二型糖尿病人健康建议饮食,二型糖尿病人健康建议饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于二型糖尿病人健康建议饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍二型糖尿病人健康建议饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 二型糖尿病的人平时可以吃什么？
2. 2型糖尿病能喝酒吗？

二型糖尿病的人平时可以吃什么？

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

糖尿病患者饮食最重要的需要控制总能量的摄入，根据患者体重和总热量进行计算，正常允许的范围内一般食物都可食用，但含糖量高及升糖指数高的食物应该尽量少吃。

糖尿病人平时的饮食以多吃蔬菜、杂粮类为主，比如黄瓜、苦瓜等，建议蔬菜每天以500克左右最好。水果也最好选择含糖量较低的水果，比如杨桃、番石榴等可适量食用。

同时，适量搭配一定数量的优质蛋白质食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、豆制品等。每日推荐摄入在100克左右；鸡蛋推荐每日食用一枚，牛奶饮用250毫升。

肉类选择上，鱼肉要优于鸡、鸭、鹅肉，而鸡、鸭、鹅肉比猪肉、牛肉、羊肉等红肉更好一些。一天大概150克左右就足够，在食用家禽肉时不要使用鸡皮、鸭皮等，不建议食用肥肉。

尽量少吃像坚果类含高热量、高脂肪的食品；油炸食品亦要少吃；甜食、稀饭等一些升糖指数较高的食物尽量避免，含糖量较高的水果，如龙眼、荔枝等不可食用，食物中淀粉类含量高的不可摄入过多，如米饭、面条等。

只要糖尿病人可以做到多食蔬菜，少油腻，合理膳食，坚持运动，血糖可得到较好的控制。

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二型糖尿病的人平时可以吃什么？

二型糖尿病人数众多，医生的建议是管住嘴，迈开腿。不吃含糖高的食物，如米面，谷物，水果等等。我们要知道，谷类的主要成分是糖，但是很多蔬菜水果的含糖量也很高，就是鱼肉类，也含有一定的糖，只不过少些，这样看，病人没有可吃的食物了。有的病人到超市买无糖饼干吃，这是很可笑的，饼干的口感好，是因为额外加了蔗糖，无糖饼干没有加蔗糖，但是饼干是淀粉（小麦）做的，是高糖食物。

再看看糖尿病后期的人为什么会消瘦？长期糖的摄入少，有了糖也被运动，吃药的方式排泄掉，造成人没有能量来源，所以无力，身体没有提供能量的糖，只能消耗体内原有的蛋白质和脂肪，有数的东西会越来越少，所以消瘦。

说到这，我们着重解决的不是表面的吃什么，不吃什么，而是解决糖的吸收代谢问题，只要吧糖合理利用，才能解决糖尿病的问题。

注意不吃高升糖指数的食物，特别是精米精面及由其制成的食品(面包、蛋羔、饼干、米粉等)，不吃或少吃高糖水果(荔枝、龙眼等)，少吃或不吃油炸食品，其它的根据自身情况(主要是体重和肥胖)每类别有量的要求和时间的要求(如少吃多餐)。

首先明确：不是说糖尿病患者就要节食，不能吃主食，而是要适当摄入。我们日常生活中的主食主要有：大米，小米，土豆，燕麦，红薯，山药等，这六种主食都是比较适合糖尿病患者做主食的。主食的主要组成部分是碳水化合物，人体的能量来源之一就是碳水化合物。

大多数的糖尿病患者都会担心每天吃主食会使血糖含量升高，因此，对于主食的摄入量极少，甚至有的患者直接就不吃主食。如果糖尿病患者每天为了维持血糖的低值状态而不吃主食，那么，会导致患者出现低血糖症状，人体的大脑又需要血糖来供给能量，不吃主食的患者往往会有精神不振、记忆力衰退的症状，主食摄入量不够，还会导致患者机体的脂肪含量不够，继而会日渐消瘦。所以说糖尿病患者想要不吃“主食”来控制血糖这是万万不可取的。

患者在吃主食的时候要注意膳食均衡，合理搭配，粗细主食搭配。粗粮里面富含膳食纤维，膳食纤维在人体内十分不利于消化，在胃里面停留的时间比较久，这样就有利于延缓患者饭后血糖值的升高。

除去主食以外，糖尿病患者还可以适当吃一些小零食，比如说：第一，坚果，核桃，花生等，这些有利于[_a***_]心血管疾病。第二，牛肉干，牛肉里面含有丰富的优质蛋白，并且还含有镁、锌人体所需要的微量元素。

指导专家：张英泽，副主任医师，保定市第一中医院内分泌科。

擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。

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感谢邀答，很多人在确诊糖尿病后就谈“糖”色变，觉得糖尿病人就要杜绝一切含糖食物，结果高血糖一下子给撸成了低血糖，副作用更大，得不偿失。

这是因为大家对含糖食物的理解太过片面了，很多人觉得含糖食物就是我们常吃的甜食，如蛋糕、甜筒、糖果等。事实上，我们吃的米饭、馒头、杂粮饭、面条等主食，都是含糖的。食物中的碳水化合物，在医学上统称为糖类，吃了之后都会引起血糖升高。

所以大家不要太纠结食物味道甜不甜，含糖量高不高，只要记住一个适量原则，糖尿病人所有的食物都可以吃。

适合糖尿病人吃的食物还是很多的，有各种杂粮、杂豆，如燕麦、荞麦、薏米、玉米、黑米、红豆、黑豆等等。还有很多的绿叶蔬菜，如空心菜、西蓝花、茄子、荠菜、苋菜等等，除了像土豆、莲藕、山药、南瓜这种淀粉含量较高蔬菜，糖友在吃的时候得计算好热量，控制住量以外，其他的绿叶蔬菜不必担心，每日可吃500克以上。

对于一些小零食，如开心果、榛子、腰果等坚果，糖尿病人也是可以适量吃点的，有助于保护心脑血管。还有牛肉干、豆腐干这类小零食也可以吃点，但注意不要吃果干，含糖量太高。

2型糖尿病能喝酒吗？

对于糖尿病患者来说，适度的饮酒是可以的，但一旦过量，会造成如下危害：

1、诱发低血糖，加重病情。酒精是一种高热量的物质，进入体内后可以促进胰岛素的分泌，还会抑制体内糖原的分解，因此在饮酒时，尤其是空腹饮酒时，容易导致低血糖的发生，从而加重病情。

2、长期大量的饮酒会导致体内摄入过多的热量，进而转化成脂肪堆积在体内。而且在饮酒时还会伴有大量油腻的饭菜的摄入，也会增加总摄入量。久而久之，会导致血脂升高、体重增加、影响血糖的平稳。

3、长期大量饮酒，还会损害肝脏，导致酒精性脂肪肝。饮酒还可直接影响血压，导致血压升高。有研究表明，每日饮酒60毫升，收缩压增高6毫米汞柱，舒张压增高2～4毫米汞柱，大大增加高血压的患病率。

4、长期大量饮酒，会增加冠心病、脑出血等慢性病的发病风险。长期大量的饮酒，不仅容易导致低血糖，同时还可能会引起酒精性酮症酸中毒，这属于糖尿病的急性并发症，严重时甚至危及生命。

因此，糖尿病患者最好不饮酒，如果要饮酒，建议选择低酒精含量、低糖含量的酒类。而且关键是要控制饮酒量。通常建议糖尿病患者，一天饮白酒不宜超过1两、啤酒不宜超过1瓶、红酒不宜超过2两。而且在饮酒时，糖尿病患者要注意控制饮食，适当减少主食量、增加蔬菜的摄入量，不要空腹饮酒。

能不能喝酒这个问题，一直是糖尿病患者们比较关心的。但是很遗憾，糖尿病患者不宜喝酒。

有的糖友发现，喝酒会使血糖降低。这是因为酒精的代谢主要集中在肝脏，而血糖转变为肝脏原储存在这里。酒精对肝脏的影响就是直接地破坏肝脏细胞，肝脏细胞受损后，肝糖原分解能力大打折扣，降低了葡萄糖的释放速度。所以喝酒能够降血糖，但这样的降糖效果可谓饮鸩止渴，拿肝脏细胞受损换取短暂的降糖效果，得不偿失！

很多研究证实，长期饮酒，对糖尿病人存在以下负面影响。

1.酒精伤肝，并会直接损伤胰腺，导致人体消化功能受损，影响糖类和脂质代谢。

2.糖尿病患者过量饮酒，还可能造成酒精性酮症酸中毒，并加重高血压、高血脂、动脉硬化、痛风等病情。

3.酒的热量非常高，饮酒过多会让人不知不觉摄入热量超标，对控制血糖和体重都不利。

如果血糖控制较差，近期内发生过低血糖，以及有严重的糖尿病并发症、伴有脂肪肝或肝功能损害、高血脂和痛风患者，应该严格禁酒。如果血糖控制得不错，则可以偶尔少量的喝酒，但需要注意下面这些事。

1.每次喝酒不超过一个酒精单位，约90千卡热量，这个量相当于啤酒400毫升，红酒150毫升，白酒50毫升。另外，每饮酒一个酒精单位，建议减少25克主食。

2.每周饮酒不宜超过2次，连续饮酒危害最大，糖尿病患者应该改掉每天饮酒的习惯。

到此，以上就是小编对于二型糖尿病人健康建议饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于二型糖尿病人健康建议饮食的2点解答对大家有用。