乐康保健养生,乐康保健养生馆怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乐康保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍乐康保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近有点便秘，生活上应该注意点什么？
2. 有人知道什么品牌的益生元纤维粉比较好？

最近有点便秘，生活上应该注意点什么？

便秘不是得了，而是失去。失去了代谢平衡。

人体食物代谢应该是8~12小时最佳。现代人，99％的人都达不到。

说什么便秘不过是五十步笑百步。

食物在体内超过12小时，危害大家自行脑补，不是不报，时候未到。

长寿的人不是没有道理的，他们肠道吸收的毒素是普通人的零头。

健康第一指标，食物代谢。

便秘了才想到健康问题，后知后觉了。

关注肠道健康，人体健康之源。

清华大学医学院肠道菌群与代谢健康研究中心。

在日常生活中，很多人常常因不注意饮食或是长期熬夜而出现便秘的情况。便秘虽然不是什么疑难杂症，但是它也给人们的生活带来很大的困扰。那么，今天就来说明一下便秘的时候应该注意些什么。

第一，注意饮食要清淡。许多人，在平日里很喜欢吃容易上火的东西，而火气一大就很容易引起便秘。所以，当出现便秘情况的时候，在平时一定要注意饮食要清淡点，同时多吃蔬菜水果。对于番薯和香蕉等有利于通便的食物，经常便秘的人可以多吃些，可以有效地缓解便秘的情况。

第二，注意多锻炼。想要解决经常便秘的情况，除了饮食之外，还可以在平时多做些提肛锻炼。另外，在闲暇时间便秘的人也可以多按摩腹部，这样能够促进肠胃的消化，缓解便秘情况。如果便秘情况十分严重的话，也可以在医生的指导下服用润肠通便药物。

第三，在平时要注意保持规律的排便。在日常生活中，有些人经常是很久才排一次便，或者是在排便的时候很喜欢在厕所里玩手机或者看书，每次上厕所基本都要半小时以上，这样长期下去，自然是很容易就会导致便秘。所以，想要减轻便秘的情况，就要保持规律的排便习惯，还有在上厕所的时候不要做其他事情，要把握好上厕所的时间。

总而言之，想要缓解便秘并不是什么难事，关键是要注意平时的饮食习惯和生活习惯。

指导专家：吴丽颖，主任医师，淮北市人民医院消化内科。

从事临床工作近30年，掌握消化内科常见病和疑难病的诊治和胃镜、肠镜的操作技能，熟悉内镜下各种治疗技能等。

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便秘，几乎每个人都会发生的，本人上高中时就有比较严重的便秘，便秘了就让妈妈给我买香蕉，刚开始不知是馋了还是心理作用，感觉便秘没那么严重了。时间长了，好像香蕉也并没有卵用（也许是香蕉吃腻了）。

<span style="font-weight: bold;">后来学了营养学才知道了香蕉与便秘的关系：

1、香蕉治便秘流传已久，熟透的香蕉确实对通肠润便有一定的作用。

2、 熟透的香蕉也不是预防便秘的上等选择，高膳食纤维食物才是通便的“利器”。 水果里香蕉含有的膳食纤维并不多，还不如经常吃的苹果和梨的膳食纤维高呢。

3、 香蕉可能还会加重便秘，这是因为未熟透的香蕉（青香蕉）含有鞣酸，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致便秘。

便秘的症状：

如果每周排便次数少于3次，而且大便干燥硬结，排便费力，就会认为是便秘。

三个特征：①排便次数减少；②粪便过硬；③排便困难。

一说到便秘，肯定有人塞给你一把香蕉。但关于香蕉，有三点你必须知道：

（1）一根150g的香蕉所含膳食纤维仅4g，在水果中表现非常普通，如果是因为缺乏膳食纤维引发的便秘，吃西梅或者火龙果效果会更好一些。

（2）不成熟的香蕉中含有一种叫“鞣酸”的物质，对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。

（3）有些吃了香蕉就会上厕所的人，可能是由于果糖不耐受引发的腹泻，喝蜂蜜水也是一样的道理。

各种泻药也不靠谱，千万别吃泻药啦。

事实上，便秘对水果没有禁忌吧，苹果可以吃，香蕉也可以吃，生香蕉估计没便秘的人也不愿意吃（偷笑一会），好多人有便秘的困惑呀，为什么会便秘？先要了解原因，才能对症改善

1、或许你偏爱吃肉，少吃蔬菜水果；2、喝水少；3、犯懒癌，不运动；这些其实只要稍做改变，把以上习惯反过来，就会改善。

或许你的肠道菌群失衡，[_a***_]调节，适当补充些益生菌和益生元，让肠道更健康

如果你体质稍弱，营养不平衡，长期卧床，肠道蠕动减缓而导致便秘，建议每天适当揉一揉腹部，划圈圈做腹部***，还可以热敷，以达到增加肠蠕动的目的，同时可以做下简单的肢体运动。饮食上建议也是多吃蔬菜，增加膳食纤维，水果推荐火龙果。

如果是难致性的便秘，像有些长期服用止痛药的患者，特别容易便秘，而且饮食跟不上，可以***一些润肠的药物或保健品，像麻仁丸，乐康膏这些，有些病人便秘一周，要小心肠梗阻。开塞露需要的时候还是得用上，有些病友还推荐蜂蜜栓，这个我没有尝试过，感兴趣的朋友可以搜索一下。

有人知道什么品牌的益生元纤维粉比较好？

肠胃胀气确实很难以言说，特别是和朋友一起聚餐或者约会的时候，刚吃完饭，肚子突然一声怪响，感觉好难堪呀，我差不多半年之前开始用nulax他们家的产品，那时候便秘比较严重，就买了乐康膏，买的时候还看到益生元纤维粉，说是可以日常调理肠道啥的，那时候双十二刚好有优惠，我就顺手买了一盒，喝了之后发现还挺好喝，而且日常下午茶的时候我也泡两包，省去了买奶茶的钱，也阻挡了奶茶能帮我长的肉。目前为止已经喝了三四个月，感觉肠胃确实好了很多耶，特别是胀气缓解了很多，

我一直喝的是Nu-lax的益生元纤维粉，喝的时候感觉是那种像苹果和梨的口味，我自己很喜欢，而且Nu-lax的益生元纤维粉还有利于我们的肠道健康，日常使用的话还能缓解便秘，个人觉得非常适合肠道不适的小伙伴。

到此，以上就是小编对于乐康保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于乐康保健养生的2点解答对大家有用。