高考紧张心理调节***,高考克服紧张心理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考紧张心理调节视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高考紧张心理调节***的解答，让我们一起看看吧。

1. 快高考了，孩子有点焦虑抑郁，害怕考试作为家长的我们如何能陪伴孩子顺利渡过高考？
2. 临近高考，家长该怎样从情绪上帮助孩子走出焦躁情绪？
3. 女儿马上面临高考压力大做家长的更是紧张不知有什么方法能释放？
4. 高考前心态崩了该怎么办？

快高考了，孩子有点焦虑抑郁，害怕考试作为家长的我们如何能陪伴孩子顺利渡过高考？

临近高考，家长能干什么？

巨大的压力下，孩子肯定会焦虑，家长要给予足够的陪伴。我觉得有三要三不要。

一要让孩子接受自己目前的水平，最后一个月，有可能提分的点已经几乎没有了。把基本公式，各类题型过一过，别在会的地方丢分。

二要让孩子学会放松和休息，比如：近处玩一玩，听听放松的音乐，看看轻松的电影，适当锻炼，饮食规律不要油腻，特别是一定要睡好觉，把自己的身体调整到最佳状态。

三要让孩子对未来有个合理的憧憬，适度对考完试的旅游和上大学后的景象有些兴奋和憧憬，把自己的精神调节到最佳状态。

三要对应的就是三不要：

一不要让孩子挑战所谓的高目标，问答里经常有类似的提问，如何用一个月提高几十分，从可能行上不排除有这个可能，但比例一定极小，一般都是有名师指路。过高的目标更多的是遇到更大的挫折，从而产生信心的动摇。

二不要再给孩子任何压力，比如非要考上什么大学，谁家的孩子怎么怎么样呀，这些完全与事无补，白白让孩子增加心理压力。

三不要让孩子太兴奋，过多地幻想考试后的旅游和玩乐，特别是过多地玩游戏，影响睡眠。

如果孩子由于焦虑已经开始失眠，一定要找专门的医生调理，不能连续很多天失眠，否则就很难治了，肯定影响考试成绩。

首先，我很理解作为父母对于孩子的担忧，但是您需要明白，在面对高考时，绝不仅仅只是孩子会有点焦虑抑郁，家长同样会如此。

根据我刚刚走过高考的经验来看，其实越临近高考，家长的表现其实比孩子更重要。

我明白家长们看到孩子的焦虑便会着急，会想着去做点什么为孩子分担，想要化解孩子焦虑抑郁的状态，但是！事实上，家长此时最需要做的却是什么也不做！

在高考后我们班级的交流会上，我们真的很明显的发现，很多平时成绩非常优异的同学都在高考时因为紧张焦虑而遭到滑铁卢，但是毕竟是班内自己人的交流，我们也并没有仅仅因为紧张就放过这个原因，在我们仔细的分享下很容易便能发现，那段时间不仅仅是同学在焦虑，他们还明显能够感受到父母的变化，比如关心的异常增多让他们甚至感到烦躁，父母们开始不断的找各种学习方法之类的文章让他们感到不安，甚至于在临近高考时父母准备的饮食变化让他们对于“高考肚子疼”产生了一种恐慌情绪。

在临近高考时，父母与老师都是孩子身边最为亲密的接触者，但有经验的老师越到高考的紧要关头越不会对孩子进行高压的逼迫，父母也同样应该如此，虽然这样做是痛苦的折磨的，但是要相信您早已身经百战的孩子啊，已经高三的孩子他们学了这么多年，早就已经有了属于自己的学习方法和调节方式，身在这种敏感时期，家长的任何异动都很容易被察觉然后产生一系列本不必要的反应。

高考，不求超长发挥，甚至不求照常发挥，哪怕是比平时发挥略次，你都会成为高考的胜利者啊，因为面临高考的所有人都是这样，焦虑与紧张始终伴随着。

关于临近高考学生需要做什么，我建议您让您的孩子看一下我在“高考前三天应该做什么”这一问题中的回答，那是我身为学长给他们的三点最最精华的建议了，希望您的孩子能够高考大捷！

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01 主观上的认识 精神上的调节

1）正确看待

无需视考试为负担，它只是找差距的工具。人生比高考更严峻的考试比比皆是，成败得失很正常。只要你平时努力了，不留遗憾就行。

只要你能正视它，以正常心态、尽力去享受攻克这座堡垒的过程。不管考的怎么样，你永远是第一，无可取代。放下包袱、轻装上阵，就能平稳走好这条路。

时常和孩子一起，合理憧憬未来。考完以后，不论怎样，先去外面放开玩一通。适度地对考试结束后的旅游和上大学后的景象有些兴奋和憧憬，努力把孩子的精神调节到最佳状态。

临近高考，每个考生基础知识分数基本稳定。在最后的关键时刻，就看谁的心态好。心态平稳与非平稳之间，能有近五十分只差。所以，良好的心态，是取得高分的很重要的因素。

不要让孩子明显能够感受到父母的变化。如果关心的异常增多，会让他们感到烦躁。

父母们也不要不断地找各种学习方法之类的文章，以防止让孩子感到不安。

在临近高考时，饮食按照正常饮食去做，不能有太大变化，否则让孩产生了一种恐慌情绪。

氛围一定保持以前的状态，少在孩子面前探讨分数和考试报考等事情。更不要比较“别人家的孩子”。

总之，家长的情绪真正稳定了，才能给孩子一个相对安稳的心理考试环境。

1）切勿再给孩子任何压力。不能不切实际地要求考上什么大学，把孩子与其他家“厉害”的孩子作比较，甚至举例说谁家的孩子怎么怎么样。这些说法只会白白让孩子增加心理压力。

如果孩子高考前焦虑抑郁严重，建议寻求心理疏导环节，高考前基础知识分数基本稳定，最后拼的就是的心理状态得分，我每年都带和辅导很多高考的孩子，这个时候，不但孩子焦虑，家长也十分焦虑，会互相影响，这个时候，心态的得分能在50分左右浮动。

如果不严重，可以家庭自行调整，家长的情绪必须保持稳定和平和，氛围一定保持以前的状态，少在孩子面前探讨分数和考试报考的事情，不要比较“别人家的孩子”，家长的情绪稳定才能给孩子一个安慰的家。

让孩子每天坚持运动和听音乐，每天有一个[_a***_]的信心，运动是最能够释放情绪和环节情绪的最直接的方式。

学习上，以看真题为主，不要抠偏题难题，不属于自己能力范围内的内容可以放弃。

我们家孩子快考了，我也没有什么教育经验。孩子平时学习也挺自觉，我怕孩子有思想负担，就给孩子说不要把考试当成负担，要把考试当成找差距的工具。每次考后把错题整理出来，彻底弄明白，只要你平时努力了，不留遗憾就行，我只要你身心健康、精神愉悦，不管考的怎么样，你在我心里永远是第一，无可取代，不要有顾虑，放下包袱轻装上阵，一定能取得好成绩。

临近高考，家长该怎样从情绪上帮助孩子走出焦躁情绪？

离高考越近，考生越焦躁，往往会出现失眼、厌食、坐立不安等症状。这些现象会严重影响考生的后期复习以致高考发挥失常，那么作为家长应怎样来帮助孩子摆脱这些困忧呢？下面来谈点我的观点与大家分享。

首先，家长要做孩子的朋友。高考前学生压力大，而不愿向同学和老师说，积压在心里情次更加严重，正确的办法让他说出来一吐为快。而家长要与孩子成朋友，孩子才能将心里的烦恼向你倾述。

其次，不要当面询问孩子的学习情况。临近高考的孩子面临做不完的试卷看不完的书，又是高强度的周考和摸拟考，有可能考一次失败一次，你问孩子的学习无形中增加了压力。

再次，你可以邀孩子一起参加体育运动。利用周末邀孩子一起去打球或跑步等运动，让孩子出一身大汗再回去洗个热水澡，让他内心的烦燥随汗水一起排出，感觉一身轻松。

最后，也可以利用周末带孩子去k歌，同样可以释放压力。也可以吹气球、踩气球、出去海吃、购物等方式。

总之，作为家长可以***取多种方式帮助学生缓解压力，从而轻松复习、高考，从而取得较好效果。以上是我的观点，希望有用。‘'

<span style="text-decoration:underline;">来来来！高考志愿填报及信息咨询看这里！我是憨憨哒二哥，需要更多高考相关信息，关注我！如何从情绪上帮助孩子走出焦躁情绪？ 下面是我的一点建议：

一、家长首先要调整好自己的情绪。情绪是相互感染的，家长首先自己应该冷静从容，不要紧张兮兮，也不要过分关注孩子，整天唠唠叨叨。同时避免家庭矛盾，特别是不要当着孩子的面争吵。

二、帮助孩子设定合理的目标。如果发现孩子现在的成绩与目标还相差很远，孩子为此产生了焦躁，就要帮孩子一起调整预期目标。如果确实距离一本线有一二十分的差距，就让孩子把目标调整为“保二争一”。

三、让孩子有退路。高考不是唯一的出路，也并非一考定终身。告诉孩子只要努力就行，没考好没关系，大不了复读一年。

四、帮孩子调整好心态。如果孩子压力太大，每天抽时间带孩子散散步、聊聊天，给孩子一个宣泄的出口，并提出合理的建议和对策。

谢邀！临近高考，家长要时刻关注孩子的情绪，防止焦虑不安的情况出现，发现焦躁不安要及时沟通，越早发现越好，最好是能预防焦躁情绪出现，如果出现了，不妨做到以下两点点：

1、孩子出现焦躁不安，无非是担心没有达到自己的期望，心里目标，有的学生可能没有达到父母的要求。如果是这样的，一定要引导孩子降低心里预期，过高的期望会增加孩子的心里负担，告诉孩子:你看重的是过程而不是结果，高考无论什么样的成绩，你都能接受。可以带孩子适当的放松一下，比如慢跑，散步，交流不时的开开玩笑，都能帮助到孩子缓解压力。

2、有些学生到后期会出现不知道从何处复习，特别是基础不太好的学生，容易引起焦躁情绪。家长要告诉孩子，基础复习为主，以前怎么做现在怎么做，让他们现在怎么做。***孩子制定好的作息时间，学习计划，必要时请老师帮忙。

总之，孩子一旦出现焦躁情绪，要及时沟通解决，做好安抚疏导工作。给他们减压，不仅能帮助孩子提高学习效率，也能影响到孩子以后的健康成长，他们会逐渐学会自己给自己减压。对完善自己的人格和人生都有很大的帮助。

每个孩子都得经历高考，对苦读十年进行残酷的检验。

对于高三的学生来说，考前压力很大。此时的父母要调整好心态，尽量避免给孩子施压，要告诉孩子“不要给自己太大压力，高考只是对于你高中学习的一次检验，只要你真正努力了，不管结果怎样，爸妈都不会怪你，你自己也不应该觉得有什么遗憾。”

自己尽力就好👊👊👊

马云数学曾得1分，蒋雯丽高考落榜当工人，徐静蕾考化妆专业被拒之门外……一个个家喻户晓名字，他们的成功并不因为他们成绩有多好，而是他们有颗爱拼就会赢的心态，有一个历经坎坷和磨难却始终坚持梦想的恒心。

首先，作为高三孩子的家长，就应该正确对待孩子的高考。因为一次成功或失败的高考并不能说明孩子怎么样，关键在于将来。所以，当家长的就别老是以“望子成龙、望女成凤”为借口，应该端正心态、平和地看待高考，只要孩子尽力就行了。要不然，你的紧张焦虑会影响孩子，甚至造成一些我们不想看到的极端后果。

其次，要多与孩子进行有效的沟通，及时了解他们的心理状态，帮助他们解惑。当孩子向你倾诉压力大时，你就的想办法帮助孩子释放压力，如带他们去***看热映的影片、给他们推荐几则爆笑小***或笑话；当孩子对考试缺乏信心时，家长就要多鼓励他们，给他们讲一些高考落榜的名人故事……让孩子逐渐感受到家长带来的是温馨地关怀，而不是施以更大的压力，从而进一步缓解紧张焦虑的情绪。

最后，要多鼓励孩子，在高考时告诉他（她），无论考得好还是不好，你都永远爱他（她）。

女儿马上面临高考压力大做家长的更是紧张不知有什么方法能释放？

高考与中考不一样。中考以基础为主，短时间突击能有收获；而高考难度较大，其知识多以逻辑思维为主——这是突击不了的。

因此，我个人建议:你在这个阶段，尽量让孩子吃好、喝好、睡好；他复习的***尽量别安排地太紧，别影响到吃、喝、睡。另外，你按照孩子平时模拟成绩，与其沟通，能降低点标准就降低一点，减少孩子的压力。

以上为个人观点，仅供参考。

你如果跟着紧张，不就是雪上加霜吗？ 只会徒增烦恼。 学习分数不是说不重要、好的大学不是说不重要，但是比他们更重要的是德行是自信是无惧！良好的心理素质敢于面对的勇气***数比名牌大学比好的学历更重要，更值钱，更有用。还有读书也不是唯一的出路呀！何必将赌注放在上面？ 大路条条，宽阔的很，有何惧哉？！

孩子的成绩已经在平时展现，如果心态平稳，就算是孩子的超常发挥；如果是过度紧张，会影响孩子的正常思考。你的情绪会传递给孩子，你的紧张不能让孩子提高成绩，反而会使孩子更加焦躁不安。高考前女儿是你的女儿，高考后的女儿依旧是你的女儿；高考前你是孩子的家长，高考后你还是孩子的家长，你们的身份都没有发生变化，这已经足够了。

你说这个现象是很普遍，面临孩子的高考，大多数家长的比孩子都紧张。其实没有必要紧张，因为紧张没有用。你紧张也不能提高他的学习成绩，你紧张有什么用呢？在一个情绪会传染孩子，每天看见你神经兮兮的啊，紧张的吓人他也会紧张。你把这种负面的情绪传导给她。

家长呢，你有自己的工作，干好自己的工作，做好学生的后勤保障工作。让他吃好喝好休息好。其他的事情不要多想，就是尽到自己最大努力能考多少分算多少分。你天天而忧虑这个事儿，哎呀，我这孩子高考能打多少分？天天想他没有用。

家长要乐观的面对高考。生活当中会有许多考验。高考也是人生的一个必然经历。家长要和学生一同面对，坦然面对。现在是有一句话没有对比就没有伤害。有可能你家孩子的成绩不算太优秀是不是？那你就会和别的孩子呢进行比较。没有进行，没有必要进行比较，做好自己就行。比较呢？没什么意义。

人生竞争的机会太多了，不单单是高考。这是高考，那是一个很重要的事情。要重视起来积极面对，但是也不用过分紧张过分焦虑。

高考女儿压力大，很多原因是来自父母的期望，你说你们更是紧张，可以理解，毕竟高考是人生中的一次重大转折点，考上好的大学以后的道路会更好走，但父母的这种紧张，这种焦虑，千万不要在孩子面前表现出来，你一直在孩子面前说考不上大学会怎么样怎么样，无形之中给孩子带来了巨大的压力。

条条大路通罗马，家长首先要有思想准备，高考不一定会成功，万一考不上怎么安排，心中有数，对高考就不会那么特别在意，反正已经做好最坏的打算，有时候没有考上大学，也会有很好的出路。

压力大、很紧张怎么解压？适当可以带孩子放松一下，比如吼一吼歌，逛一逛街，看一看搞笑的***，学会调整自己的心态，不要特意去想结果，而是把时间安排好了，复习到位了，压力太大有时候反而会影响孩子正常发挥哦！

高考前心态崩了该怎么办？

每年都有一批高三学生在临近高考的时候心态没有调整好，最终使得他们在高考的时候没能够正常的发挥，从而使得他们没能够考上更好的大学，成了她们的终身遗憾。那么对于那些即将面对高考的学生来说，该如何调整他们的心态呢？

一、考前模拟.

大部分高中会在高考前进行几轮的全真模拟考试，所以对于那些高三的学生来说最好要认真对待这些全真模拟考试，因为到时候真正高考的时候基本上是和模拟考试类似的。

像我在上高三的时候，学校在高考前就进行了好几轮的全真模拟考试，班主任也提醒我们要认真的对待这些考试，并把这些考试当做是自己在参加高考。对于我来说，我也是认真的贯彻了班主任的这个思想，在应对全真模拟考试的时候，每天从早上起床去参加考试到晚上休息，我都是按照班主任的指导进行的，就把它当做自己是在参加高考。所以在我真正的参加高考以后，我才会发现之前能够认真的对待全真模拟考试是很有作用的，因为之前参加的那些全真模拟考试和高考时候的情景基本上是类似的。

二、平常心.

而当我们真正的到了高考的时候，我除了把他当做真正的高考之外，还把它当做我们是在全真模拟考试训练一样，能够保持一颗平常心。

三、尽力而为.

像我在上高三的时候，本来进班成绩是在班上了20多名，结果后来成绩退步很大，成了班上的四五十名，按照这个数十名的排名，我基本上是打定自己能够考上二本高校的。我在心里面虽然也很紧张，但是并不是那种特别特别压力大的情况，我给自己定的目标就是尽量的考一个二本高校，并且是尽力考好，把自己的分数给考高，所以我的压力就没有像其他学生那样的大，只是把自己的一门心思都放在做试题上面。

四、不要考虑过多.

有的考生在参加这样大的考试之前，因为考虑过多而使得他们的心态失常，最终导致晚上焦虑睡不着，而白天又比较困乏的情况，往往这样也会使得他们考试的时候不能够正常的发挥，从而影响到他们的高考成绩。

到此，以上就是小编对于高考紧张心理调节***的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考紧张心理调节***的4点解答对大家有用。