心理课知识调节方法,心理课知识调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理课知识调节方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理课知识调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何才能克服“习得性无助”的强大心理暗示？

如何才能克服“习得性无助”的强大心理暗示？

这个问题带来一种无助感，因为没有人能替提问者<span>解决无助感，这可能也说明了无助感的原因，期待一个永远得不到的支持、肯定和帮助，这个期待让人绝望。

所以，放下这个期待，打算靠自己的力量解决问题时，在悲伤升起时，也有了力量。

当我们想逃离一个无助感时，正标志着我们被这个无助感捆绑了，想找到一个力量或力量的感觉来暂时离开这个无助感，或者试图用一个理论来找到答案，这都会因为失败而强化无助感。

这个习得的无助，是在体验中积累和习得的，也可以在体验中改变，因为这个无助感让人不舒服，容易想逃离，如果呆在这个无助感里，并做一些力所能及的事情，就有了新的体验，这需要勇气去体验那种无助感。因为每一个想改变的力量，都有一个不想改变的相同力量在对抗。

“习得性无助”（learned helplessness）是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。

他用狗作了一项经典实验。起初，他将狗关在笼子里，***一响，就给狗施以电击。

狗被关在笼子里，它尝试挣扎逃跑但是毫无用处，无法逃避。大概只需要七次，在***响起，给予狗电击之前打开笼门，狗不仅不会逃跑，而是在电击出现之前就先倒地颤抖。

这种因数次失败之后，即使可以逃离或反抗时，也放弃抵抗，绝望等待痛苦到来的反应，就是习得性无助。

在对人的观察实验中，心理学家也发现了相同的效应。

当一个人在某个任务或者工作中数次失败之后，他可能也会产生类似的情绪。觉得自己样样不行，对自己的能力产生质疑，从而在这件事，甚至其他的事情上都放弃努力。

所以，想要远离习得性无助的心理，我们首先应该学会正确归因。

1***4年美国心理学家维纳在《成就动机与归因理论》一书中提出归因理论。

他认为，归因的基本原则是寻求***的原因，对***原因的不同解释影响随后的相关行为。简而言之就是，事情发生后，我们会去寻找其发生的原因，而我们所认可的原因会影响我们之后的行为。

习得性无助，是一种被动的消极行为，本来可以***取行动，避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗，这就是习得性无助。

曾经有过这样的动物实验，动物在先前的经历中习得了“自己的行为无法改变结果的感觉”，因此当他们终于置身于可自主的新环境中时，也已经放弃尝试。

那从这样的角度来看，习得性无助，是在创伤中形成的，也就是说在危急的环境当中，不断形成这样的一种感觉。在我们大脑的杏仁核里，有一个叫做记忆核的东西，它里面储存着我们过往的经验，每次有信息传递过来的时候，这些记忆都会先经过记忆核，当有与以往类似的经验和感受出现的时候，记忆核就会被弹开，这些经验和感受就会影响着我们的行为。

当我们意识到我们处在习得性无助状态时，我们就要提醒自己，让自己为自己当前的状态，做个定位，时间定位和空间定位，也就是说我的感觉是此时此刻的，还是以往某种状态下曾经产生过的，从而影响着我现在的行为。

当我们能有这样一个定位的时候，我们的大脑就能够冷静的去思考，然后调用我们的认知水平去为当下的状态做个评估，这样我们就能对自己的状态和能力有一个更加客观的认识，从而慢慢的从习得性无助中走出来。

当然我们平时也要加强对自己客观的认识，提高自我认知的水平，也就是说你要加强个人成长，当我们的觉察力和认知水平逐步提升的时候，我们从习得性无助中走出来，也就越来越快。

习得性无助其实是大脑的错误归因和错误认知引起的，当一个人失败多次之后当他归因为自己没有能力成功的时候，就会产生习得性无助。

因此，改变习得性无助的最好办法就是更新认知，更新认知的最好办法就是阅读经典，通过阅读可以为我们打开一个更广阔的世界，我们慢慢会发现那些成功人士的字典里是没有失败二字的，他们的字典里只有反思和改进，就像我们熟知的爱迪生发明电灯的时候，失败了5000多次，记者来***访他，问他为什么不失败了那么多次还不放弃，他说：我哪里是失败了5000次，我是成功的发现了有5000多种材料是不适合做灯泡的。这种思维方式的差别是造成能否***取有效行动的根本原因。

因此，当我们产生习得性无助而被束缚住什么都不想做时，多去看人物传记的书，我们就能打开思路，学习成功人士的思维方式，***取正确的行动，最后取得成功。

习得性无助，我来理解其实就是人受到了习惯的控制。不管是好的习惯还是坏的习惯。人是善于学习的动物，从小到大我们都在学习中不断成长。如果不经过学习就像未开化的原始人类，无法在复杂的现实生活中很好的生存下去。

你通过学习在某一领域懂得了一定的道理和技巧，而人们是容易囿于固定思维的。这个时候即使出现在状况并不是和你所学习到的知识一致，你依旧会用那种固定的思维来面对这件事情。就会造成一种不知变通的人生。

习得性无助也就是人们固定在某一个思维层次上不知道怎么变化解决的方式。其实也就是告诉人们，做什么事情都要懂得变通，要随机应变。这是现代人类必须具备的素质之一。世界变化非常快，一不小心我们就会掉进落后的陷阱当中，能顺应社会的变化不断补充自己的知识，就会将你变成一个力大无穷的人，不管怎么变化，你都能顺利解决！

还是比较建议大家一有时间就要多读书，人类的知识都在文字和书籍中沉淀和传承下来，你看过的每一本书都在增加你的砝码，砝码越多，是不是你的人生就更加地有分量了呢？

到此，以上就是小编对于心理课知识调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理课知识调节方法的1点解答对大家有用。