年龄大了健康饮食的重要性,年龄大了饮食注意

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于年龄大了健康饮食的重要性的问题，于是小编就整理了2个相关介绍年龄大了健康饮食的重要性的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么年纪越大越需要保养？
2. 45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗？

为什么年纪越大越需要保养？

25岁以后，肌肤年龄开始走下坡路，胶原蛋白快速流失。40岁时含量不到18岁时的一半，老年人脸上沟沟坎坎的皱纹，正是因为胶原蛋白和水分流失，造成皮肤塌陷。所以我们要尽早做好保养，减少胶原蛋白的流失。如果不保养，肌肤就会加速老化。曾经有人说过。30岁之前的样貌是父母给的，30岁以后就要靠自己修炼。

那我们该如何保养呢？我觉得首先是心态，心态很重要。每天快乐的人，自然老的就慢。多运动。多吃五谷杂粮蔬菜。多吃鱼。一定要少油，油吃得太多，皮肤会变得粗糙，每天早上喝一大碗谷物粥，比如绿豆小米粥，红豆粥，八宝粥之类的。多吃水果。补充胶原蛋白，最简单的就是吃猪蹄。可以长期吃燕窝和银耳，燕窝是要长期吃才有效果。一周吃的次数不要低于三次，最好每天吃也是没问题的，看自己的情况掌握，没有燕窝，吃银耳也是可以的，效果也很好。最后就是护肤。可以选择一些大牌抗衰老的护肤品，再配上按摩。我觉得不管是内调还是外敷，一定要坚持。长时间只有坚持才有效果。

25岁过后就走下坡路，因为睡得早 年龄的增长 胶原蛋白流失 皮肤松弛，所以 更需要保养， 怎样保养才能让皮肤有弹性 老的比较慢，平时都可以吃一点 肉食类，比如说猪脚 猪脚是补充胶原蛋白的，平时护肤肯定要紧致皮肤的保湿霜或者紧肤霜，女人上了一定的年龄 也不要太瘦 那样更容易坑坑洼洼 而且显老，稍微适量的长胖一点点，特别不要一下子很瘦 一下子很胖 然后一下子又减肥 很瘦 这样皮肤很容易松弛，这样身上的肉肉都是松松的，如果刚开始了 很瘦 长胖一点就别句减肥的话 那样皮肤有弹性 就不会很松弛，看上去也不会很胖 就比较结实那种，我身高体重110 但是人家看不出来，因为我比较结实，我的同事也是跟我一样 身高110 看起来人家就觉得很胖，

谢邀！年级大了，身体各方面机能都不如从前，尤其是肌肤迅速老化。这个时候当然要靠保养来延缓衰老了。日常可以进行散步、慢跑等体能锻炼，这也是自我保养的一种方式。年龄大了，饮食上尽量清淡，多吃蔬菜和水果。年龄大了，肌肤水分流失得快，多喝水。这些也是保养的一种方式。

年龄大了，最需要保持的是平稳的心态，遇事要冷静。心态平和也是保养的一种方式。

以上我的关点，喜欢的关注。不喜勿喷！

年纪越大，皮肤松弛，器官磨损，新陈代谢速度减慢，身体抵抗力下降，就象机器，老机器每年有折旧费不如新机器使用的愉快，时间长了会有不少的毛病，问题也出来了，再怎么保养也要有良好的心态坦然面对生老病死，乃自然现象！小编这个为什么问的有点傻气，是提高人气吗

年龄越大皮肤越差很正常，是衰老的表现。不过，如果注意保养，就会延缓衰老。平时养成良好的生活习惯，心态平和，生活规律，起居有序，睡眠充足，合理饮食，适当运动，注意补充微量元素，如维生素A、B1、B2、B6、锌、硒等，都是保养皮肤不可缺少的元素，早睡早起，<span>早起一杯柠檬水，瑜伽或者健身运动。心态要好，最好能一直保持！

45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗？

我曾经试过一周不吃晚饭，发现有两个问题:

1、大概晚上19:00至20:00有些头晕，个人觉得应该是血糖不足引起。

2、肠胃虽然感觉轻松一些，但饥饿让人有挫败感，心理感觉不好。

一周后停止实验，体会如下，供参考:

1、人体是需要正常能耗才能正常工作的生命体，感觉饿了就要吃，按时按点很重要，可以少吃，[_a***_]不吃。大脑正常活动需要消耗大量的碳水化合物和胆碱之类的物质，如得不到及时的补充，无法维持正常生命体征。

2、大部分体瘦之人免疫力差，身体营养储备不足。

3、所谓西医的各项指标，我个人认为有过分宣导之疑，只要注意不要高盐、高糖，坚持营养均衡，大部分人可保持自己的饮食习惯（有基础病的例外）。

这个我有权利发个言，我一天只吃两顿，且两顿尽量少吃，早7点半吃中午12点吃，晚上不吃。开始难受一阵，且每天做晚饭，吃时陪坐，简直难过极了，不过过一阵，好处来了，皮肤好很多、自然瘦、身体通畅程度好了，内脏有变化，关键还省为国家省粮，自己省钱[呲牙][呲牙]两顿饭应该是极其合理的（低血糖的人慎改饮食习惯，但我是低血糖也成功了）

一日三餐不要变，因为你不是生活在没电7～8点就睡觉的时代，更不是独居，家人三顿你不吃不协调，一天二顿很可能饭量没减，不如考虑减量，原来一顿两碗，改成一碗，效果还是达到了。

谢邀。

首先 我们要明白吃饭的目的，简单的说，不是为了填饱肚子，而是为了摄取相应的营养（蛋白质、脂肪、糖、水、矿物质、膳食纤维素等）。所以不能简单说吃几顿饭就好与不好。

其次，从人的生理角度看，吃得进，排的出很重要。四十五岁，一般来说，正值壮年，如果从事的是重体力劳动，两顿饭的营养可能不足。七十岁以上，也未必就是好事，次数少了，量就要大，消化能力可能不足。

所以，不能简单的说吃几顿。还要看年龄、从事的职业、饭量等等去理性对待。特别是老年人，建议营养均衡的前提下，少吃多餐可能更好。

到此，以上就是小编对于年龄大了健康饮食的重要性的问题就介绍到这了，希望介绍关于年龄大了健康饮食的重要性的2点解答对大家有用。