一天要吃什么才有健康饮食,一天要吃什么才有健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天要吃什么才有健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一天要吃什么才有健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天只吃一顿饭或者一天就吃两三个馒头可以吗？有哪些需要注意的问题？
2. 中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？

一天只吃一顿饭或者一天就吃两三个馒头可以吗？有哪些需要注意的问题？

一天只吃一顿饭或者只吃两三个馒头肯定是不行的！会造成严重的营养不良。

我们吃的食物是人体所需的营养素最主要的来源，人体必需营养素分为七大类，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维和水。这七大营养素是缺一不可的，而我们日常所吃的食物里，主食提供碳水化合物和蛋白质，鱼肉蛋奶和豆制品提供优质的蛋白质，蔬菜和水果提供维生素，矿物质和膳食纤维，如果只吃一顿饭或者只吃两三个馒头的话，也许主食的量够了，但是蛋白质维生素和矿物质都会严重不足，久而久之会引起营养不良。

如果身体长期缺乏蛋白质，会导致生长发育迟缓，免疫力底下等一系列问题。

如果身体长期缺乏维生素和矿物质，也会出现相应的缺乏表现，如缺钙和维生素D会导致骨质疏松缺维生素B族会导致脚疾病缺少维生素C会造成牙龈出血的。

所以一日三餐都是要吃的，并且主食，蔬菜和鱼肉蛋奶这些缺一不可。

不明白怎么会有这样的困惑，是要减肥还是没钱吃饭呐。要减肥吃一顿肯定够，多吃点水果熟菜什么的。要没钱吃饭，三个馒头一天肯定可以的，记得我以前的老板跟我说他创业的时候，一根油条要做三餐吃。

不可以的，一日三餐要照常吃的！

如果是会了减肥，这样下去会越来越胖，身体的营养缺失，打破一些平衡，反而会导致肥胖。

正儿八经按时三餐反而不胖，我就是个例子，以前上班三餐正常一斤都没胖，后来自己开店，不按时吃，一年胖了10斤。😭😭

所以三餐一定要吃

中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？

回答：中国有五千多年的文化传承，其中也包括饮食文化，我们老祖宗在几千年里对筛选出以碳水化合物为主食的文化和习惯，是比西方饮食文化先进得多，科学得多，老祖宗说能这样吃是根据我们中华民族的特点和体质用几千年的验证总结出来的，按老祖宗留给我们的习惯去饮食绝对不错。而外国人的生理结构和体质与中国人有很大的差别，他们的饮食方法我们不能照搬，照搬中国人的健康就会出问题，就拿中国与美国饮食来比较一下吧。中国人饮食习惯的十大优点：

一、中国人每天进食的新鲜蔬菜要比美国人多得多，而美国人虽每天摄入大量蛋白质，但肠胃功能却因进食纤维素太少而受到影响，因此消化系统的患病率及患癌率均大大超过中国。

二、中国人喜食粗粮，而美国人偏爱精***等细粮。实际上，粗粮所含营养物质要比细粮多。

三、中国人爱吃植物油，而美国人做菜喜用含胆固醇较高的动物油，此外，每人还摄入大量黄油。怪不得美国人心血管发病率特别局。

四、中国城乡居民都喜食豆浆、豆腐、豆芽等豆制品，而美国人对此却往往敬而远之。

五、中国人饭后、迎客都沏一杯热茶。喝茶能降低血中胆固醇含量：相反，美国人喜喝的咖啡，却有可能提高血脂并***心脏。

六、餐毕，中国人爱吃点瓜果，而美国人往往再加一份甜食。瓜果白然要比甜食更利健康。

七、中国人大部分家庭习惯于每天买新鲜食品，而美国人喜从超级市场一次性大量购回，然后每天食用冷冻食品。美国人食用的罐头食品（含种种不利健康的化学添加剂）及腌腊食品（含有多种可能致癌的物质）分别为中国人的15倍和6倍。

八、中国菜名多富吉利色彩，席间互说祝福话，餐毕往往心情愉快、心情放松。

九、中国人用筷时需动用数十条肌肉和10余个关节，因而称之为健身活动。

到此，以上就是小编对于一天要吃什么才有健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天要吃什么才有健康饮食的2点解答对大家有用。