中考前心理调节方法,中考前心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考前心理调节方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中考前心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 中考前怎么帮孩子调整心态？

中考前怎么帮孩子调整心态？

非常高兴回答你的问题。中考帮助孩子调整心态，是令家长们非常头疼和关注的问题。

如今，一些今年要参加中考的孩子，平时也很懂事，知道孝敬父母，可是现在临近中考了，脾气变得很爆，说话总是充满“火药味”，家长想问一问孩子考试或者在学校复习的情况，他又不给好脸色，搞得家长非常焦急和无奈。

越是平时比较用功和上进的学生，越觉得压力大，甚至担心如果自己考不好，会受到其他同学的笑话。临近考试，总觉得没有把握，尽管暗中使劲，非要取得一个好成绩，但内向深处并不自信，对自己的复习效果和质量总不满意。这时，遇见家长唠叨，不由得顶嘴。有的初中生本身火气大，自制力差，这时恨不得再砸点东西才解恨。这就是孩子考前脾气大的缘由。

其实，对于平时较为自觉的孩子，家长没有必要在考前对他们过于关注和担心。因为，这种是家长焦虑的表现。这种焦虑如若传导给孩子，只能增加孩子的负担，对孩子的激励或鞭策不会起到任何效果。

所以，当你看见孩子看一会儿电视，或者玩一会儿游戏的时候，大可不必大惊小怪。这并不是孩子在浪费时间，而是证明也需要一些放松。

家长怎样帮助孩子减压，调整心态呢？建议你试试这样做。

（1）适当的陪孩子出去锻炼，告诉孩子适当休息才能保证有一个良好的心态。

（2）尽量不要笼而统之的询问孩子的学习情况。如复习怎么样，有没有把握，能考多少分等等。（3）多问孩子需要什么帮助，有什么困难，可以为他做些什么等等一些具体问题。

（4）和孩子交流时，多倾听少说话，不要讲大道理。交流就是情绪的宣泄，是对家长的信任。

总结:等待中考前的孩子，你能够做的就是给予信任。除此之外，你什么忙也帮不了。家长要做孩子的“定心丸”，用自己沉稳、宽厚和温暖的胸怀，拥抱孩子紧张、疲惫的身心。

以上是我的体会和建议，能否对你有所帮助，欢迎家长们留言给关注！@

在今天成绩好一切都好的社会评价体系下，面临中考，父母的焦虑普遍严重！担心孩子发挥失常，担心孩子考不上重点高中，担心孩子考不上自己心仪的学校！

每一份焦灼都是父母对孩子未来不确定性的担忧！

因此在这个阶段，帮孩子调整心态，最重要的先调整自己的心态，父母的好心态，能带来父母的好情绪，有利于跟孩子保持有效的沟通，而有效的沟通正是孩子保持好情绪，有稳定心态的法宝！

那父母该如何从自身做起，帮孩子调整心态呢？

首先，注意自己跟孩子沟通的方式，减缓说话的语速，降低音调，创造一个和谐的家庭氛围。

其次，减少不必要的慰问与关心，可以调整关心的方式，比如改用写纸条的方式。

第三，注意陪伴的态度与方式，没有必要做出太大的改变。

马上中考了，有些家长干脆请***不上班了，专门伺候，给孩子做好吃的，今天的营养必须有海参，明天必须有鲍鱼什么的，也不管孩子愿不愿意吃。殊不知你的陪伴关心或者对孩子来讲，也成了负担！

总之，面临中考，父母没有必要做出让孩子能关注到的与往日的太多大不同，应该尽量保持跟往常一致，继续该怎么做还怎么做，继续努力做好分内的事情，自己的工作，父母内心的安定、情绪的稳定、心态的淡定，是能够给到大考面前孩子的最好心态的支持与陪伴。

一是会复习，保持百倍信心。

考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语,下午3点至5点半复习数学和综合课。

二是会运动，保持旺盛的精力。

中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。

三是会***，保持轻松的心情。

适当的***，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。

四是会休息，保持健康的体魄。

“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。

五是会放松，保持正常的心态。

要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是,先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。

你好，我是教育领域创作者春泥945，很高兴回答你的“中考前如何帮助孩子调整心态”的问题。

1、不要总是关心成绩（结果），要关注过程。关注孩子的成绩应该在平时，中考前尽量不要老是问他能考多少分，能上什么样的学校，这样的问题问多了，孩子压力自然加大，遇到问题就会悲观，不利于孩子稳定情绪和提高成绩。要在平时多关注孩子的学习上的困难，并帮助[_a***_]问题。

2、不要总是每天重复同样的问题。有些家长每天回家就问今天上课怎么样？今天有什么不开心的事情？今天中午吃的什么？今天老师布置的什么作业？等等。我觉得这些问题不需要每天重复，要不孩子会觉得你只知道关注这些烦人的同样的问题，可以根据孩子的具体情况，不问这些问题或者问一些不一样的问题。比如可以问问今天课堂上的趣事，孩子好朋友的近况等等。

3、和孩子一起关注他的心理困惑。孩子的学校都会有一些不开心的事情，或者在某一门学科上的困难，了解以后，帮助分析和解决这些问题，即便解决不了也可以加以疏导，让孩子觉得父母才是最温暖的港湾，遇到问题找父母总是能够得到帮助。让他们从内心佩服你。

4、帮助孩子梳理各科知识点和脉络，找出问题所在，协助解决。如果有有能力，你可以帮助他梳理一些知识点和这一门课的知识脉络，看看孩子在某一学科寻在的问题，帮助他解决一些问题或者提出解决问题的建议，这样更有利于孩子减少焦虑。

5、告诉孩子不论考的好坏，只要用心付出即可。虽然你很重视成绩，但在这个阶段，还是不要问，并且告知孩子无论考的好坏，只要认真努力即可，将来不后悔便可。

6、帮助孩子准备好需要的学习用品和资料。如果可以的话，你还可以帮助他整理或者购买一些中考需要的资料，还可以帮助他准备一些中考的学习用品，以让孩子不分心，专注到复习中去。

7、考前几天和孩子一起规律作息时间，尽量不要再抱着书看或者做题。考前几天主要是作息时间的调整，带着孩子依据中考的考试时间休息起床，还可以早晨起来或者晚上饭后去散散步，不要老是让孩子抱着书看或者做题。因为不吭什么内容都会，一复习或者做题就会遇到不会的内容，势必会造成紧张心理。复习是在考前几天做不完的，索性不做，调整好心理状态，会发挥得更好。

愿每一个孩子在今年的中考当中都能取得理想的成绩，发挥出自己应有的水平，谢谢！

到此，以上就是小编对于中考前心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考前心理调节方法的1点解答对大家有用。