温度，光线，噪音等自然环境; 还有学习环境是否干净整洁，如果有桌面有很多与学习无关的东西:例如食物，饮料，玩具，电子产品等,及时整理有助于减少不必要得分神。另外家庭成员是否会经常打扰到你: 家人之间的关系，父母是否抱怨和否定你的学习，是否过于溺爱而干扰或干涉到你的空间。

4. 给自己制定一个可行的学习时间表，制定具体可行学习目标和学习***。当我们有具体目标时会更容易集中注意力。如果是听网课时走神，建议提前预习，找到听课的关键内容，也会有助于提高上课的专注力。

另外适度的运动可以缓解大脑疲劳，学习当劳逸结合，如果运动量不够会导致大脑神经过度紧张而无法放松，自然影响专注力。

希望对你有帮助！

我目前为止有一半的时间是在家工作，分享一下我的经验。

1.制订一个自己的工作目标

2.制订一个工作***和时间表

3.每周一次工作总结，给自己和最亲近的人看，让他或她作为监督者

持续一段时间，

每天早上或晚上抽时间听听网络上的优质课程，作为鸡汤也好，鼓励也罢，从中一定有收获。

我用以上的工作方式这两年取得一定的效果，不防参考一下，也许可以帮到你的。

到此，以上就是小编对于在家学习心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家学习心理调节的2点解答对大家有用。