高考临考前心理调节,高考考前心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考临考前心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考临考前心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 考前觉得自己准备很充分，但是考试前就紧张，考试中就犯困发懵什么都想不起来怎么办？
2. 高考前十几天是调整心态重要，还是继续复习重要？

考前觉得自己准备很充分，但是考试前就紧张，考试中就犯困发懵什么都想不起来怎么办？

这主要是临考前紧张的情绪所致，做好心理放松很关键，不妨试试下面的方法。

一，考前，在家长的帮助去旅游或户外游，欣赏一下大自然的造化;也可参加些***活动。这样就会有心旷神怡、心情舒畅的感觉，心里压里得以放松。

二。同学们一起参加一次郊游或爬山等活动。一同发泄，一同放松。既沟通了友谊，也会使情绪畅顺。

三，也可自行调控情绪。

想象:

想象一个你喜爱去的地方，把思绪集中在你喜欢的事物上，可以达到放松的目的。

按摩:

紧闭双眼，两手指尖用力按住前额和后颈处，有规律的向同一方向旋转。

呼吸:

进行浅呼吸，慢吸气、屏气、呼气。持续8拍。

高考前十几天是调整心态重要，还是继续复习重要？

<span style="font-weight: bold;">高考的前十几天是调整心态重要，还是继续复习重要？如果继续复习是“埋头赶路”的话，那么调整心态就是“抬头看路”。高考之路还在脚下，考生除了要“埋头赶路”之外，还要抽出时间“抬头看路”，这样才能向高考这一终点“冲刺”的时候不跑偏，不撞边。我觉得二者要并重！在高考“冲刺”阶段，考生不仅要调整心态，更要继续复习。

（一）要避开调整心态的误区。

有些家长对调整心态有一定的误解，甚至把放纵考生没日没夜地玩电子游戏、看电视等方式当作调整心态的方式。刚才我已经说到，调整心态如同“抬头看路”，而考生一旦把沉迷于电子游戏、混日子等方式当作“调整心态”的方式，那么无异于把“万丈深渊”当作“坦途”，这种“调整”过了头的“心态”，无疑是非常危险的。所以，这种调整心态的误区，说白了就是调整心态过程中的一个“天坑”，一旦掉进去，就会让考生对高考产生较为严重的负面影响，家长和考生一定要提高警惕。

考生想要调整心态，可以用“系统脱敏法”来缓解、释放考试焦虑：找一个安静的地方，想象考砸了会出现什么后果，然后深呼吸，放松下来，一天训练数次，考试焦虑会降低很多。还可以听一听轻音乐、散散步、保证充足睡眠、和亲近的人促膝长谈、把心中的想法和紧张的情绪用日记的方式写下来等方式，来释放考生自己的负面情绪，为即将而来的高考养精蓄锐。

（二）继续复习要讲究方法。

⑴摸索考点、重点、难点的规律，确保应试的效率。

在离高考时间所剩无几的情况下，那么在“题海”中浸泡的时间就应该少一点了，考前的练习可以适当减少，一些规律性的知识、“套路化”的重点、难点、考点可以梳理一番，确保复习的时候更轻松，更有效率。

⑵完善错题本，做最后的“冲刺”。

高考只剩十几天，可以对自己各个科目的错题本顺手归类完善一番，经常错的一类题目要归在同一处。错题本不但要更新完善，还要在离高考只剩最后三天的时候聚焦错题本，把自己平时做错的题、掉过的“坑”一一回顾，力求温故知新，温故避“坑”。

（三）调整心态和继续复习如同“车之二轮”、“鸟之双翼”，缺一不可。

继续复习和调整心态不能割裂开来，考生可以将其当作一个有机的整体。调整心态是为了发挥出更高的应试水平，继续复习是为了考取更高的高考分数，二者如同“车之二轮”、“鸟之双翼”，彼此之间并没有矛盾。在高考复习的最后“冲刺”阶段，一方面考生要摆脱“高考急躁症”，别把“考场”当作“刑场”，在调整心态上做足功课；另一方面考生要尽量做到劳逸结合，让继续复习发挥出应有的“性价比”。
总而言之，在即将参加高考的最后阶段，考生不仅要有良好的心态，还要有条不紊地继续复习，保持稳定的成绩和复习习惯，那么考入理想的大学就很有希望。

高考前十几天，是调整心态重要，还是继续复习重要？调整心态和继续复习，这两者之间不存在冲突，也不存在谁更重要的问题，正确的做法是：在调整心态中继续复习，在继续复习中调整心态。

在调整心态中继续复习

离高考时间很短了，很多同学会更加焦虑，因为回头望，那么多的功课，不可能全盘掌握的到位，任何的一门学科，其中都有没有掌握好的部分。看看这里觉得没学好，看看那里，感觉没到位，这样，焦虑你就产生了。这种焦虑的心态，就会影响我们的继续复习，影响复习等效果。

这时候我们主要就要做到，排除焦虑，要把学科内容的掌握情况，看淡一些，因为世上从来就没有完整的策略，维纳斯少了一条胳膊，苹果的图标也缺了一点。这时候，我们就要做到在战略上重视，战术上藐视，豁达一些，潇洒一些，心态放宽一些，保持良好的心态，才是必胜的前提。

在继续复习中调整心态

调整心态的过程，跟继续复习是同一个过程，我们不可能停止复习，专门提调整心态，那样只会越调整越焦虑。正确的做法是，在复习过程中，达观的看待复习中存在的问题，既努力提高复习效率，又不太过追求完美。追求学习的高效率，跟太过追求完美不是一回事，太过追求完美，往往达不到我们想要的效果，带来的是沮丧情绪，会搞坏我们的心态。

所以看开一些，看淡一些，在复习中，形成这样的心态，才能在考场上发挥正常甚至是超常发挥。在我们的身边，会有这样一些同学，平时学习成绩并不怎么太拔尖，始终在上游水平，但很少冲到最好名次。但是在最终的高考中，却冲到了最高端，这就是心态好带来的超常发挥。

在复习中调整心态，在调整心态中继续复习，要达到什么样的效果呢？其实就是要达到常态化的效果，把考试看成一件平常的是，不要把高考跟命运联结在一起，自我加压。高考也不过是一场重要的考试，而人生中这样重要的考试还有很多。好的心态，不仅是为了高考，为了学习，为了工作，更是为了我们的生活！

两者并不矛盾，调整心态就是为了更好的复习，同时你也可以从复习中找到满足感缓解考前的焦虑。

你好，我是一名清华在读博士，从13年考入清华大学起我就开始帮助高中生学习，所以对高考生的考前心理还是有一定了解的。我写了一本书《中等生高考冲刺笔记》，书中不仅结合高考总结了各科目考试要点，也分享了20位中等生逆袭的经验和方法，对高考生考前心理有一定的缓解作用。

有需要的同学或家长，私信：领书，就可以免费领取。

缓解考前焦虑最好的办法就是对十几天的复习做好安排，按部就班地复习，踏踏实实地提升。不要把目光执着于结果，而是要关注于过程。只要在这最后的冲刺阶段，尽最大努力，发挥出最好的水平，把没有掌握的知识点掌握住，就是胜利，就是成果！下面给大家考前复习的一些建议：

1.每天给自己定学习任务量，比如要做一套数学卷子，解决10个之前没有解决的知识点，根据自己的时间及精力，自行安排，任务量完成就撤，不要过多留恋战场。

2.每天给自己定睡觉任务量，11点之前必须睡觉，没有做好的题目直接放下，储存精力，明天继续奋战。

3.每天向高考倾诉一下情感，把它虚拟成一个人，回忆你在备考过程中经历的种种磨难与快乐，这样再坚持下去就不难了。

距离高考仅剩十几天的时间里，大家要明白，你所掌握的知识点基本定型，剩下的就是心态的竞争。（谈到这里，千万不要有同学有了为了调整心态不去学习的想法，要知道学习才是主角，如果你舍本求末，给自己逃避的借口，缓解的不是[_a***_]，而是放弃了你最后的机会）。所以考生一定要想明白心态与成绩的关系，心态好了，成绩就好了，心态崩了，复习的再牢固，也会出现失常现象。

以上是我的解答，希望能够帮助到你。我整理了各个科目押题资料，有需要的同学私信我：高考，就能免费领取！

高考前十几天调整心态实际上是最重要的。但是在调整形态的过程中也不可以停止复习。

首先大考即将来临，很多同学都会比较紧张。毕竟读了12年的书，最重要的一次考试马上就要来了。

所以在高考前，可以对自己的考前心理做一个心理***。

人的心理特征有一个特点，就是当你很害怕一件事情的发生的时候，你会不断的幻想，发生的经过，但是，真正到了那个时候，就不会发生那些你害怕的事情。

所以根据这个心理特点，可以在考前做这样的一个心理***:

在高考前先幻想一下自己可能出现的紧张状况，比如说，考试的时候出冷汗，手心流汗，手抖，脑子一片空白，尿频尿急，晚上睡不着觉，早上睡过头，午觉睡过头，等等。

把这些，所有的负面的情绪全部幻想一遍。通过这样的幻想，当高考真正来临的时候，这些现象和情绪就会有所减轻，甚至是不再发生。

这套心理***的方法是当年我们在高考前，学校专门请的心理医生，到学校教给我们的方法。我在高考前也有尝试一下，效果确实非常的好。

在高考前可以一直用这个方法每天进行冥想，这个方法也适用于对于第2天的情况，比如说，你这段时间一直会发生哪些负面情绪？你为了避免他，你就再幻想一下这些负面的情绪，这样第2天就不会发生。

那么什么时候应该要放松一下，停止复习呢？

到此，以上就是小编对于高考临考前心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考临考前心理调节的2点解答对大家有用。