调节好心理素质,调节好心理素质的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节好心理素质的问题，于是小编就整理了5个相关介绍调节好心理素质的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理素质太差，如何锻炼？
2. 胆小、心理素质差怎么办？
3. 经常夸大自己，给自己造成优越感，这是一种什么心态？该怎么改变？
4. 该如何摆正心态，好好学习？
5. 心理素质与心理境界的区别你觉得是什么？

心理素质太差，如何锻炼？

心理素质差没有关系，关键是在于你要喜欢锻炼，爱好锻炼才能坚持下去[灵光一闪]

本来我原先的话都没有什么锻炼，就是由于怎么说呀，我的热爱锻炼也是一个偶然的机会，让我改变了很多原有的想法[笑哭]

你好，我是启明星闫，很高兴回答你这个问题，心理素质太差怎么办？这是我个人体绘经验与你分享：

首先我们明白 心里素质差的原因，大多是缺乏锻炼，自信心没有，怯场心虚，不善与人沟通交流，只要找出原因，勇敢去面对，放下面子，不断克服心里障碍！慢慢地找到自信心，多练习，多上台，不怕错，熟能生巧，人的素质是培养锻炼出来，只要自己刻苦勤练，再加上一些志同道合朋友同事鼓励和帮助，不用多久心里素质将会提高。

希望我的分享对你有所帮助，同时祝福你生活愉快，心想事成！

要想提高呢，就要先知道什么是心理素质呀。心理素质是我们人的整体素质的一部分，心理是对我们周围世界的客观现实的反应，是人类认识周围世界的能力，也是自身的意志行为能力。所以要提高人的认知、提高对客观事物反应能力、提高人的意志行为就能提高人的心理素质。大脑为人的心理活动提供了物质基础，人的感官感知认知记忆客观世界的内容，不断行成心理活动的内容，推动着心理活动的发展。。。由此，先要从源头上，就要有选择的吸收正能量的积极的客观事实内容，注入心理有力量的源泉，提高人的丰富多彩的高级情感力量，使个体的意志能动性更加积极的发挥，更加活跃的进行世界观的行动。

说起心理素质，我更喜欢用情绪素质来形容……一个有情绪素质的人，往往是一个稳定成熟的男人或者女人，也叫做心理素质良好。如何培养心理素质，比较直接的进行情绪素养建构来得有落地实操性……1认知情绪，2确认情绪背后身体的反应，3表达情绪和身体的感觉（安全的空间，可以语言和非语言的形式）4分享情绪相关的***。如果我们可以按照1234的方式进行情绪素养建构，那么心理素质必然是良好的

妇专委特邀心理问答专家志愿者吴颖:

有的人见了陌生人不敢说话，在许多人面前说话就脸红，上课回答问题结结巴巴答不好；在舞台演讲，紧张忘词，甚至哆嗦，这都是心理素质差的具体表现，下面介绍几种方法：

<span style="font-weight: bold;">1、要多锻炼。

我们学过一篇课文《卖油翁》中讲，卖油翁拿出一个葫芦放在地上，把一枚铜钱盖在葫芦口上，慢慢地用油杓舀油注入葫芦里，油从钱孔注入而钱却没有湿。翁曰：“无他， 但手熟尔。就是说：“没有别的（奥妙），只不过是手熟练罢了。卖油老头都懂的道理，我们现代人更应明白，熟能生巧，就是多练习。多接触新的事物和新的人，阅人无数才可以触目不惊。没有谁天生就是演说家，生来就有强大的心理素质，谁都是经历很多的事情，才磨炼出来的，才成长起来的。不经历风雨，怎能见彩虹呢！所以首先要多锻炼。

2、把控好自己的情绪。

心里紧张，就深呼吸，双手握紧放在胸前，这样可以稳定自己的情绪，消除紧张感，可以让自己放松。心里想着没什么大不了的，天塌下来还有个高的顶着呢。把事情想到最坏的结果，想到应对的办法，如果遇到事情就游刃有余了。最坏的结果都有应对的方法了，还有什么可怕的呢。心里自然强大，就不害怕了，情绪自然就稳定了。不要总纠结在一个点上，要跳出来，往远往大想，遇事就不会纠结了。心里有底，情绪自然就好把控了。

3、要有自信。

遇事多鼓励自己，心中暗念，我能行，我可以，我没问题。即使遇事失败，也不要灰心，从中总结经验，不断提高完善自己。这样一来，就没有什么可怕的了。要绽放自己，从自卑走向自信，从自信走向卓越，从不可能到可能，创造属于自己的未来。

胆小、心理素质差怎么办？

要知道为什么？

胆小、心理素质差，这个我们首先要知道为什么我们会胆小或心理素质差大。你提出这个问题后，要问问自己，把自己曾经发生过的一些故事，特别是消极故事线叙述出来。你在哪来被打击过没？你曾经被老师打击过没？你曾经被自己的父母有没有打压过？你有没有被其他伙伴打压过伤害过自己的自信心？有没有做过什么事情或项目而得到了坏的认可或者评价？问这些问题的首要目的是发掘自己胆小或者心理素质差的原因是什么，然后我们才能对症下药。

接着，要知道如何训练心理素质差或胆小。

胆小或者心理素质差可以理解为缺乏自信或者自卑过度产生的一种心理反应或心理体验。那因为过去的自卑体验而产生的体验，那我们用积极的心理体验重新塑造一下自信力，重新多体验几次自信心理体验活动。

1 可以***用系统脱敏的方式来调整自己的胆小或者心理素质差。

比如，如果你当时是由于外界刺激而产生的害怕情绪，那么我们就可以***用脱敏的方式来调整。我们可以通过放松身心的方式，想想自己在海滩慵懒的躺着，一切是那么的放松。接着，想象你害怕或胆小的那些事，从低级到高级，逐级去训练一下自己。最后回到现实中去训练。比如如果你害怕演讲，那你就可以站在舞台上，台下先有一个人，你试着去演讲，接着增加人数去尝试，最后可以在更多人群中去演讲，直到你不再害怕演讲为止。

2 再创造去体验一些积极的心理活动体验，这是一种积极心理治疗的方式。

比如，找到你最擅长的领域或者兴趣或者能力，找到后你可以多去执行这方面的活动。比如，你擅长讲故事，那你就多给身边的朋友 讲故事来获得积极的情绪体验，给大脑提供成就感的信号；你擅长唱歌，那你可以增加更多的唱歌类集体活动，通过你的歌喉，可以获得更多他人的认可，提高自己的自信体验，增加自信力，从而降低自卑，提高积极的情绪体验，最终一定程度上会提高心理素质，让你胆子更大的。

3 关键在执行和坚持

加油吧，不管如何，方法很多，但是最后是否有效，关键看我们对于方***的执行程度。把一种方法坚持执行到底，做到极致，最后一定可以让你不再胆小，做一个心理素质极好的帅哥靓女。有其他问题，我们随时探讨。

胆小是害怕，心理素质差是遇到某些事情或者在某些[_a***_]中无法承受或适应，两者都是因为对于眼前事物或者环境的恐惧，而这种恐惧并不来自于外界，而是自身。

所以认识到并非外界让你恐惧，所谓的害怕、担心结果，做不好等等都是自己的妄想，题主要认识到恐惧的背后空无一物，不要事先就给自己设限，当付出行动去做的时候就会破了这份恐惧。

不要过于担心结果，即使没做好又能怎么样呢，并不会发生什么，而且事情总归解决的，要不断训练自己的思维，做心里建设，同时要行动上去付出努力，会克服的。

谢谢这位朋友的邀请！

胆小紧张，心里素质差该怎么办？

个人观点；

很想请教一下啥是胆小，心里素质差？有判定标准吗？

奉劝各位大咖们！不要随意给孩子贴这样的标签！

其实！胆小紧张，心里素质差！不是什么特别大的缺点和毛病！只要家长注重，从小就开始，有意识的去培养和锻炼孩子！我想这个毛病是可以克服的！

一、可能是因为有遗传方面的一点因素吧！

但我个人认为；暂时造成孩子有这种问题出现的主要原因！应该还是后天培养的问题更多一点！

这种情况主要是三种原因造成的：缺乏自信、自认卑微、受过惊吓。怎么办？一是锻炼身体，增强体魄，强壮身心，增加自信；二是注重学习，多看书，增加知识修养，让“知识就是力量”给自己信心的暗示；三是启动心的力量，多与人交往，多出去走走看看，在游历过程中接受友好和自信的能量；四是积极构建靠谱目充满正能量的朋友圈，强化人脉赋能生态环境。

仅供参考。

经常夸大自己，给自己造成优越感，这是一种什么心态？该怎么改变？

经常夸大自已，给自已造成优越感，这恰恰是自卑心理的外部投射，自卑往往还伴随着虚荣。

在其追求优越感和自我炫耀的背后，是由于内心深处的自惭行秽，自我不满的消扱心理体验在作崇。

当一个人的自尊得不到满足，又不能实是求是地分析自己时，就容易滋生自卑心理，

要祛除自卑心理，就要重塑恰当的自信。

一培养自己辩证主义的思维，有全面看人和世物的眼光。

二 正确认识自已，明了自己的长处短处优点缺点，而且能够取长补短，或者扬长避短。

三 加强人际沟通，增进社会交往，在交往沟通中向身边人学习。

四多进行自我暗示，保持自我信心，同时告诫自已改正不受待见的言行。

五 学有一技之长，有信心有能力，多去帮别人忙，在助人中获得乐趣，获得尊重赞赏

实际是病态，这种人很讨厌，人们从心底很烦这种人。一是他们无知，他们并不了解咋才能让人尊敬，而是一昧的在众人面前扩大编些不实话语夸奖渲耀自己，以显示自己很有本事。实际这种人缺少文化和狭隘的心理造成的一种自卑而不健康的虚荣心理，处处要显示自己，实际是适得其反，让人从心里不舒服。因为个人文化和修养的不足，而造成了其精神上的空虚，所以形成了其有缺陷的心理反映。这种人心眼很小，处处以利益为重，耍小聪明，好占便宜，不宜多来往为好！

这种人内心深处往往是自卑的，越是炫耀什么越是缺什么，不要被他的在外迷惑。有这种毛病的人要明白一点，炫耀会让人生厌，虽然别人表面不说什么，但内心对你已经远离，也意味着你的人脉圈会越来越小，最终受损的还是你自己。所以还是要低调，谦虚。时刻提醒自己:低调！低调！满招损，谦受益！

经常夸大自己，给自己壮胆，没有自信心的人其实就是怂人，无所作为无胸怀大志的人！只有胸怀大志，目标远大，理想崇高，英勇奋发，不达目的决不霸休的人才有英雄虎胆，一些走夜路吹哨壮胆的胆小鬼不值一提！

心虚不自信。自己一定不行。还要在语言上压别人一头。寻找自己的心理平衡。人多时调侃。仿佛天下只有他自己。不给别人留下一点儿说话的机会。把他自己虚构的一切都那么完美。都那么高大上。你如果按照他的思路走，认为他那么有能耐。那么厉害。自己都没法活了。

你站在他的面前。好像被火烤。每坚持一分钟。都感觉非常难过。不是亲友还好。如果是，不好意思离开。你会更难过。

这些人我给他总结了。有骆驼不说牛。一生总骑牛。别人都已经开上了轿车。速度早已经远远的拉开。他还在那满满的自信。自我陶醉。

常言说。是手不用报，一看就知道。人想要牛掰。必须经过勤恳的努力。低头做人。虚心请教。才会有进步。但是，也不一定能比别人强多少。即使成事儿了。也没必要嚣张。那样你会失去很多。继续想帮你成事儿的人。

该如何摆正心态，好好学习？

当没劲儿学习的时候多想想别人对你的态度，对你说的话。对别人学习比你好或者家境比你好的人那态度那就完全不一样了。我相信没几个人不在乎别人或者自己的亲人对自己的看法和态度。

所以亲爱的同学为了你自己也为了你的亲人好好学习，你不想以后大部分的日子都这样好好学习吧！

谢邀。人生，学问浅薄、如履薄冰。一个人这辈子预备走哪条路，干什么工作，武装自己做好准备是必须做的前题。

首先应明确学习目得，制定学习计划。通向知识的大门有成干上万，可开门的钥匙却只有一把；那就是学习。对于所有人而言，都应把学习视为终身事业，学习是一种幸福的机会，它能使人获得精神上的财富、视野宽阔而充沛。

学到很多东西的诀窍就是：日积月累、坚持不懈、谦虚勤奋、实事求是、手脑结合（多写勤思）。

谢谢邀请。您这个题目好大。不易回答。学习是终身的事。也可以粗划为两个阶段。学校阶段和学校后阶段。如何摆正学习态度?首先要弄明白为谁读书，有志青年是"为中华崛起而读书"。不用扬鞭自奋蹄。若没远大志向者，至少也应为去愚昧而读书吧。我就是为去愚昧而读书的。记得我曾看过一本毛笔小楷的手抄的三字经，其中有一句话，几十年过去了，记忆犹新，"人不学，不如猪"。

谢邀！好好学习要有好的心态，不能像胡囵吞枣一样嘴上说说，是要行动。把握好大的方向，看准目标要有***，有恒心，有上进心。为了自己的理想，为了父母对你的期望，为了未来能占有一席之地。奋斗吧！把你的青春用汗水去浇罐，把人生最美好的时间去学知识的海洋。只要自己尽力了，奋斗过了，任何答案都不是答案。因为所有的结果都在你心里了。好好学习，天天向上。祝你好运！

如何摆正心态好好学习？很简单，树立求知欲，自然就会好好学习。其实，我们每个人天天都在为解惑，或大或小的求知。不过，不是严格意义上的学习罢了。因为，没有养成知识严谨的习惯。所以，只要养成求知严谨的习惯，自然就会“摆正心态好好学习”了。例如：“爱吃”就多看菜谱。“爱喝”就多看医学手册。“爱玩”就多看旅游手册。“爱乐”就多看***词典。总之，不管做什么，都养成事前做功课的习惯，也会在吃喝玩乐上提高境界。更何况在事业上呢？！所以，人的可塑性是非常大的，就看养成什么生存习惯。这可能就是所谓的“摆正心态”罢？！

心理素质与心理境界的区别你觉得是什么？

心理素质：是情绪的反应及表现。是人与人横向在一个层面的思维反映。

心理境界：是心的一种状态，是纵向的一种意识形态的等级差别。比如，科学家，哲学家，贤人，圣人。境界是不一样的。

心理素质是指抗压能力，自制力，决断力，毅力，逆商等。

心灵境界是定力的基础上升华的逻辑与智慧，镜由心动，变化无穷。释，墨，道很讲究这个。

心灵境界是闲时修炼的，心理素质是实战应用的，两者相辅相承。

谢谢悟空邀请。

素质是《素来的品质》，或者说《原来就有的品质》。人的素质是在成长中形成，並且又可以在成长中不断得到提高。

一，心理素质:

是指心理方面已经形成，具有的素质。

这种品质好坏，其衡量的标准，是在各种状态下，透过一个人的外在表情和神态，往往能看出这个人的心理。心理素质不同，就有不同的外在表現。

例如:①遇险，力挽狂澜，转危为安。②顺利，能审时度势不张狂。

③成功，不得意忘形，骄傲自滿。

④失敗，沉着冷静，能经受住各种打击，转败为胜。…

二，心理境界:

是指心理活动时，相应所处的思想境界。或者说心理活动时，相应的精神世界能夠达到的最大高度和最宽的边界。

谢悟空问答邀请！

心理素质包括人的认知能力和心理适应能力。一个人的心理素质受先天因素和后天因素的影响。也就是说一个人受教育的程度不同，家庭环境不同，所处的社会环境不同，心理素质一定存在差异性。

心理学认为心理素质就是一个人的情感、信心、意志力和韧性。一个心理素质好的人可以做到适者生存。他们不会好高骛远，会脚踏实地地做事情，能正确认识自己身上的优秀缺点。在日常生活中，他们能够控制自己的情绪，在工作学习中遇到困难会及时总结经验教训，而且拥有良好的人际关系。

心理境界是个人价值观在内心的隐性显现，也是人的一种情绪反应。每一个人的价值观不同，他们的心理境界也不同。个人的心理素质决定着他们的价值观的取向，价值观不同人们的心境不同从而人们追求的生活目标不尽相同。说到底，人的心理素质其实就是一个人处世的一种境界。只不过，每一个人的心理素质不同，心理境界也存在着差异。

到此，以上就是小编对于调节好心理素质的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节好心理素质的5点解答对大家有用。