酸葡萄心理调节,酸葡萄心理是自我心理调节中的什么技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于酸葡萄心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍酸葡萄心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 酸葡萄心理采用的是情绪调节中的转移调控法对吗？
2. 我们常说的“酸葡萄”心理到底是怎么回事？

酸葡萄心理***用的是情绪调节中的转移调控法对吗？

“酸葡萄”心理，是一种自我安慰法：心情愉快是心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，当一个都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，“酸葡萄”心理，是一种自我安慰．

我们常说的“酸葡萄”心理到底是怎么回事？

酸葡萄心理和鲁迅笔下的阿Q精神很相似，阿Q精神通常是被那些需要胜利而又无法得到胜利的人用来维持自己精神上平衡的一种药方，也可以称为一种自欺欺人的骗术。而酸葡萄心理呢，就是想要得到葡萄却又够不到，从而谎称葡萄是酸的，这也是一种自己欺骗自己的骗术，为了达到心理上的平衡而给自己开的一剂药方。

“酸葡萄”心理，说的是一种心理防御机制——<span style="font-weight: bold;">合理化，即我们通常所说的找借口。在“酸葡萄”的寓言故事里，狐狸吃不到葡萄，使得它面临着一个需要解决的问题，但它不想／不能找到让自己吃到葡萄的方法，所以告诉自己葡萄是酸的，不必费劲去吃，这样就避免了吃不到葡萄而生的失落、无奈和对自己的怨怪，对它的心理起到了保护的作用。

从故事中不难发现，当我们应对一些问题时，如果在潜意识中对自己的预期是没有能力去解决这些问题，意识中又找不到可以帮助我们面对问题的***（比如去寻求他人的帮助），就会无意识地自发启动防御机制去面对。

日常生活中，我们无时无刻不在使用防御机制。这个概念最早来源于精神分析的自我心理学，主要贡献者是弗洛伊德的女儿安娜·弗洛伊德。因为研究防御机制可以帮助我们更好地了解内心世界的运行全貌，所以这方面著述不少。最有名的一本是布莱克曼写的《101种防御机制》。

防御机制对我们的影响是一把双刃剑，一方面，它像生理功能中的免疫系统一样，对我们的心理功能起到保护的作用。另一方面，任何一种防御机制都不可避免地带有自欺的性质，对客观事实或多或少都会有所扭曲，因此如果一个人持续、单一地在很多不同的事情上都使用固定的防御机制，就会给人一种不合时宜、固执僵化的感觉，也会部分地影响到他的社会功能。

由此，我们应当意识到，当我们面对困难和问题时，最佳的选择是找到合适的策略去解决，如果找不到，第二位的选择是运用更加成熟的防御机制去面对（比如面对不可避免的分离，用艺术的方式去表达抒发悲伤，而不是用否认的防御去***装什么都没发生）

大家都听过伊索寓言《狐狸与葡萄》的故事，故事里说狐狸很想吃到已经熟透了的葡萄，结果呢，它跳起来，够不到，又跳起来，还够不到，再跳起来……最后还是够不到，狐狸只好说："反正这葡萄是酸的，也不能吃。于是，狐狸"心安理得"地走开，去寻找其他好吃的食物去了。

这在心理学当中呢，是心理学中合理化作用的典型表现。是指个人的行为不符合社会价值标准或未达到所追求的目标，为减少或免除因挫折而产生的焦虑，保持自尊，而对自己不合理的行为给予一种合理的解释，使自己能够接受现实。比如鲁迅先生笔下的阿Q，总是寻找理由为其受到的侮辱或遇到的不公平待遇开脱。

这种心理能够帮助我们更好地适应生活、适应社会。

但更好呢，是自我觉察，合理的设定目标，衡量自己的能力，或者想办法达成自己的目标！

到此，以上就是小编对于酸葡萄心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于酸葡萄心理调节的2点解答对大家有用。