自我疗愈心理调节,自我疗愈心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我疗愈心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自我疗愈心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症如何进行自我治疗？

抑郁症如何进行自我治疗？

抑郁症如何进行自我治疗？

抑郁症没有明确的自我治疗方法，如果怀疑有抑郁症一定要及时寻求专业人员的帮助。

抑郁症是一种因为长期处于抑郁的情绪之中形成的精神障碍，容易因为生活中重大***(如亲人离世、失业等)的发生而复发或加重。抑郁症目前并没有明确的自我治疗方法，大多数患者特别是重症患者很难实现自我治疗。抑郁症的治疗目标是：抑郁症状缓解（临床治愈），功能水平恢复到病前状态。患者可以合理作息和饮食，增强锻炼、正确就医，把自己调整到最好状态，实现更好的治疗效果。

患抑郁症并不是软弱、不坚强的表现。成年人中曾在人生的某个阶段患过抑郁症的概率约为20%，也就是说五个成年人中，就会有一人曾经患过抑郁症；4%～8%的女性曾患有抑郁症。当自己或家人持续出现抑郁情绪时，要及时寻求医生的帮助，避免产生更为严重的后果，更不要戴有色眼镜看待抑郁症患者。

本内容由北京中医药大学东直门医院 精神心理科 副主任医师 赵振海审核

点这里，查看医生回答详情

必须转移注意力，如果可以换环境，到陌生的地方，做以前没有做过，做起来心里舒服的事情，所有事情都随自己，随心，不要在乎别人怎么说，怎么开心怎么来。有时候躺平或者摆烂也是一种自救，要钱和要命直接选择，必须保命呀！！

我曾经也是重度抑郁恐惧焦虑十多年，找遍了各种方法自救，反反复复！

后来明白了问题本质根源，知道了导致痛苦的原因！彻底改变自己负面的思维模式，思想观念、认知！内心完全朝向正能量方向彻底走出来的！

无论我们是选择自我治疗，还是选择求助他人治疗，只要提到治疗那就是一个专业性比较强的事情。对于我们个人而言，选择了自我治疗，那么也同样第一步需要去学习去了解，抑郁症的发病机理是什么？人患上抑郁症的本质原因有哪些？治疗抑郁症到底治的具体是什么？所以可以选择去学习，边学习边把学到的内容用在自己身上去进行处理。

比如可以看一些专业书籍，了解抑郁症的本质是什么。直接看《人格心理学》不需要去看一些写抑郁症的畅销书，因为书里的内容不一定适合自己，并且也不够系统，更多的是作者会根据某一个点然后去进行自己观点的阐述，具有比较强的主观性。而《人格心理学》这是一本教材书籍，讲的比较全面和基础，那为啥心理学有很多基础性教材，我推荐的却是这本，因为这本书是直接和抑郁症的本质问题性格是直接挂钩，充分了解学习一个人性格的发展规律，也能够跟有针对的调整我们抑郁症的性格因子。所以这本书，我会首推。

如果还有精力，可以再系统学一学初级催眠治疗这项技术，主要学习一些实用的自我催眠的方法，平日里有意识的通过催眠在头脑中植入积极正面的图式（图式可以是一句话、一个声音、一段文字、一幅画面等等），让自己头脑中的积极图式越来越多，逐渐形成一种乐观的[_a***_]。

边学边用这两部分的内容，自己也可以有效的去处理抑郁症的一部分问题。

我觉得确实是很难，但是不是没有方法，需要慢慢的磨，经历波浪式上升的过程，终究可以涅槃重生的。分享下我自己的情况。

过正规的治疗，是可以康复的，因为本人正在经历这个过程，虽然很艰难，但是一直在进步，所以我相信是可以痊愈的。跟大家讲讲我的情况

一、我是在医院确诊的患者，先说说自己的症状。

我现在完全没有自主睡眠能力，不依靠药物可以三天都睡不着。药物依赖，初始的剂量我也不管用，需要加量服用。睡不着时思维内耗严重，胡思乱想，有时候有轻生的念头。

经过医院检查，没有大的毛病。但是每天头疼、胃疼、胸闷，严重时透不过气，心脏突突突一直跳。躯体症状不断恶化，出现了手麻、眼花等。食欲非常差，没人监督可以一整天不吃饭。

难以起床，不想出门，愿意一个人拉上窗帘躲在房间里躺着。心情十分低落，没有任何开心的事情，经常会崩溃，会一个人流泪，不想和任何人说话，不想交流。

对于任何事情都提不起兴趣，包括之前非常喜欢的事情

认为凡事都是自己的错，不能原谅自己，不能放过自己。

然后说说我自己觉得最需要什么？

二、再说说我自己的治疗和一些***

到此，以上就是小编对于自我疗愈心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我疗愈心理调节的1点解答对大家有用。