最健康的一天饮食时间安排,最健康的一天饮食时间安排英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康的一天饮食时间安排的问题，于是小编就整理了1个相关介绍最健康的一天饮食时间安排的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？

一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？

我一天吃两顿饭，是早饭和午饭，我觉得挺好的，不但可以保持苗条的身材，还有利于健康，每天睡觉前都是微微饥饿感的状态，尽情肠胃消化的负担，更有利于健康。

当然，现在有很多人，也吃两顿饭，早上不吃，中午凑合吃，晚上倒是很丰盛，全靠晚餐这一段，吃得又油腻，又晚，这样不但对健康没啥好处，可能还要起到相反的作用。

我说说我具体的做法吧。

一天两餐，更要注重食材的营养了，既要吃得好，又要吃得精，那就要对于食材的选择更用心了。

动物性优质蛋白质：主要指肉类，多吃鱼、虾、牛肉、鸡肉等，少吃猪肉、羊肉、动物内脏、熟食等。

植物性蛋白质：豆腐、豆浆、蛋、奶。有些人吃素，但是也不缺营养蛋白质，主要是从这些植物性蛋白质里吸收了。

优质碳水主食：这个非常重要，尽量少吃白米饭、馒头、面条等精细主食，吃粗粮主食，如玉米、糙米饭、山药、紫薯、黑米、小米、南瓜等，这些饱腹感强，又含有人体所需的碳水化合物。

维生素：主要是水果，水果一般不吃太甜的，苹果、梨、橙子、猕猴桃、香蕉、柠檬、火龙果等是经常吃的。下午4点左右吃个水果，或者干果。

我是这样安排的：

例1：

一天吃两顿饭当然可以呀，不会危害身体健康。

为什么这样说呢？因为我们这里的人从小到大每天就只吃两顿饭，还不是身体倍棒，一点事没有吗？村里百岁老人也不少呀。

很多人可能不相信，但是我们这里确实是这样的。很多外来媳妇或者女婿到这里之后都会很不习惯，但是时间长了也就慢慢适应了。

说下我们的吃饭时间吧！一般第一顿饭是上午9点或者10点，煮个稀饭，炒几个菜，吃点馒头就行了。第二顿饭一般是下午3点或者4点，面条或者米饭都可以，还有的人会做煎饼等改样饭。到了晚上一般不会再吃啥，如果实在饿了就吃点零食。

我老公第一年到我们这的时候还不习惯，悄悄跟我说晚上你得给我加点餐啊，不然晚上会饿的受不了。当时我心里在想，没事，时间长了你就受得了了。结果晚上还是悄悄给他加了份泡面。

其实在外面上班我也是每天三顿饭的，早餐喝袋奶，吃个面包就算数了，然后12点一顿，下午6点一顿，但是回家后恢复一天2顿我也完全能适应。这也是个很奇怪的事情。

所以一天几顿饭看自己心情吧，合理饮食即可，不要饥一顿饱一顿。两顿也可以，三顿也可以，自己安排吧，不会危害身体健康的。

一天吃三顿饭是很不科学的饮食习惯。早餐吃的太早，急着上班，质量不高。晚餐吃的较晚，一般是主餐，热量比较高，不易消化。但是对于大多数正常的上班族也是没有办法的饮食习惯。科学研究，人其实每天吃一顿较高质量的进餐就够人体需要的营养需要。所以，对于不按部就班上班的人来说，一天两顿饭比较理想的饮食习惯。早晨自然醒，9点左右进餐，营养要全面，高蛋白食品不可或缺。下午4点左右吃第二餐。饭后适当锻炼，有助于肠胃消化。不会积食，不影响睡眠。有利于身体健康。我坚持几年了，感觉每天吃两顿饭是挺好的。体重控制的也很正常。

从科学角度来讲，结合自己实际情况，我认为一天两顿饭是完全可行而且对身体有益的。

我们要有一个意识，<span style="font-size: 20px;">就是吃饭目的第一是为补充身体所需的各种营养。换句话说只要营养足够，吃再多那只是为满足食欲而已了。

知道这点，那如果我们懂得营养搭配，吃的足够丰富，足够维持这一天消耗的能量，那吃两顿饭完全可以支撑！（吃一顿饭确实是饿的受不了）。

早饭七点左右开始吃，我是每天必吃一个鸡蛋，必喝一杯牛奶，觉得不够可以搭配一点[_a***_]面包充饥！这样一上午营养就够用了。中午的时候12点左右进食，多吃蔬菜类，少吃些面食，有条件的话搭配一些水果也蛮好。晚上的时候其实不吃东西是最好的，因为人在古时候是讲究“过午不食”那时候物资比较匮乏，吃的东西也不多，长时间人也习惯了。但是你非说饿的不行，可以吃点粗粮主食加上瘦肉，牛肉等搭配。让自己五分饱最好。切忌不要吃油炸食品和粥类，这样很容易长肉。

人和鱼呀狗呀都差不多，能吃出毛病来很少听说饿出毛病来，少吃但是要会搭配营养的去吃。哪怕一天就吃两顿饭，完全没问题！时间久了身体健康指数也会上升！

到此，以上就是小编对于最健康的一天饮食时间安排的问题就介绍到这了，希望介绍关于最健康的一天饮食时间安排的1点解答对大家有用。