心理调节原则和方法,心理调节原则和方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节原则和方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理调节原则和方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？
2. 心理学的图式，同化，顺应，平衡。都是什么意思？可以举各举一个现实生活的例子啊？
3. 怎么样做才能控制住自己，让自己遇事不急，心平气和地解决问题？
4. 调节不好自己的心态怎么办？

在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？

心情不好确实容易胡思乱想，甚至会走向极端，留下终身遗憾，每个人的素质不同，处理方式有异就会有天壤之别的结果。

心情不好，皮气暴躁之人，往往同家人朋友发生矛盾，借势发威，但心情平静之后又感到惭愧，这是为什么呢？只因头脑简单，遇事不多加思考，把烦脑都归加给别人身上，觉得是别人扯了他后腿，是上天对他的不公平，但冷静后仔细想，他们又沾你什么光，哪里又影响了你，思前想后，找个风累好的地方或没人打扰空气新鲜的地方，就能冷静下来，思考自己的所做一切，知道愧对他们，自然就会后悔，改过自新的。但有些人思想孤僻，易钻牛角尖，头脑狭隘之人，家属千万小心，别让走向极端，否则后果不堪设想。

一般人胡思乱想，都因人而异，生活环境不同，就会有不同结果，遇事想的太多，因工作忙与家人朋友交流少造成的，经常和亲朋交流，别人给你见解看法，说说笑笑，也能打消胡思乱想的想法。

胡思乱想的人大部分处于劣势局面，如风得雨就天下太平，前途一片光明，谁还会胡思乱想，你找个各方面比你差的对手相比，你就会乐在其中，胡思乱想就打消了。你给強人相比当然自愧不如，那是你选错对手造成的胡思乱想，调节好自己的心理状态就会雨过天晴。

谢谢邀请！我呢前些年经常心情不好，也时常胡思乱想。那个时候没上头条，看不到朋友们的见解和好文章来学习，我的性格是乐观向上的人，遇到心情不好，也就是几个小时或半天的事情，我会把所有精力都放在看电视剧上，尽量不去沉溺于痛苦中，实在是痛苦就在没人的时候或在被子里痛快的哭，哭完了，伤心了，心情也就慢慢的冷静下来，想想还有孩子们，自己必须坚强，把痛苦和悲伤强压在肚子里。胡思乱想是必然的，没有找到调节的方法，想想就好了，就过去了。

生活，

像旅途一样，有鲜花绿草，也有刺槐荆棘；有平坦大路，也有山路崎岖！有开心快乐，也有难过委屈……

这都是正常的，但是遇到心情不好的时候，怎样杜绝胡思乱想，从逆境中走出来，就显得尤为重要了！

我就有这样的时候，因为遇到挫折，或灾难性的打击，便心灰意冷，看啥都不顺眼，甚至失去了生活的勇气！

后来仔细想想，也不至于。因为我还有父母，兄弟姐妹，还有孩子！为了她们，也得好好活着！

那么怎样摆脱不好的心情呢？

首先要换个环境。

我若在家里情绪不好，马上走出家门，到植物园里找个僻静的凉亭坐下来，看人来人往，观观云卷云舒，心情立时好很多！

其次与人交流。

如果暂时不具备出去的条件，我就给好朋友打电话，诉说，交流，倾听，情绪也会缓和。

人都有心情不好的时候，或因原因种种，或因种种原因，那么该怎么调节呢？

首先要学会看清。这里的清是清楚明白的意思，清楚什么？明白什么？要明白让你心情变糟变坏的原因，是别人无意的触碰还是故意的招惹，无意的触碰相互笑一笑完事，故意的招惹我们就要反躬自问，是不是我们做错了什么或有那些地方做得不对或有点过分，伤害别人在先，别人反戈一击在后，正所谓我们常说的换位思考，站在别人的立场观点上想一想！有则改之无则加勉，若要公道打个颠倒，我们就不会无缘无故生闷气生闲气！

其次要学会看轻。凡事不要上纲上线，凡事爱往纲线上贴的人（不论是普通人还是领导者都是心怀鬼胎的小人，是他们借口整人的一种托词）凡事不要一惊一乍，仔细想去没有什么大不了的，无论是上级与下级之间，还是同事与同事之间，亲人之间朋友之间，误会时常都会发生，误解会伴随我们左右，只要我们胸怀坦荡、光明磊落，我们就会百毒不侵我们就会永远开心！

三要学会调适。调是自我调节自我调理，把坏情绪压下去调过去，人不能被情绪所左右，要成为把控情绪的主人，而不是被情绪左右的奴隶！适就是适当适合，把自己的情绪调处到一个适当适合的频道，不妄想不妄为更不能胡思乱想和胡作非为！人和人之间没有根本厉害冲突，没有不可调和的矛盾！我很喜欢难得糊涂这个词语！我们可以聪明，但不能太过精明；我们可以包容，但不是无底线地纵容；我们可以放弃，但不是无原则地抛弃；我们可以谦让，但不是一味地退让；我们可以心平气和，但不是对所有不合理的一团和气！与其胡思乱想，不如我们去积极改变，改变不利于我们持续发力持续走高的坏情绪！让我们变得和谐快乐！

谢谢邀请答问。我在心情不好时，常用"散心法″。a.做自已想做的事，分散心情之不快;b.用娛乐散心，唱歌跳舞听音乐，发泄情绪;C.以看读写散心。琴、棋、书、画、诗、酒、花、茶，我国传统八雅，任取其一，皆可乐也。如胡思乱想，干脆用“睡眠静心法″。a.喝酒***睡一觉;b.洗澡净身睡一觉。总之，平衡心态很重要。学会舍得，学会放下，学会宽容，学会成人之美，心情会好许多。望以上心得，对您有所裨益。

心理学的图式，同化，顺应，平衡。都是什么意思？可以举各举一个现实生活的例子啊？

1图式：一个有组织的，可重复的的行为或思维模式；比如骑自行车就是一种行为图式 2同化：把环境因素纳入自己已有的图式中，去加强和丰富主题的动作。

这只是数量上的变化，没有质的改变。比如会骑车了以后，再学怎么左拐弯，怎么右拐弯，去适应不同路况。3顺应：改变主体动作以适应客观的变化，是质变。比如你觉得路途遥远，骑自行车慢，于是换了辆摩托。4平衡：平衡是同化与顺应作用两种机能的平衡，它既是发展中的因素，又是心理结构。当已有的图式不能解决现有的问题，自然就产生了不平衡，你就会想办法来调整自己来调整自己以重新达到平衡。比如你觉的路途遥远，骑自行车实在麻烦，怎么办？正好手边有摩托，重新学习一下怎么[_a***_]，你上路了，这就是一个从不平衡到平衡的过程。

怎么样做才能控制住自己，让自己遇事不急，心平气和地解决问题？

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳、吃香蕉、大声哭喊、睡好觉、听音乐、赏花草、观山水、打木偶 、洗淋浴 ，这要你能做到这几点的话那么你遇见事情就不会着急反而能把问题给解决好。

情绪不是与生俱来的，它也不是根植于我们的大脑中的。是我们遇到事情而随之产生的一种猜测，是基于一种对人对事的以往的经验。所以说，情绪是可以控制的。

我们面对一个人的时候，我们会对着他的脸孔做出的种种猜测，比如他撅嘴比如他皱眉，我们不能仅仅因为直观的看到他的某个表情和动作，来这样简单粗暴的对他下定义，你所看到的是不是实情？你所产生的这种感觉是不是对的？

比如一个人微笑但是他其实是很悲伤，一个人流泪了也可能是喜极而泣。所以，我们要告诉自己，面对一些事情发生的时候，不应该受情绪控制来解决眼前你还判断的不知对错的事情。

平时应该保持积极的心态，寻找每天的小惊喜小确幸，学会接纳不完美接纳残缺，学会非暴力沟通。欣赏别人，给予别人更多的赞美。

平时多看书，多学习，充实自己，提高自己的素质和修养。让自己的心态平和并且宽容，让它人成为习惯。学会控制自己的情绪，遇事多想想，表态前舌头在嘴里绕三圈，想好了再去沟通，用平和谦和的态度去解决问题。

怎样做才能控制住自己，让自己遇事不急，心平气和地解决问题？
这个问题我来回答一下，我是这样理解的，
人生在世有烦恼，有情绪是很正常的，那就看我们遇到事情时怎样去处理，怎样才能控制住自己。首先我们要把心态调整好，遇到事情不要太冲动，不要太急，不要太计较，要把心态放平稳。其次我们的格局要大，胸怀要宽广，无论遇到什么事情只要心平气和的把事情放在桌面上，再大的事情都会迎刃而解的。好了，今天的问答就到这里了，如果大家还有其它需要了解的问题，请在评论里点评留言，我会及时回复大家的，拜拜。

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分享如何控制自己的情绪做好事情
当情绪波动出现时，有足够冷静的头脑发现它们是开心的、幸福的、难过的、还痛苦的
如果没有控制不好，也许会伤到别人也会让自己后悔．如何做更好呢
首先掐一下自己或者咬住自己的下唇内侧用力咬，感到痛的感觉，来提醒自己保持冷静
也可换一个空间冷静一下．比喻可以去洗个脸、吃块糖、抽根烟或者喝口水放松一下自己
如果情绪低落或者波动较大，最好是找个空旷的地方深呼吸大喊或者大哭，来宣泄自己的情绪．这样会更好的让自己冷静下来．

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谢谢邀请回答！

谁都有脾气，谁都有缺点，谁都有个性。能控制住自己，能让自己遇事不急，心平气和地解决问题的人，那么，这个人就成熟了，就是一个值得敬佩的人，就是一个脱离了低级趣味的人，一定不是凡夫俗子。跟这样的人相处，知道什么不该说，什么不该问，坏话会拐弯，冷话会加温，很有幽默感；跟这样的人相处，遇事不急不躁，心平气和，城府深，而且特别有气质，有修养，值得学习和借鉴。

能控制住自己，知道自己的不足，懂得适时低头，能看清脚下的路，辨别真伪，既是一种策略，也是一种智慧。能遇事冷静，心平气和地解决问题，是识大体，知进退，张弛有度，更是常人所不能及也。这样的人，说服力强，懂得沟通，既让人佩服，又让人尊敬。说话是一种本事，解决问题是一种能力，学会做人才是真的不容易！

调节不好自己的心态怎么办？

世界我最大，谁能耐我何[呲牙][呲牙][呲牙] 没事乐呵乐呵，找人聊聊心里话，看看搞笑的节目，做点让自己开心的事，像我自己的话：心情不好也就一天的事，吃顿好吃的，让自己心情舒畅起来。想想工作毕竟是工作，不要忘了你工作的初衷是为了更好的生活，现在反而让工作影响了你愉悦的生活，何必呢，更何况你已经有了新的工作环境，好好努力，把握现在，才是最重要的，过去的毕竟过去了，抛掉抛掉，统统抛掉，快乐快到碗里来。加油😊相信你哦。我是一只快乐的职场老鸟姐，希望我的回答能帮到你。[害羞]

多和自己信任 正能量的人多多交流 最终还是自己要给自己消化疏导！人这辈子其实就是一场自己和自己的较量，心宽大了，事就小了。加油朋友们！相信自己战胜一切[加油][加油][加油]

首先，你应该是一个对别人很有礼貌，较少开玩笑的人，因为一个人对待别人如何，就希望别人如何的对待自己，这是正常的心态。出现过度敏感，是因为你缺乏广泛的社交锻炼。

你考试会紧张，是因为你很少成功，或者说，是你很少体会到成功的感觉，你渴望成功，却有常常错失良机，经常自责，比较内向，责任心过强。

有一句话，极度自尊即是极度自卑。

建议你经常和大家在一起，作人随和，看开得失，遇到失败和挫折时对自己说：这只不过是一次锻炼，以后的机会还有的是——即可。

另外，在平和心态的同时，你应该正确***纳别人对你的批评，正确的看待自己做事对错、效率。在挫折中学习，在学习中进步，这样才能真正达到闲庭信步、胸有成竹，对待任何事都不会再手忙脚乱。

相信很多步入职场的人都经历过类似的情况，委屈与憋屈，不管什么原因，在自己心里留下了深深的印象，挥之不去。上学的时候，就有过被同学坑的情况，到现在十几年了过去了，也依然记着，想不明白，解释不清楚。但是时过境迁，偶尔想起来，已经没有当初的愤怒了，只是想起来的时候笑一下。个人建议觉得：

一，好多地方都说过，让自己强大才是给对手最大的打击。事情过去这么多年了，已经发生的不能改变，那就让它成为***你上进的催化剂，因为被人坑一次是对方的问题，如果同一个坑掉进去两次，就有自己的原因了。现在静下心来想想自己这么多年有没有提升呢？冷静的想想事情怎么发生的，如果再遇到此类情况自己是否可以不再被人坑

二，其实发生这种事情，往往会让我们变得不再信任别人了，有时候觉得周围都是坏人，都要害自己一样，然后变得否定一切。这个时间长了可能会得心里焦躁症，对自己是更大的伤害。这个时候可以试着想一下或者写下来有没有对自己真正好的人，有没有暖心的事情发生。如果有很多正能量的事情那就可以抵消掉这件不快的事情，自己每天想三遍好的事情。

三，发生这种调节不好自己的事情，也会让自己变得不再快乐，每天闷闷不乐，郁郁寡欢，就算偶尔笑了也是皮笑肉不笑，每天夜里失眠睡不着，最后你会发现身体受损很严重

四，已经发生的事情无法改变，那就每天告诉自己那是一个故事，是别人的，就算是自己的那也是过去的自己发生的，不是现在的。麻痹自己好了，这样可能会更快放下

五，只能靠时间去淡化了

人的心情总是会因各种心态的因素变得快乐，烦恼，忧伤。我也有心绪低沉甚至迷离的时候。

现代社会人多多少少都会有些小忧郁，你有我也有，不知从什么时候开始，我们变得不愿意说话或者分享自己真实的一面。多方面的压力上来，我们的肩膀就只能扛这么多，承受不了太大的烦恼和压力，所以我们需要发泄。

然而暴力的发泄方式往往伤了自己或者家人或者物品，所以我们应选择正确的发泄方式，不仅人会轻松些而且对他人没有影响，比如运动、K歌、美食等等。

不过我个人最喜欢的方式是 吃。俗话说得好：把悲伤化食欲，有了力量就有动力。

生活原本就是苦大于乐，有时候专心享受美食就是对自己的不辜负。

到此，以上就是小编对于心理调节原则和方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节原则和方法的4点解答对大家有用。