保健养生八法,保健养生八法是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生八法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生八法的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极养生八法？
2. 太极养生功法？
3. 怎样练太极？

太极养生八法？

太极养生的八法如下

　4、按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。

　　5、***在十指，劲达稍；阴阳旋转真奥妙。

　　6、挒在肘腕，要轻灵；折叠之法劲须整。

　　7、肘在屈使，身须正；运用肘法劲要整。

　　8、靠在贴身，用寸劲；贴身寸崩敌大惊。

太极养生功法？

太极养生的八法如下

　4、按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。

　　5、***在十指，劲达稍；阴阳旋转真奥妙。

　　6、挒在肘腕，要轻灵；折叠之法劲须整。

　　7、肘在屈使，身须正；运用肘法劲要整。

怎样练太极？

第一个进步阶梯：　　打基础　　开始学练内功太极拳的时候，全日制学练时，最初的10多天最为困惑，许多人都感觉自己特别笨。其实，并不是大家笨，而是因为太极拳内功心法的术语及用意不用力的要求，对于人们已建立的知识参照系来说，是一个全新的理念和体验——也可能这方面本身就是一张白纸，连个参照物都没有。

第二个进步阶梯：　　内外相合　　著名学者南怀瑾在《易经杂说》一书中指出：“中国道家讲修道，欲修成神仙，必须打通任督二脉。所谓任督二脉打通，就要‘黄中通理’，这个‘黄中’，抽象的是天地之中，具体的是人的内部肠胃一切都好，黄就是中央的颜色，‘理’不是道理的理，是中国医学上的‘腠理’，就是皮肤毛孔。

第三个进步阶梯：　　上下相随　　一般来说，三道气圈有了基础后，在行拳走架的过程中就要多体会上下相随了。关于上下相随，杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生曾说过：“上下相随者，即太极拳论中所云：其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也。

第四个进步阶梯：　　融进内功　　许多人仅仅满足于演练拳架子套路，以为一门心思的天天演练就可以功夫上身;岂不知太极拳还必须经历修拳阶段的身心锤炼，这个阶段重要的内容就是拆开揉碎了，让每个动作姿势的运行与转换，都融入内功之术。　　

第五个进步阶梯：　　内在充实　　左右搂膝拗步、手挥琵琶、单鞭、云手、下势、抱虎归山、肘底锤、十字手等等特定姿势的漂亮与否，练习者往往将之看得很重，也因此，在练习的过程中，思维关注姿势的弊病始终改不了，浑身僵硬也就很不容易去掉，进而形成自身神意气对形体动作过分依赖;有的人甚至会因之出现血压升高等病理现象。所以，必须从“松散通空”进入到“松空圆满”。　　

过河扔船　　社会上练学太极拳，很多人往往越学越多。学会24式，学42式、48式、88式等等。结果，每天早晨练拳为了不忘记套路，则要把这些套路都打一遍。但是，这样学练的结果，往往精力付出得很大，效果却不理想。

这是一个不大不小的问题，其实并没有定论，只是每个拳师都有一套自己的训练方法。为什么一个老师教出来的学生还会有其独特的特点呢？不要说是方法不同，就是相同的训练手段训练出来的学生也会产生不同的，一看便能区分的特点、个性。

下面我谈谈我的看法意见。

首先找一个“明师”并非“名师”，明拳理，方***确的老师。老师引进门，修行在个人。我一个学生跟我学小架，练太极拳好几年了，一看还是太极操，连内家拳的门都没有进去。这不怪学生，责任在老师，老师就不懂，还教人，岂不误人子弟！

有了“明师”就要搞好继承。不管哪个拳种派别都有其规矩，严格按规矩学练，学啥得像啥，别早上学陈式，晚上学杨式，弄得四不像就不好了。有了扎实的传承，到达相当的水准才能说创新。哪有那么多“***”“宗师”？

第三个就是苦练加勤学加持之以恒。

具体咋练？让老师教你！

到此，以上就是小编对于保健养生八法的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生八法的3点解答对大家有用。