高三 失眠 心理调节,高三失眠如何调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高三 失眠 心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高三 失眠 心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三睡不好怎么办？
2. 作为一个高三学生，夜晚感到很累，但是睡不着觉，一直失眠怎么办？

高三睡不好怎么办？

休息不好，是严重影响学习质量的。用一小段时间做个调整。

1早点睡觉，减少点学习任务。

2营养跟上，多吃含蛋白的食物。

3注意加强体育锻炼，磨刀不误砍柴工。相信你满身大汗的时候，睡眠质量会有一个质的飞跃。

4放下焦虑，放下压力，以平常之心对待高考。

5相信自己一定行！

高三睡不好怎么办？

这个问题其实真的不好回答，因为我女儿也面临这个情况。

其实高三的孩子每个人都或多或少的有点压力，这很正常。这个家长和孩子都没必要太过焦虑。

在这个时期，家长不要过于传递一些焦虑情绪，做好一个陪伴者，不要说太多的话，因为这个时期孩子是很敏感的，所以一旦家长过于焦虑，也会影响到孩子。家长要传递给孩子一个信念，高考没有那么可怕，它只不过是人生过程中一个小小的考试测验，没有像别人说的考不好那么悲惨。让孩子树立起正确的人生观，价值观和世界观。

在饮食上注意不要吃过于油腻的食物，合理搭配，保持营养均衡就可以了。

让孩子学会适当的放松，有时候可以听点舒缓的音乐。

总之，就是不要让孩子的弦崩的那么紧，要保持心态平和，精神愉悦。就这些吧。

您好，我是可可fairy。很高兴回答您的问题，高三睡不好怎么办？我是一名大一的学生，刚刚经历了高三生活，也遇到过睡眠不好的情况，以下是我自己的一点经验和建议，希望能够帮助到您

我上高三时晚上就失眠，因为压力太大学校的压力和家里的压力再就是来自身边人的压力。现在想想还是主要是自我的调节把心态放平，不要有太大的得失心，多运动和老师父母谈谈心勇于说出自己的想法。

首先，一定要放松心态，因为高三真的只是人生中小小的一道坎，没什么大不了；

其次，你要告诉自己，就算暂时落后，或者就算没考好，那也没什么，很多很多清华北大也是二战；

再次，我建议你傍晚去操场跑几圈，或者去打一场球什么的，让身体疲劳，然后晚上洗个热水澡这样好入睡；

最后，睡前你可以试试多看看自己瞌睡的科目。[捂脸]

作为一个高三学生，夜晚感到很累，但是睡不着觉，一直失眠怎么办？

高考在即，压力太大了！失眠非常痛苦，越着急越睡不着。

建议最好不要超过夜里12点睡觉。虽然学习任务重，时间紧。

熬夜学习会破坏人体生物钟，造成恶性循环，白天昏昏欲睡，打不起精神。夜里神经活跃，失眠多梦。其实大部分同学熬夜学习效率并不高，学习效果也不好。

争取11点半上床休息，上床前用热水泡脚15分钟，用热毛巾敷敷眼睛，把广播打开轻柔的音乐，设定10分钟或20分钟定时关闭。闭上眼睛，随着音乐，放空思想。

可以定闹钟早上早点起来学习，比熬夜强！

高三了，每天长时间的学习，休息不足；而且压力大，紧张，焦虑，综合叠加，造成失眠，恶性循环。轻则影响学习，复习，重则考试不在状态，大失水准。所以，必须高度重视，果断处置，力求尽快扭转。

1.俗话说，急则治标。第一天服用一片安定，绝不可超量。睡前两小时温水服用，短期的，少量的，间断的服用，绝无可能上瘾。之所以用安定，这是镇静药，又是年轻人，体质不错，首次服用，效果很好；其次，争取到一夜安睡，第二天当然清醒得多，为第二天晚上的睡眠，准备的条件，不会太差。

2.为了防止安定积累副作用，第二天只用半片安定。第二天加用安神补脑液，东北吉林的[_a***_]饮料。对年轻人，对神经衰弱初步患者有效，一天三四瓶没有问题，高考前坚持服用，不间断。第三天不再用安定，以后也尽量不用，在成瘾之前停用。

3.寻求中医帮助，按摩推拿，针灸，可以每天坚持。

4.看中医，服药调整兴奋抑制。

5.过度用脑，必须有相应的休息，睡眠，眼保健操，属于消极休息。

6.过度用脑，必须有高强度的锻炼，这是积极的休息，强身健体，这是根本***，这是终身大事，应该长期坚持。否则即使入读高校，也难坚持，中途休学。甚至退学的，不算新闻了。

这里讲的高强度锻炼，首推游泳。如果可以游泳，坚持一个星期，确保睡眠根本好转。游泳比跑步，登山，效果好，见效快。

只要扭转，以后怎样锻炼，治疗，都可从长计议。

到此，以上就是小编对于高三 失眠 心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高三 失眠 心理调节的2点解答对大家有用。