免费心理调节软件,免费心理调节软件有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于免费心理调节软件的问题，于是小编就整理了4个相关介绍免费心理调节软件的解答，让我们一起看看吧。

1. 爱生气的人有哪些心理调节方法？
2. 我想去看心理医生，偷偷地去看。我要准备什么？
3. 儿子九年级今年去学校上了一星期学就不去了，怎样找心理医生？
4. 怎样可以放下心理负担？

爱生气的人有哪些心理调节方法？

爱生气人的特点有：不听别人的劝说，对很小的事情也沉不住气。对不满意的事情经常是通过吵架、发脾气等等方式解决。不想每天没完没了的生气的话，可以通过下面的小方法去给爱生气的人做心理调解：1.情景转移法：当某人火儿上来的时候，你可以试着先离开让你生气的场的，找个让你感觉舒适的环境散散心，也可以找你的朋友说说话，慢慢的你就发现你的火气已经消了。2.理智控制法：当你想生气的时候，你可以对你自己说："那值得让我生气吗，别生气，发火是蠢人干的活。"当你习惯了自己去劝自己的时候，可以让你生气的事情就很少了。

从医学的角度看，经常生气是百病之源。那些爱生气的人一般都是对自己的情绪控制力比较低，因此要随时随地的去进行心理调控。当一个人的心态保持正常时，他的健康标准也就提高了。

<span style="font-weight: bold;">生气属于情绪发泄，源于以前未得到解决的事情或未被满足的需求，这种需求转化为压抑的情绪，在遇到类似事情时就会被激发出来。生气也是一种可选择的行为处理方式，由于没有尝试更好的替代方法，只好通过生气来表达不满或引起别人对自己的重视。王小波说，“人的一切一切痛苦，本质上都源于对自己无能的愤怒。”爱生气的，只需要认识到生气的本质，梳理不合理信念，选择其它更好的应对方式，就可以不再生气。埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法（Rational－Emotive Therapy，简称RET），是一种简单、有用、且有效的方法，强烈推荐。

1、生气的两种状态

“我很生气”与“我知道自己在生气”是两个完全不同的状态。“我很生气”会让你进一步失去理智，被情绪左右大脑，进而左右行为，说伤人的话做疯狂的事。你会越说越激动，行为越疯狂，最后不可理喻。下次遇到类似的事情，会继续被情绪左右，重复类似的过程。“我知道自己在生气”，是让你把情绪当成一件事，可以从旁观察自己的情绪，思考情绪产生的原因，找到情绪产生的根源，思考解决的办法。当你知道自己为什么生气，并且找出解决办法之后，情绪也就随之溜走，并且不会再来。下次遇到类似的事情，由于你元认知已经提升，知道这没什么好生气的，情绪便不会再来。

2、埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法介绍

合理情绪疗法认为：（1）引***绪和行为后果的原因，与激发***本身关系不大，主要在于个体对激发***的认知、解释及评价背后的非理***念；（2）只需要针对非理***念进行辩论和评估，纠正不合理信念，就可以产生积极的情绪和行为。也就是说，情绪往往来源于非理***念，而非外在***，每个负面情绪背后对应着一个非理***念。

爱生气可能是情绪有积累的表现。可能生活中有压力，担心，烦恼的积累。

想要缓解就要从降低情绪的积累开始。

情绪可能会引起很多生理上的反应，让人产生生理上的不适。这些不适反过来又会增加心理上的烦躁，引起恶心循环。改善情绪，可以先从关心情绪引起的生理不适开始。

首先，留心自己的呼吸节律。人有压力和紧张时有可能下意识屏气，影响人身体的供氧。情绪来袭的时候，人可能呼吸急促。反过来，急促的呼吸又可能引起人的焦虑。所以调整情绪的第一步可以先调整调整呼吸。

睡眠和饮食对人情绪的影响也很大。

情绪经常引起身体上肌肉的紧张，造成僵硬的肌肉，进而影响血液的流通，然后引起身体的不适。头疼，胸闷，肩背不适，胃部恶心，都是情绪经常引起的症状。放松身体紧张的肌肉对情绪的放松会很有帮助。放松身体有很多种方法。对身体每部分的紧张程度的注意本身就有对那部分疗愈的能力。肌肉重复的收紧和放松也帮助肌肉的深层放松。其它还有按摩，拔罐，和许多中医使用的方法。

在中医理论中爱生气的人属于肝气郁结，肝气郁结可以通过***和服用相关的药物进行调理。***可以***太冲穴和肝腧和胆腧穴。

肝腧和胆腧穴位于胸椎第九节和第十节旁开1.5寸，太冲穴位于人体脚部第一、第二脚趾结合部前方的凹陷处，***，可以***5到10[_a***_]。每天可以***两到三次。通过药物调理，一般首选的是逍遥散或者逍遥丸，中医理论中逍遥散和逍遥丸，都可以起到很好的疏肝解郁的作用。可以使人的情绪畅达，情绪好了自然不会再容易脾气暴躁。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

有一段时间，我一直在和自己钻牛角尖，总是沉浸在自己的世界里，周围的人都觉得我非常奇怪，也不敢和我说话，可是她们越冷，我就越在我自己的世界里陷的越深。

之后，那种不知道该找谁说话的感觉实在是太难受了。我就尝试着用笔写下来，写我为什么不开心，到写到纸上的时候，我就忽然觉得自己太可笑了，就没有再那么不开心了，和身边的人说说话，忽然觉得又跟之前一样了。

如果你也是这样的话，我建议你，也可以把自己心理的想法写下来。

或者跟自己的朋友说说话，这也是一种很好的办法。

还有可以在生气的时候去跑步，也可以缓解自己的压力。

最后还可以听听歌，看看电影，这种方法都可以转移自己的注意力，不再关注生气的事。

希望可以帮到你。

我想去看心理医生，偷偷地去看。我要准备什么？

一：去看心理医生，说明你敢于正视自己的心理状态，积极的寻求解决的方法，这是很正常的表现。

还有就是并不一定自己非要有心理问题，已经非常严重了，或者已经有精神疾病的倾向了，才可以去看心理医生。如果觉得自己的心情压抑、郁闷或者是自己的情绪不太稳定，都可以去找心理医生进行倾诉，寻找改善的。在国外，去看心理医生已经成为一种日常保健，他们把去看心理医生，当成是给自己的心灵做一次放松和排毒，像我们去美容院给自己的身体做SPA一样。

二：去看心理医生，可以提前准备好要解决的问题：比如记录下你想要解决的问题，和自己状态，免得到时候和医生交流，有遗漏的部分。

三：记得要找正规的医院的心理门诊和医生。切忌得病乱投医。

每个人都可能会有遇到心理困扰的时候，如果通过自己的努力以及家人朋友等社会支持依然无法走出困扰，那选择去看心理医生就是很智慧的选择了。

去看心理医生前，你需要根据自己想要解决的问题选择合适的心理医生或者心理咨询师，并提前了解收费情况，提前预约好时间。

我注意到你说“偷偷的去看”，这件事情对你来说是你的隐私，你不想让任何人知道，对吗？

非常理解你的顾虑，大多数来访者其实都有同样的担心。

我想告诉你的是，“为来访者保密”是心理咨询行业的第一原则，所以你不用为此担心。你在咨询过程中也可以不必透露你的真实姓名。

但咨询相关的你的问题和困扰，以及你的感受等等，这些与咨询相关的内容在咨询过程中是需要如实相告的，这也属于来访者义务的范畴，如果隐瞒，心理咨询就无法真正的帮到你。

另外，想提醒你的是，问题肯定不是一天两天形成的，所以心理咨询往往也需要一个过程。具体的咨询目标和咨询的次数等具体可以在首次咨询中与咨询师一起商定。

祝好！

1.能够主动寻求专业帮助，这一点已经是非常重要的准备。

2.我想针对“偷偷的”说说。保护自己的隐私非常重要，不用告诉他人。但是可以不用偷偷的😄又不丢人，每一个关注生命品质的人才会有的行为，自豪还来不及。👍坦然面对自己需要帮助这件事，会让自己更放松，而且更有助于效果。

3.知道自己为什么求助，对自己的状况、议题有初步的认知和明确。

4.寻求专业正规的机构或者专业人士。小心伪心理鸡汤🐔

我想去看心理医生，偷偷地去看。我要准备什么？

您好，我是心理人@鸵鸟说话，我来回答这个问题。

这是一个好问题，看心理医生现今对于很多人来讲仍旧是一件不可思议、神秘，但又有一些期待、紧张和兴奋的的事情。实际上，心理健康问题早就已经被世界卫生组织提出了，来看世卫组织对健康的定义：健康不仅仅是没有疾病，不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均良好的状态。当然不可否认的是，心理健康概念的普及，任重道远。

既然想要去看心理医生，那一定是意识到了心理健康的重要性，鼓励一下先。那么作为去看心理医生的“新手”（当然，谁都不希望成为“老手”），究竟该做哪些准备呢？待我慢慢道来。

心理医生和心理咨询师在我们的概念中可能是划等号的，但实际上他们的工作各有职责重点，并不完全相同，所以了解之后再确定方向比较稳妥。

一般来说，心理医生是指在医院里理科的那部分有医学背景的医生，他们会在固定的时间出门诊，接待数量较多的病人。通常他们处理的是较为严重的问题，会涉及用药、心理治疗等措施，主要目的是治病，所以必须有行医资格。

那心理咨询师是做什么的呢？他们主要针对的是心理正常，但又不太健康的人群，比如情绪紊乱、适应不良或是一些发展性问题譬如职业困惑、婚姻问题等等，主要目的是让一个人在心理上更加健康、完善。

所以，在你想要去看医生之前，先确定好自己的状态，自己的问题是不是很严重，让自己很痛苦？是否躯体上有很大反应？是否影响到了自己的生活、工作？如果非常严重的话，那么建议去的是医院；如果只是一般的困惑，那么去看心理医生或是找心理咨询师咨询都可以。

心理医生肯定就只在医院里工作了，心理咨询师除了在医院心理科可以找到之外，一些咨询机构、app以及独立执业的咨询师都是可以的。不过，鉴于心理咨询市场的现状，建议找大平台，具体可以网络搜索一下，多对比。

接下来说一下心态上的准备，毕竟是第一次，或多或少都会有一些情绪交织在一起，那么我看来看如何做好准备。

我想去看心理医生，偷偷地去看。我要准备什么？

看心理医生又不是***，也不是盗文物，没必要偷偷摸摸。

但是选择好的，专业的心理医生，心理咨询师是最重要的，选不对，就不会有效果，损失金钱时间， 更要命的，如果因为这些没效果的咨询，不相信心理咨询了，是最要命的。

我是心理咨询师，我以咨询的体会，怎么选择心理医生，心理咨询师，先通过今日头条，喜马拉雅读书这些平台，利用微信群，qq群，了解一些心理咨询师，看看他们的观点，对心理问题，心理疾病的解释，听听他们的讲课音频，如果觉得有道理，和自己的问题能吻合，基本是找对了，如果说很多恨你的痛苦，问题不沾边的，就要回避。

如果觉得哪位心理咨询师说的有道理，就找联系方式，如在头条可以私信要电话，微信等，在进一步交流，让他用10分钟，20分钟，30分钟在解释一下自己的问题是怎么形成的，如果能说到自己心里，就可以建立咨询关系。

如果找到这样的心理咨询师，恭喜你，积极配合，康复就在眼前。

儿子九年级今年去学校上了一星期学就不去了，怎样找心理医生？

看到题主这个问题，很能感知到题主的着急、焦虑，甚至是手足无措!

题主想找心理医生，来解决问题，这肯定有题主的理由。

不过，急躁的情况下很难找到更好的办法，很难解决问题。所以，给题主如下建议。

我自己的孩子刚经历过中考，我自己又一直关注儿童青少年的成长，对孩子和家长的都有一定的了解。

首先，家长一定要先稳定自己，清醒自己想要解决的问题是什么?

家长看到的是孩子不上学，这只是问题的表象，孩子不上学有不上学的原因，比如说跟不上，比如说太无聊，比如说学不进去等，不管孩子如何，这是孩子的问题，孩子的问题，要想解决根本是孩子自己的心意。家长要想干涉或者说通孩子的心意，这就需要解决家长自己的问题了——家长稳定自己的状态，认清楚自己做不了孩子的主，只能通过改变自己去影响孩子，所以家长要解决的问题是自己如何改变自己。

其次，家长要明确孩子现在的状态肯定不是孩子最终的状态，相信孩子不想上学的背后，有他自己可以肯定的动机。

这么说很可能会遭到很多家长的抨击，不过这是事实。孩子不想上学，是因为上学给他带来了心理上的不适，他希望自己有一种好的心理感受，希望自己有一种自信的状态，不想上学就是在用逃避的方式去追求这种好状态。追求好的状态是一件很值得肯定的事情。

所以家长要学会看见肯定孩子的这种追求。

只要做到了上述两点，家长再不断地给予孩子肯定接纳，学会倾听孩子，孩子自己慢慢平复了自己的心理感受，想清楚了自己要为自己的选择负责，那么我相信他是不会放弃学习的，即是他不会学校读书，也不代表他从此就不再学习。

您好，看到这个问题，我很理解您的焦虑和无助🙅

一、出现孩子不上学的原因

1、学校的原因：在学校是否遭受到同学的嘲笑或者欺负，与老师发生冲突、遭体罚或者与老师闹矛盾等；

2、家庭的原因：是不是父母骄纵放任，对孩子过度关注和干预，家庭虐待、夫妻不和、离异等原因；

3、孩子自身的原因：有没有健康方面的疾病，有没有心理方面的疾病。如神经衰弱、抑郁症；易感素质、过分拘谨的性格，喜好他人表扬、任性、不善交往，固执等。

4、学习本身的原因：平常学习成绩差，马上要中考了，觉得自己差得太远，对学习失去信心，破罐子破摔，直接放弃学习。

二、目前您应该怎么做

1、要控制好自己的情绪，更不宜谩骂、指责、体罚孩子，否则容易让孩子疏远自己；待孩子情绪稳定后，耐心、诚恳地与孩子沟通，了解不愿去学校的内在原因。

2、反思自己及家庭，最近有无家庭的变故，影响孩子的情绪。

3、千万不要过度着急，心平气和的与学校老师做好沟通工作，详细了解孩子在学校的情况；了解有无外在原因。

孩子不上学，一定是他遇到问题了，不上学只是个信号。也许是在学校遇到的问题，也有可能是家里的问题，比如：父母关系，或者父母和自己生命的关系出现了问题。家长能到这里求助，也想到请专业人士，是很棒的。家长也可以考虑做家排，从现象学的角度看看问题出在哪里。

儿子九年级今年去学校上了一星期学就不去了，怎样找心理医生？

上了一周课，突然不去了，问问孩子发生了什么，到学校以后有没有躯体症状，比如胸闷，头晕，肚子痛等，一般来说，这是在学校发生了一些不愉快，学习遇到困难形成的潜意识的条件性厌学情绪，这是给孩子讲上学的重要性这类的大道理是没用的，需要专业的心理学人员帮助，揭开她的心结。

如果直接给孩子说，找了一些心理老师，他可能抵触，我心理没毛病，不用找。同时现在的心理医生，心理咨询师水平不一样，如果找的心理咨询师没有解决任何问题，以后就更不相信了，麻烦真的就大了。

家长利用网络，朋友了解一下心理咨询师的情况，听听心理咨询师是怎么解释不去学校的，找这方面的文章的音频，如果觉得有道理，就试着给孩子看，听，如果孩子也觉得有道理，就可以和这个心理咨询师建立咨询关系。

不想去学校应该有两种情况，作为家长还是应该和老师沟通好。

一种情况是孩子成绩太差了，老师因为要面临升学率问题，可能会各方面打击差生最后使他们放弃中考，直接走中职。我身边有过这样的例子，父母也很无奈，孩子前期底子没打好，后来请一对一的家教也无济于事，最后再被老师折腾，只好走中职。这样的模式归根到底还是应试下的毒瘤产物，所以遇到一个好老师真的很重要，然而家长更应该早早地关注孩子的青春期心理变化，不然等到了最后，想努力都没地方使劲的。

还有一种是成绩特别好的孩子，也会误入青春歧途。成绩非常好的孩子，自律性都很强，知道如何自省，如何“以人为镜”。老师的言行不当，有时候会误伤到这些孩子。因为这种过于自律的孩子，常常会自我施压，最后可能[_a1***_]抑郁。

好老师能估计孩子各方面感受，传道授业解惑。

好父母懂得关注孩子心理成长变化，及时提供避风港湾。

如果没有遇到一个好老师，请你一定要当一位好家长，给孩子一个强大的心理，让孩子懂得：无论是学业或者生活，一切都要尽自己所能。奋斗过，拼搏过，就算失败了，也不会有遗憾。有这种精神，即使学习上不能突出，将来也会找到合适自己的舞台。

怎样可以放下心理负担？

首先必须明确的是什么原因造成了心理负担，哪方面的心理负担？只有找到了根本原因，才可以彻底的解决问题。标不治本的事情还是少做。心理负担产生于自我否定或自我压力太大 不够自信。即使这样，我们也要找到根本原因。什么原因导致我们自我否定或者说不够自信？无非以下几点。

（1）家人的否定或爱人的否定。长时间得不到家人及爱人的肯定。自己在心里也会对自己失去肯定。否定自己，认为自己什么都做不好，不如别人。所以不管在家庭或者夫妻之间，一个肯定的眼神，一句鼓励的话语都可能改变一件事情的走向。

（2）工作的压力。得不到老板的肯定得不到同事的帮助及肯定。会进入一个很大的误区。否定工作，否定自己之前所有的成就。对工作失去信心。这样只能导致自己一直颓废下去，想要改变必须面对解决这样的问题。首先放下自己对于任何事情的判断，做好于眼前的事情。大的目标我们可能暂时完成不了，但是我们可以把大目标分成无数个小目标，一个一个去完成。

心里有负担很正常，如果说谁说他心里没有负担，说实话这句话也没有人相信。有钱人有有钱人的压力，没钱人有没钱人的无奈，每个人都会有自己心里的压力，只是说我们怎么样去面对这份压力，或者说怎么样去解决这个问题。

在要求別人或者心里对别人遵守法律规范、严守道德规范，在人生观、学习态度、工作操守，包括待人接物、尊老爱幼、孝敬父母等等方面达到期待时，首先自己对这些要相同对待。往往一些人在自已和别人是用双重标准的，对别人严对自己松，还有一大堆理由来支撑自己。

比如在孝顺父母问题上，看到別人对父母不好的参与大众的抨击，但自己对父母呢，会说自己尽了自己的力，其他应由其他的兄弟姐妹承担，各种理由都有。再比如反贪问题，大家都在反感这人的贪得无厌时有没有意识到，贪公司，贪国家小便宜的人大把，这样的人就在你我的身边，甚至自已就是。

综上所述正人先正己，如何要求别人先正确要求自已。做对得起良心的事自然心安自然心静。

到此，以上就是小编对于免费心理调节软件的问题就介绍到这了，希望介绍关于免费心理调节软件的4点解答对大家有用。