自我心理压力调节,自我心理压力调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理压力调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我心理压力调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何走出负债累累的心理压力？
2. 每次上台讲话，心理压力都特别大，很紧张，有时候身体都在发抖，有什么好的解决办法吗？

如何走出负债累累的心理压力？

要走出负债累累的心理阴霾，必须得知彼知己。

知彼，即弄清债主的心理，他们是怎么想的？他们会这么对待你的？这个问题因为各种债务的发生原由和现状不同，我不敢瞎说一通。

知己，即了解自己，以下我就你自己该怎么想怎么做提几个问题供你思考：

1，我为何会欠债？是情有可愿还是非常愧疚？债款中前者与后者分别是多少？

2，欠的债合理合法吗？两者各占多少？

3，我如何在负债期间不影响家庭的基本生活？甚至能使家人更快乐地过日子？

4，是重操旧业？还是另辟蹊径？

5，是住在老地方？还是找个新环境求安静？

6，我的最大特长和***是什么？根据本人情况最适合做哪个项目？

7，新项目的最佳切入口在哪里？进切入口的步骤是什么？

许多不幸福的人，不能认识自我，任凭想象力无限发展，无限制的满足所思所想，任由欲望繁衍，那么这样的人一生都会在追逐梦想的劳作中挣扎，当他们以为追上了幸福，幸福突然就变成另外一个模样，它远远的出现在我们的前面，似乎很接近，又似乎很遥远，尚待跋涉的旷野又在不断扩大，因此，我们被弄得精疲力尽也达不到尽头，当我们越是接近享受的时候，幸福却远远的离开了我们。

首先应该正视债务，不要逃避。理清自己欠的债务，根据紧要程度，去一部分一部分去还。每还清一部分，心里的压力就小一部分。其次，要努力的想办法去挣钱，利用好时间尽可能的要去挣钱。

，尽量不要让自己闲下来，也不要抱怨自己太累。债务都是自己自找的，辛苦点是应该的。

人负债以后，肯定会有对过去失误的痛悔和对未来生活的焦虑。

强烈建议使用正念的方法。

所谓“正念”就是念兹在兹、念念不忘的意思。它的反义词不是“邪念”而是“心不在焉”、“胡思乱想”、等。

正念要求我们对当下所做的每一件事，每一个念头，每一个行为，每一种情绪，都有一种觉照和内观。

正念教我们“接纳”，接纳自己的过错，接纳自己的不良情绪和不当行为。这样可以消除自责，平静坦荡的做好眼前的每一件事。

当我们经常这样训练自己，就会非常的平和、宁静，久之就会越来越淡定，越来越聪明，越来越智慧。

只有在这种状态下，我们才能够更好地规划现有的事业，为尽早还清债务打下基础。

过来人的直接答案，不多啰嗦。走出负债累累，方法就是有计划，不增加，与家人共努力，早日还清。

一、学生负债

网贷等，如家人不知道，及时坦白，积极面对，家人都会原谅和解决的。

二、非学生单身

1、按自己工资制定规划，每月还多少，勤俭节约，几年还清心里有数，记住，负债一定是每月减少。

2、切记负债不能逐步增加，那可能是以贷养贷，绝对不能，否则早晚被拖垮，被***，被黑名单。

3、每月减少压力实在大，告诉家里，不管什么原因欠的债务，还一部分，压力会明显减少。

4、非法***如***，报警，协调还款金额。

三、已婚

1、如夫妻共同欠款，起码有人陪你度过。

每次上台讲话，心理压力都特别大，很紧张，有时候身体都在发抖，有什么好的解决办法吗？

上台讲话，面对公众演讲的时候很多人都会感到紧张，会身体发抖，产生逃跑的冲动，严重的人甚至不敢面对公众讲话，这些都是人的本能反应。相对来说，在平时生活中能用于表达自己的人会好一点，在平时生活中越是内敛越是不会表达的人越容易产生这种问题。

对这种问题，最简单也最易用的方法就是深呼吸，这个方法看起来很简单，但是效果确出奇好，上台讲话感到恐惧，本质上是恐惧自己不被外界所接受，试想，如果你是向公众宣布每人给他们发一千块钱，可以预期的是这这一定会收到绝大多数人的欢迎，也可以预期的是说话人一定会收到大家的欢迎，我想这个时候你的恐惧会小很多吧。深呼吸，可以看成是身体和外界的交换，当你大口畅快的呼吸的时候，身体会自然的觉得被接受，满满的就回放松下来。

这个办法需要人为主动的参与，有的人紧张的时候会忘了这些办法，这种情况的话可以在事前吃一颗口香糖，不停的咀嚼，这样也可以有效的缓解紧张。比如说，你知道自己什么时候要去做一件会让你感到紧张的事，再出发之前嚼一颗口香糖，这样也可以有效的缓解紧张。

这是我面对这些问题的一些小技巧，希望能帮到你。

到此，以上就是小编对于自我心理压力调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心理压力调节的2点解答对大家有用。