肥胖患者如何调节心理,肥胖患者如何调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖患者如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥胖患者如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个很胖的人的心理？
2. 肥胖的人应该怎样控制饮食？

一个很胖的人的心理？

众所周知，肥胖者不仅在体型让人自卑，其肥胖并发症也困扰着个体的健康，但你不知道的是，肥胖者也存在着许多心理问题。

　　肥胖者罹患心理疾病的概率非常大，首先是形体上削弱自信，一个没有自信的人会认为自己没有存在感，更难在当今社会立；其次是并发症影响健康，健康的身体是人们工作、生活的基础，一个失去健康的人又怎能创造健康的生活呢？肥胖患者在这样“双管齐下”的打击下，很容易患抑郁症、体重过重焦虑症、大吃大喝暴食症等心理问题，再者，肥胖者在情绪焦虑时更会食欲大增，通过咀嚼食物使得脸部肌肉紧张度降低，从而间接释放紧张情绪，如此起到“互相促进”的作用。此外，每个肥胖者都是非常独立的个体，

对于很胖的人来说，每次看到好看的衣服没有自己穿的码，心里很自责自己为什么这么胖，也想过减肥，但每次看到好吃的又经不住诱惑，吃对胖人来说什么都好吃，吃过之后看看自己身材没个型，每次出门面对别人在背后指点的样子，发誓以后要减肥，但一碰见好吃的，把肥胖的烦脑早忘记了。

一个胖人的心理，我觉得心理压力比较大，经常处于一种高压状态，总感觉干什么都不容易，干什么总觉的自己身体太笨重，心里总觉得比较自卑，自己太笨重了，干什么都不方便，总想让自己变瘦，找各种各样的方法减肥就是没任何效果，比较羡慕瘦人，觉得瘦了干什么都比较方便，穿衣服显得漂亮！

一个很胖的人心理是有些自卑的，看看身边的人都很苗条，穿喜欢的衣服，这是多么的无奈。就像一个矮子看高个子的人一样，xianmu，无法超越。胖的人行动还比较笨。他们还最怕的是别人在背后议论自己，非常的不好意思，非常的不自信，还很喜欢宅在家里。

我其实最能理解，我身高158，而且患有甲减，最胖得时候是哺乳期，80公斤也就是160斤。穿什么都不好看之外感觉自己身体也吃不消，爬楼梯气喘，负重太大导致关节疼，而且心理压力也特别大，就每天对着镜子看，特别嫌弃自己，其实不是每个人都想胖，胖子也承受了很多心理压力，所以，希望大家对胖胖的人可爱一点

肥胖的人应该怎样控制饮食？

　　肥胖对健康的危害可直接引起许多疾病，甚至是减寿的一个危险因素，其防治措施重点是饮食性防治。如能早期引起重视，及时控制饮食，加强锻炼，有信心、有毅力，持之以恒定能取得减肥效果。下面是控制饮食的方法：　　

1. 减少热量的供给要***取递减的方法。正常的减肥速度是一个月内体重下降2～3公斤，不应速度过快，以免引起生理上的不良反应。　　

2. 控制主食、限制纯糖和甜食。食量较大者，主食也应***用递减法。一日三餐减去50～100克，逐步将主食控制在200～250克左右。细嚼慢咽，养成吃七八分饱的习惯，对含淀粉过多和极甜的食物，如马铃薯、红薯、果酱、糖果、蜜饯等尽量少用或不用。主食最好粗杂粮混用，如小米、玉米、燕麦片、黑米和杂豆等。　　

3. 适当提高蛋白质的摄入量。蛋白质是人体组织的主要组成成分，为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，维持正常生理功能，食物中的蛋白质要充分些，每日要适当提高。可***用含蛋白质高脂肪少的肉类食品，如鱼、虾、鸡肉、牛肉、兔肉等，它们所含热量比猪肉低3～6倍。少油的豆制品也是好的食品，而且对降低血脂有益。　　

4. 脂肪的摄入过多往往是肥胖者热能摄入过高的原因之一，因此要严格加以限制动物脂肪，烹调用植物油，但要在规定的数量之内。不吃含脂肪高的食物，如黄油、奶油、油酥点心、花生、核桃、瓜籽，油煎炸食物，减肥阶段应禁用。体重恢复后也要节制。高脂血症者应限制含胆固醇高的食物，如肝脏、内脏等。　　

5. 改变烹调方法、宜少用盐。在限制脂肪的同时烹调方法尽量***用蒸、煮、炖、熬、拌等少油的制备方法。可以减少热量的摄入。同时也要少放盐，以[_a***_]为好。防止太咸饮水过多。　　

6. 多食用新鲜蔬菜水果魔芋和藻类食品，以增加维生素、矿物质和膳食纤维。为减少饮食控制带来的饥饿感，可在正餐中增加蔬菜量，或者两餐之间加含水分多糖分少的水果或生菜（如西红柿、黄瓜），这样可以增加饱腹感。　　

7. 改变不良的饮食习惯、制定合理的饮食制度。对于胖人一日不应少于三餐，定时完量养成好习惯，改变餐后添食、睡前吃点心、饭后立即睡眠等不良习惯。　　

8. 戒酒，限食含嘌呤高的食物。酒精热量高（7千卡/克）能促进脂肪在体内沉积。另外，嘌呤可加重肝肾代谢负担，对胖人不利。　　

到此，以上就是小编对于肥胖患者如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖患者如何调节心理的2点解答对大家有用。