如何调节高考孩子心理,如何调节高考孩子心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节高考孩子心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节高考孩子心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三学生，心理压力很大，总是想象高考发挥失常，怎么办？
2. 孩子高考应该如何放松心态？
3. 高三学生，压力大，烦躁，着急，如何调节？

高三学生，心理压力很大，总是想象高考发挥失常，怎么办？

理解你的心情，也是过来人。

请不过分担心，太担心反而会让人心神不宁，学习效率和学习效果变差。

可以试试以上几个方法:

1.一周做3-5次中高强度的运动减压和加强体质。

研究表明中高强度运动以后，人的压力会自然而然减轻很多；而且运动能加强体质，活跃大脑，让学习更有效率。

2.多去户外空气好，绿色植物多的地方走走。

多呼吸新鲜空气能让大脑反应更敏捷，记忆更好；多看绿色植物能让人压力减缓很多。

3.可以试试每天抽10分钟进行冥想，让大脑放空，冥想能有效缓解压力。

4.把自己的压力向朋友或者倾诉，倾诉后你的压力会少很多。

5.听听安静的轻音乐有助于缓解压力。

这个问题可以这样去理解，高三学生该如何缓解心理压力？

1. 最重要的还是静下心来好好学习，查漏补缺，把掌握的不是很牢固的知识点按重要程度逐个解决。学习的时候集中精神，不胡思乱想，否则学习的效率会大打折扣。
2. 注意劳逸结合，不能长时间地学习，感到疲惫时一定要放下书本，不要勉强自己继续学习，可以去做一些体育运动来缓解身体疲惫状态，让大脑得到充分休息。
3. 考试前充分休息，不要再把课本从头看到尾。可以闭上眼睛慢慢回忆自己记得的知识点，在头脑里过一遍，有疑问的地方再去翻书核对。
4. 学会自我心理暗示。反正马上要高考了，自己掌握的程度就是这样，考试只要发挥自己的正常水平就行。想象自己高考发挥失常，反而会干扰自己正常发挥，造成知识点的记忆紊乱。我高考那年有个女同学在考数学时竟然在考场晕过去了，然后抬出去治疗了十几分钟，又回到考场继续考试，可想而知考得如何。
5. 平时注重心理健康，学习哪些方法可以缓解心理压力。

总之，关键还是在于平时的学习积累，各科的知识基本上都掌握了，胸有成竹，考试自然不慌，就当是平时测验一样。如果掌握的不是很好，临考前也要告诉自己不管考成怎样，正常发挥就对得起自己了。

今年这一届高三学生真的可以称得上是“压力山大”，“生于非典，考于肺炎”，压力自然不言而喻了，经过史上最长的假期，很多同学的学习成绩下降得很厉害。

目前绝大多数高三学生都已经返校学习，可是状态也是回不到放***前了。这让很多家长都很忧心，学生本人也很烦恼。在这种情况下，家长的过度督促很可能不但起不到效果，反而适得其反。那么怎样的交流，能使考生放松呢？

今天小编跟大家分享用这3句话给高三学生加油，效果很明显，考生家长值得收藏。让我们一起来看看究竟是哪三句话有这种功效呢？

很多高三生压力太大的原因就是把高考看得太重，觉得高考成败与否体现着人生成败。所以不管是不是在自己的能力范围之内，都去拼命努力。现实就是想象的结果并不是现实的结果，成绩可能和自己料想的差距太大。所以有的同学一再逼自己，给自己很大压力。

高考再重要，也不过是一次考试而已。从上学一路走来，你记得自己参加了多少次考试？其实，当你经历了高考后，你会发现它就是一次考试而已，真没有你当初想象得那么重要。有多少高考成功的学生，后来因为各种各样的原因并没有走上真正成功的道路，而又有多少高考失利的孩子最后实现了自己的理想。选择大于努力，选择一个适合自己的好的专业比上什么大学更重要。常听到一些人说，现在混成这样白瞎了自己当年的高考分数。

所以，努力归努力，但心态要放松，不过就是一次考试而已！

嗯，理解。这个普遍心态，毕竟应试考试就是这样，如诺曼底登陆一样，几个集团军拥挤在开阔海滩冲锋，一大片倒下，一大片冲上来，前赴后继。最终插上红旗的只有几个人，尽管这样，还是冲[奋斗][奋斗]

所以，冲的过程中没有人在意结果，只是经历冲的过程。

你不妨当自己是冲锋诺曼底滩头阵地，看书温习就当看军用地图，做作战计划，告诉自己带领一个排，任务就是冲击一个阵地，冲了再说[给力]把平常认为很枯燥很难的事当成一个目标。

还可以仿效唐吉柯德，想象你拼命冲击，就因为大学有一个美丽的***等着你，总之怎么高兴怎么想象。设定一个目标就去做，那么压力会变成动力。

这是一个，另外，给自己一个台阶下。[_a***_]接受大专或者在读，甚至半工半读的选择。叔叔告诉你，未来的路有千万条，只要努力与坚持什么起点都会有前途。别挤一条大部分人走却很窄的路，比如我要有钱，我要有权，我要美女帅哥啥的[捂脸][捂脸][捂脸]太俗不可耐了，土不拉几的，这些***裸的想法，最终很多人白瞎了半辈子。趁年轻，告诉自己，尽管冲锋！这次冲不上去高地，冲地堡行不行？哪怕只是冲一个小山包，谁又能***预料这个小山包不是你美好未来起点呢？

所以，年轻人，放下包袱，按自己套路冲就是，为自己负责，这个时候作为18岁的成年人走自己的路，别瞻前顾后畏首畏尾，输了就输了，下次爬起来再干[加油][加油]

这样压力消失了，剩下的就是冲锋的动力，总会胜利的[碰拳]

孩子高考应该如何放松心态？

对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：

第一，要调整好复习的方法。 不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型；对重点知识做好查缺补漏等等。

第二，要选好复习的场所。 自我备考最好的场所是教室，因为教室环境是自己最熟悉、最习惯的。同学们在一起复习，能有助于相互鼓励，减轻压力。

第三，要调整好生活节律。 除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

第四，要主动适应高考的气氛。 把老师和家长的期望和要求，当作是一种动力；把学校和社会对高考的宣传，当作是一种鞭策；把别人对自己的关怀和体贴当作是一种支持。要使自己保持一种平静之心、竞争之心和自信之心。

该如何有效缓解考前焦虑呢？

高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。该如何有效缓解考前焦虑呢？心理专家提出了以下五条建议。

第一，充分复习。过分焦虑主要是因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习***。

第二，心理暗示。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三。适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。

高考很重要，它虽然决定不了你的一生，但至少能决定你的后半辈子。中国的应试教育，就是让你从一个较低层次的圈子，不断走向一个更高层次的圈子。通过各种考试找到那些和你具有一样思想基础的优秀个体，并且和这些甚至比你更优秀的人在一起学习、工作和交流，提升自己的思想深度和广度，扩大自已的认知范围。而高考的作用，就是用相对更公平、成本最低的手段来合并同类项，把更多和你一样优秀的人集中在一起，相互自我提升，为此，你已经准备了十二年。

很多面临中考或高考的孩子都会有不同程度的“考前综合症”，主要表现为脾气暴躁，不爱说话，上课走神，记忆力下降等等，此时家长的作用非常重要，在最后冲刺阶段，家长如何让孩子在不反感的情况下，得到更好的照顾和支持呢？

一、把“快去学习”换成“早点休息”

“高考最后冲刺阶段，家长应该降低期望值，多鼓励孩子。”稳定孩子的情绪非常重要，一定要给他们留出自己的空间，充分信任孩子的能力。

一些家长由于自己紧张、焦虑，会不停地提醒孩子学习，让孩子超水平发挥，这些做法不仅不正确，而且会让孩子反感。把让孩子学习的话挂在嘴边，不如尽可能地让孩子早一点休息，多一些室外运动，确保充沛的体力和最佳的精神状态。

二、关注报考院校 做好“后勤”工作

“在高考的最后时期，家长的首要任务是研究如何填报志愿，这样既可以分散对孩子的过分关注，还有充裕的时间选择报考学校。”并不是说分数高就一定会考上理想的院校，在此时，家长应该开始为孩子关注报考学校的政策信息，以及了解填报志愿的诸多技巧。

提醒家长们，院校地域的选择、学校的知名度、专业是否热门等等，这些都是家长需要做的功课。

另外，适逢初夏，天气逐渐炎热，三餐饮食同样至关重要。家长如果想要“唠叨”孩子时，可以把这个精神头儿放在做好“后勤”工作上，保证孩子的营养均衡，这才是最重要的。

三、关心要放在“幕后”

“上考场，孩子是主力军，我们家长只是幕后的参谋，所以太多的干扰会影响到孩子的发挥。”建议高三考生家长，不要过多人为地干预孩子最后的冲刺，只要按部就班地照顾好孩子的饮食起居就好了。

高三学生，压力大，烦躁，着急，如何调节？

我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。

高中生压力大、烦躁，说明情绪出了问题，可能与学习压力、高考压力、家庭压力、社会压力有关，但最重要还是内在问题，内心出现状况或问题。如果烦躁或不安持续存在，甚至影响到学习、生活、睡眠，可能出现状况和问题，需要及时求助专业人士，判断目前状况是否出现问题或是否需要医疗干预。

1、找到压力大的病因，对因疗法，去除压力大的根本原因才是治疗的根本办法。

2、适当体育锻炼、转移注意力、参加文体活动、听轻音乐，尽量使自己放松，使自己处在愉悦环境中，减轻压力带来的负面情绪。

很多孩子在特殊时期，已经是带病工作，而那种状态不利于学习。所以相关医疗干预能够改善其认知功能、学习状况、休息状况等整个身体状况，实际上有利于学习。

看到这个问题，我一下想起了发生在自己身边的那个真实的故事。我的高中同学，因为高考前压力过大，发挥失常，他高考落榜了。后来听说他得了抑郁症，更糟糕的是，因治疗不当，在庸医针灸过程中，导致神经损伤，连走路都困难了。这个结局实在令人惋惜！

高三是人生的一个重要的转折点，我相信每一个经历过高考的人，都深有体会。适度的压力，有助于激励自己更加勤奋和更大限度的挖掘自身潜能，对考试是有利的。然而，如果压力过大，容易产生焦虑、紧张、情绪不稳定，甚至睡眠障碍，这不但不利于高考的发挥，而且给身心造成极大的伤害。因此，必须极早进行心理调节，避免出现更加严重的后果。那么怎样调节高三学生的心理压力呢？我从教多年，也带过很多毕业班级，下面从我一个老师的角度，来谈谈这个问题：

到了高三后期，学生应该适当放弃数理化科目中的难题，学习重心放在如何巩固中等偏下的题目和另外一些偏记忆性需要背诵的科目。临近高考，如果再投入过多的精力和时间在难题上，不但没有收获，而且还极其容易挫伤考生的积极性，产生挫败感，进而会加大心理上的压力。而在考前多花费时间背诵记忆性的内容，也是考试提分行之有效的复习策略。复习方法找对了，学生就不会在题海战术中盲目的迷失自己，相应精神上的压力也会好很多。

在这方面，需要社会、学校及家长的多方配合，尤其是家长，不要给孩子过大的精神压力，应该提前给孩子树立正确的人生价值观，即便是高考失利，也可以复读，或者去学一技之长，同样有未来。而实际情况是，往往在子女上高三那一刻起，家长就开始先焦虑起来，这非常容易给孩子传递精神压力。正确的做法是，家长应多倾听子女的心声，用积极乐观的思想帮助孩子解压，让孩子明白，虽然高考很重要，但是相对于高考成绩，他的父母更关心他的健康。

经专家研究，很多方法可以帮助考生缓解高考前的压力。例如运动、深呼吸、听音乐等。我特别推荐班得瑞的轻音乐合集，听着这音乐，仿佛置身于自然，令人心平气和、心旷神怡。当然，如果精神压力过大，还可以向心理医生求助。

总之，高考前的压力不可避免，关键是要及时的发现并且找到行之有效的方法策略，将压力转化为考生前进的动力，只有这样，考生才能最大限度地发挥出应有的水平。

以上是我对这个问题的回答和见解，非常希望能够帮助到题主和同样处于困惑迷茫中的人们。

中学生烦躁心理：精神疲倦

中学生正处在茁壮成长的时期，可有不少同学却觉得“烦透了”、“没劲”；“烦”，一时间竟成了校园口头禅。重庆心理咨询品牌寸草心解释现代心理学上也把厌烦情绪叫做“精神疲倦”，而引起厌烦情绪产生的原因，大体上可以归纳为外在和内在的两大类。外在的原因主要在于单调、重复、乏味的事务。目前中学生的学习压力大都挺重，课余生活不够丰富，每天除了课堂还是课堂，除了读书还是读书，甚至连节***日都没有，难免产生厌烦情绪。特别是在学习感到吃力的时候，厌烦情绪更是油然而生。不过，产生厌烦情绪的主要原因恐怕还是内在的。有的同学觉得学习没意义，人际交往虚伪，饮食起居像例行公事，对什么都提不起精神；个别的根本就是精神上没有寄托，内心世界空虚贫乏。俗话说“当一天和尚撞一天钟”，这描述的虽然是一些混日子的人，可如果一个人连每天去“撞钟”的愿望都不再有了，他的生活意义又在哪儿呢？他能不对自己的状态产生厌烦情绪吗？

几乎***都会产生厌烦感。有了厌烦感并不可怕，它其实正是你需要改变现状的信号。关键是要弄清厌烦感产生的原因，对症下药。重庆寸草心心理咨询专家张彭总结克服和消除厌烦情绪提出的建议：

1．使自己的生活有一个明确的目标。学生应该在学习上有很强的上进心，把远大的目标和近期的任务结合起来，感到学习有意义，这样从根本上就不容易产生厌烦感了。

2．经常进行自我调节。除了从学***找乐趣以外，多参加一些课余活动和体育锻炼，使生活充实而丰富。

3．改善自己所处的外在环境。也许你现在对自己的现状的改变还无能为力，但哪怕只作一些小的调整，都可能起到意想不到的效果。

4．不断发掘自身的价值和生活的意义。只要作为中学生的你有目标、有毅力、有恒心、有耐心，厌烦情绪一定会消除的。

到此，以上就是小编对于如何调节高考孩子心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节高考孩子心理的3点解答对大家有用。