健康饮食多少天可以瘦十斤,健康饮食多少天可以瘦十斤呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食多少天可以瘦十斤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食多少天可以瘦十斤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动加节食多久能瘦十斤？
2. 怎样7天瘦十斤？

运动加节食多久能瘦十斤？

我在正面回答你的问题以前，先要负责的告诉你：

不要节食减肥，否则会严重反弹。

道理我在答案里边说。

因为你没有说明，你是怎么运动，又怎么节食的

所以我用一个比较中庸的数值来做评估。

<span style="font-weight: bold;">比如：

你每天40分钟慢跑+少吃一顿晚餐

这是很多减肥者***用的套路

那么

40分钟的慢跑，相当于大约450大卡热量的消耗

很快，根据体质，有的人不用一周，有的人长一点，也有极端的两三天，但是这都不太健康，建议不用节食的方式，只需要做到饮食管理就差不多

小密语录：每天只在家运动，依然能有好身材

去健身馆锻炼既费时间又费钱，而且有时候也许我们并不是真心的想要呆在健身房里面，那么今天，就请大家和小密一起来练习瑜伽吧！这个运动我们在家里就可以练习，利用早起或者睡前的时间锻炼，不仅能让我们的身材身体更好，还能让我们有一整天的好心情或者帮助我们快速入睡。

我们先来练习头肘倒立式，坚持这个体式能让我们的身体线条更好看匀称，并且加快我们身体的新陈代谢。我们需要先弯腰然后屈膝到用小臂撑地的程度，再让手臂和双腿配合让双腿离开地面向上伸直。然后我们也可以让双腿都向下倾，然后左腿下压的幅度要大一些，几乎呈伸直状态，再让右腿从原动作向下弯曲，让小腿向上就完成了。效果不变还能让我们对它更感兴趣。

像这样先趴在地上，手臂弯曲并且压低身体用手掌着地，再同时抬起腰腿部，并且用膝盖着地，接着再让一条腿保持膝盖着地，小腿向上抬起，另一条腿直接向上抬起并且向着背部的方向弯曲，这样的练习方式是能让我们的腰腹部变得更平坦的，还能让我们的臀线更加突出，有利于我们好身材的锻炼。

对于时间紧迫或者不愿出门锻炼的人来说，瑜伽真的是一种非常好的锻炼方式，它几乎可以满足我们对身体所有部位的锻炼，让我们变得更健康气色好。所以，希望大家能一直坚持下去。小密接下来要介绍给大家的是弓式瑜伽，这个体式能帮我们减掉后腰部和背部的脂肪，同时帮我们舒展腰椎。

一个月吧，甚至会瘦的更多。

但是你这种节食减肥，是非常不提倡的。你有运动，有节食，你的身体肯定受不了。她会反抗你的。当你不在节食，还会反弹的特别厉害。

正确的减肥姿势是这样滴:科学的饮食加适当的运动。

科学的饮食:每天多吃些蔬菜水果和五谷杂粮，杜绝甜品饮料烧烤油炸等高热量食物。早餐和午餐吃好，晚餐尽量少吃，或者不吃，饿的话，吃个水果，比如香蕉

适当的运动:每天做有氧运动40分钟到一个小时，比如慢跑，游泳，跳绳，骑车等，根据自己的喜好选择

通过这样合理安排一个月大概能瘦4到五斤，连两个月就达到你想要的结果了。

希望我的回答对你有所帮助！

谢谢邀请，仅供参考

2017年4月份开始从158斤历经4个月时间减到了132斤，平均每个月6.5斤的速度

如果题主所指的节食，是指控制饮食、合理规划饮食结构、不热量过剩

而不是指不吃晚饭或者用什么苹果减肥法

那么10斤差不多也就是2个月的时间

说到减肥，就不得不说摄入和支出

首先你得知道，为了维持体重，你到底需要多少热量

很多人在第一步计算热量摄入的时候，就错把基础代谢当成了所需的热量

这个其实是错误的，基础代谢表示的是维持你生命特征的最基础的热量需求

就是你躺在床上，安静的躺着，什么都不做

怎样7天瘦十斤？

减肥需长期坚持：

1. 加强锻炼：减肥应注意锻炼以机体消耗脂肪，可选择慢跑、游泳等运动，如需帮助可到专业机构制定计划并坚持锻炼。

2. 控制饮食：不是不吃，而是要有选择的控制饮食，低脂低糖、多吃纤维素食物如各种蔬菜，既能增加饱腹感，又有利于保持胃肠道通畅。

1、控制饮食：减肥要注意控制一些高热量、高脂肪的食物摄入，多吃一些清淡的食品。

2、参加体育锻炼：也可以通过游泳或者跑步促进身体中的新陈代谢或者血液循环，可以燃烧脂肪，减少脂肪的形成。

我个人觉得，人的身体7天瘦十斤，这样的减肥速度太快了，对人体会造成伤害，所以不建议七天减十斤，减肥是一个循序渐进的过程，需要缓慢地进行。

七天内瘦十斤是一个非常急速且不健康的减重目标，一般情况下不推荐***取过于极端的减肥方法。长期而稳定的饮食与运动是实现健康减重的关键。以下是一些建议：

1. 控制饮食：注意饮食[_a***_]，摄入蛋白质、蔬菜、水果、全谷物等营养丰富的食物。避免高脂肪、高糖分、高盐分的食物，尽量减少外食、加工食品和快餐。

2. 控制食量：合理控制饭菜的分量，尽量少食多餐，可***用分食多次的方式，避免暴饮暴食。

3. 饮水：每天保持足够的饮水量，可以在饭前喝一杯水，帮助控制进食量和促进代谢。

4. 运动：增加身体的活动量，进行适当的有氧运动如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟。也可以结合力量训练锻炼肌肉。

5. 控制零食和甜品：尽量减少高热量的零食和甜品的摄入，选择低糖、低脂的健康零食，如坚果、酸奶、水果等。

请注意，每个人的身体状况和代谢都不同，减重的速度也会因人而异。如果您想减重，请咨询专业医生或营养师的建议，制定一个适合您身体状况和健康需求的减重***

到此，以上就是小编对于健康饮食多少天可以瘦十斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食多少天可以瘦十斤的2点解答对大家有用。