健康饮食就不会暴食吗吗,健康饮食就不会暴食吗吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食就不会暴食吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食就不会暴食吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 不极端节食，只依靠健康饮食减肥就不会暴食吗？
2. 节食真的会导致暴食症吗？
3. 生酮减肥中，总是疯狂想吃糖。暴饮暴食之后又去吐，我该怎么办？

不极端节食，只依靠健康饮食减肥就不会暴食吗？

并不一定，健康饮食并不是一天两天能做到的，就算是做到了健康饮食，也会有暴食的时候。<span style="font-weight: bold;">暴食与心情及环境也有很大关系。

之前给一位朋友做饮食指导控制腰围，一天三餐我都监督着，尽快少油少盐，蔬菜多吃，肉适量，主食适量。我问她，在这过程中，有没有对食物特别渴望的感觉，她说一个星期内还好，但是一个星期后，闻到油炸的烤的东西非常想吃，有点控制不住的感觉。

我觉得我们身体对于油脂和碳水的渴望是一种本能，关键是我们怎么去引导，而不是一味的否定，这不能吃，那不能吃，这种粗暴的阻止会使身体出现潜在的反抗，容易出现暴食的现象。如果我们正在尝试做到健康饮食，多告诉自己我可能吃这种蔬菜，我可以吃这种水果，告诉自己什么可以吃。另外，不要一味地恐吓自己垃圾食物不能吃，吃了就是罪无可赦，好吃的东西谁不喜欢，如果过分压制这种欲望，可能会导致暴饮暴食的情况更严重。

我觉得正确的处理方法应该是循序渐进，比如以前很爱吃垃圾零食，频率是每天一次，那么后面满满改为3天一次，5天一次，7天一次，逐渐减少频率，当时间足够长之后，你就不会那么想去吃零食了。同理，对于爱吃烧烤、汉堡类的胖友们也可慢慢的减少频次。

做到健康饮食的过程也是循序渐进的。此外，当你习惯了清淡饮食，常吃一些非加工类的食物（天然食物），一段时间之后，人体的味觉敏感度会上升，再吃到水果香精、肉类香精、过多的盐、过多的味精和煎炸熏烤的味道之类，都会觉得味道太过会产生不同程度的不愉***。再吃薯片觉得太咸，再吃冰淇淋觉得太甜，再吃甜食觉得香精味道太冲鼻子......对它们的兴趣越来越低，自然而然地不想经常吃了。

感谢邀请。

当然也不是，只能说节食的话会让人更控制不住自己的食欲而暴饮暴食，但也并不代表健康饮食的减肥方式就绝对能控制住自己的食欲，相对来说，科学的饮食方式让人能量充足，营养均衡，大脑处于相对满足的状态，不容易产生需求能量的食欲，因此，更能控制暴饮暴食。节食减肥会导致身体能量和营养不足，于是大脑命令开启身体的“求生”模式，减少基础代谢，减少热量散发，增加能量吸收，往往会增强食欲，在下一顿中能吃更多食物，摄入更多热量，以保证身体不在处于缺乏能量的状态，如此一来，自然就容易暴饮暴食，这并不是人的意志力不够坚定，而是头脑自行的命令，实在难以控制。降低基础代谢和降低热量散发也是不利于减肥的，它们会更容易囤积热量，减少热量的消耗。

另外，节食可能会对肠胃造成危害，肠胃有自己的休息时间和上班时间，休息时间活动少，蠕动缓慢，不适合进餐，而工作时间它们会积极工作，这时候如果没有食物给它们消化的话，胃很容易研磨自己的胃壁，损害胃粘膜，长期下去可能会造成胃溃疡，胃酸的释放可能也会造成肠胃不适，胃反酸。胆汁也会照常分泌，如果没有脂肪供胆汁乳化的话，这些胆汁大幅分泌很容易造成结石，因此，很多不吃早饭、不准时吃饭的人很容易患上胃病或者胆结石。节食减肥瘦下来也绝对只能满足体重称上的数值，往往人体在极度缺乏能量的时候的确会动用脂肪，但由于脂肪转化速度缓慢，可能不及供能，而且脂肪提供的能量是酮体，酮体无法大量存在人体内，因为可能造成酮症酸中毒，因此，会转而消耗蛋白质供能，所以，脂肪和蛋白质的消耗是交替的，长时间下去，身体的肌肉组织会大幅下降，抵抗力也会减弱，一部分人可能还会脱发，缺铁、贫血等等。肌肉的重量是脂肪的3~4倍，即使体重下去了，可能是因为大部分肌肉组织被消耗的缘故，这也是为什么节食减肥的人为什么看起来体型往往也不会那么健美的缘故。

健康饮食的目标是控制热量负平衡，达到降低体重的效果。

但是减肥的本质并非是体重的降低，而是体脂率的降低，同重量的脂肪是肌肉体积的三倍，降低体脂率的方法介绍如下：

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体脂率定义

减肥 就是一个自己吃掉自己的过程 坚定信念很重要 我都是把之前的屈辱写了记事本 想要吃的时候 看看 然后嘴里含块榨菜 艰难十五天挺过去 以后就习惯了 两个月不到22斤 节食+运动

节食真的会导致暴食症吗？

题主你好！节食减肥后可能会出现两极化，但是概率不大，一个是题主所说的暴食症；另一个是厌食症。

为什么会出现这种两极化呢？

很多人太高估自己的意志力，以为可以利用自己的意志力可以控制食欲，这份自信就大错特错了，不管你有多么强大的控制力。也许你可以节食半个月，甚至是一个月，但是绝对节食不了半年或者一年，更绝对顶不住长期的节食，即使能长期，那么就会出现以下这种情况：

要么变成暴瘦症；要么变成厌食症。

一、暴食症

如果长期节食，印制食欲，逆道而行，令身体一直处于亏损的状态下，身体也会发出求救的信号，只是个人掩盖了，印制了。所以当恢复正常饮食后，可能你会觉得就吃一小口平时喜欢吃的食物，但是食欲像开了闸的洪水，只要一松懈，久违的食欲根本就无法控制。

完全没意识到自己正在暴饮暴食，无法控制，其实[_a***_]也想控制，也想停止下来，但是就是停不下来。只有不停的吃，把胃撑得越来越大，食欲会越来越强，就形成了暴食症。

二、厌食症

有一些人，因为急于减肥，节食了半年身材是真的瘦下来了，可是也因此失去健康。

由于长期压制食欲，印制食欲，当饿的时候故意避开，当真的小有成就之后，越战越勇，长期与饥饿做斗争，见到食物就暗示自己当看不见，长期这样会造成消化系统紊乱，对食物缺乏兴趣，长期如此会形成厌食症。

总结：不管你是出于什么目的，节食真的不是最佳方案，只会造成严重的后遗症。

我是花花自创健身操，欢迎各位朋友留言交流，点赞关注，谢谢！

不管做什么，吃什么都要有个度，本身节食减肥就不是一种减肥的好方法，况且很多人还不好把握度，有的吃进去再抠出来，有的干脆不吃，都是节食比较过度的方式，时间久了慢慢会对脾胃产生损害，再严重下去就会导致脾胃无法容纳吃进来的食物，就会出现厌食症。

暴食症好多是心理上的问题，你说的节食会不会导致暴食症，只是轻微节食的情况下，人饿了自然会想大吃大喝，只要不是长期这样，一般会出现暴食症。

生酮减肥中，总是疯狂想吃糖。暴饮暴食之后又去吐，我该怎么办？

我也是在生酮减肥，去年十月份第一次，入酮3天后就瘦了5斤，应该大部分是水份，后来断断续续持续了3个月，一共瘦了8斤，每天脂肪吃够了就没什么食欲了，想吃甜食的时候会自己做些生酮巧克力，或者直接淡奶油加赤藓糖醇打发了吃，很满足。我本身就喜欢吃比较肥一些的肉，感觉还不错。

生酮期间我也有过一两次想爆碳水，其实实在想吃就去吃，没必要那么苛刻自己，吃完后第2天可以轻断食24小时，这样也不会反弹，如果一味的在暴食和催吐中循环那我觉得你是自己心理问题。

调整好自己的心态，有人说过减肥的基础是心态，然后是饮食，最后是运动。

希望你能快乐减肥！暴食后也不要催吐！慢慢会好起来的。

可以不要那么严格生酮，掉发很严重的，长期生酮心理也承受不来。适当增加淀粉摄入。

主食建议：红薯、五谷杂粮、莜面、豆面、荞麦面，自己喜欢哪种吃哪种，尽量不要苛待自己，偶尔可以***米精面，控制分量不要吃太多即可。

减肥期间要放松不要放纵，放松才能长久坚持。

一般不建议生酮饮食减肥，方法太极端，生酮饮食缺少碳水，身体会出现长痘，便秘，情绪低落，精神恍惚，容易暴躁，中毒等各种问题，少油少盐的饮食也可以达到减重的目的，希望对你有帮助

到此，以上就是小编对于健康饮食就不会暴食吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食就不会暴食吗吗的3点解答对大家有用。