消极心理的调节方法,消极心理的调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消极心理的调节方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍消极心理的调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何改变消极的性格？
2. 怎样克服消极的心理暗示？
3. 怎样克服消极的心理暗示？
4. 怎样才能减少情绪化，减少消极心境，保持稳定良好的心态呢？
5. 如何克服自己对自己的消极心理暗示？

如何改变消极的性格？

“消极”是与“积极”相对的，它是一种否定的，不利于人们继续完成工作或正常思考的心态。消极性格的人通常表现在做事太保守，总是顾虑太多，最终导致不自信。就像话题中描述的一样，想写歌和散文小说，没写之前往往会想到会不会跟别人一样，会不会说是抄袭呢等等，所以最终导致了阻碍事情的发展。

那么，怎么改变自己消极的性格？

首先，找一个积极性格的圈子。当我们意识到自己有消极情绪时，多与身边积极性格的人沟通交流，可以向他们倾诉自己消极的原因，遇到什么事情，正在犹豫状态中，不知如何选择才好，这时他们会给你一些支持和鼓励的建议，让你从消极中解脱出来。

比如我在学习英语口语，但由于性格方面的原因我始终学不好，有时候会导致自己消极的情绪而学不下去，想学但怕自己读不好别人会嘲笑，后来教我的英语老师鼓励我，让我大胆地说，不要怕自己学不好，怕别人嘲笑，让我做好自己就好，不管别人怎么说，只需要用心去练和学就好，加油哦，你可以的！这时我的信心就被激发了，我相信自己一定可以做到的，从原来的消极中慢慢解脱出来。

其次，调整心态。告诉自己，每个人的人生不可能一帆风顺，挫折难免，只要摆放好心态正确面对，挫折总会过去的，别人可以的，我们也可以做到，哪怕别人做不到的，我们也要相信自己可以创造奇迹。

当面对一件想做的事情时，尽量让自己停下来不多想，让脑袋放空，先做再说，在做中完善，哪怕最终失败了也不怕，要做好应对措施，看淡得失，用行动来证明，消极情绪就会慢慢消失。 比如我参加公益活动，起初我担心自己做的时候被别人嘲笑，但当我什么都不去想，跟着积极且正能量的人做时，我的心里顿时平静了很多，脑海中的消极情绪没了，有的只是我如何去做好公益这件事情，所以学会调整心态是解决消极性格的方法之一。

最后，给自己一个积极的表情。当出现消极情绪时，我们最需要的是一个很简单的积极表情，哪怕是一句话也可以起到很大的作用，因为每一个表情可以反映出人们内心的想法，引导人们如何去做决定。

比如给自己一个微笑，此刻你的心情一定非常好，给自己一个我可以的动作表情，能让自己的信心瞬间提升一个档次，当积极心态有了后，消极情绪自然不攻自破。

所以，要想改变消极性格，首先融入积极的圈子，给自己制造积极的想法，凡是往好的方向想，适当给自己搭配一些积极的表情，能起到鼓舞人的作用。以上是我对改变消极性格的几点分享，如果有好的建议，欢迎一起探讨哦！

当你面对喜欢的人时，是不是容易产生“她那么优秀，肯定不会喜欢我”；

当领导交给你一项从未完成过的任务时，是不是容易产生“没有做过的任务，万一搞砸了，老板不信任我了，那就完蛋了”

当家人，让你陪他们旅游散心，你是不是容易产生“爸妈最近是不是有心事？怎么平白无故的想起让我去让他们旅游了呢？”

如果你也经常面对事情时，出现了以上的事时出现信心缺失，恐惧，缺乏安全感，说明你出现了消极心理。

消极心理会让我们错失很多属于我们的机会，让人看不清事情的积极正向的一面，甚至当长时间又消极视角看事情容易出现很多心理疾病，比如抑郁症。

那我们如何改变消极心理呢？

第一，永远记得要用多种视角看待一个事情。

有一个老头的两个女儿，大女儿是卖伞的，小女儿是卖墨镜的。

他们清楚知道自己想要什么，明白自己能做到什么，通过怎样的正确方式获得，有执行力。

虽然明白很少有人不以物喜，不以己悲，还会为之努力。

有自己的兴趣爱好，亲近自然，会去深度思考，能顾全大局不拘小节。

即便是一个消极的人，也要选择努力。有些事，即便不认为会成功，也要努力去做。别管自己心态消极不消极，你行动上都要努力。别担心。别害怕。害怕也要做，担心也要做，危险也要做。

你主要是想太多了，不自信，不相信自己，一件事情还没开始做就往坏的方面想去了，导致你不去尝试，心情变得郁闷低沉，长期下去心理会出问题的。你要试着改变自己了，可以从下面几个方面！

一:生命在于运动，运动不但可以让你拥有健康的身体，精力充沛，而且可以让你心理变得积极，健康，遇到事情不会轻易放弃，敢尝试！

二:读书，书籍是人类进步的阶梯，读书可以让我们建立良好的品质，开阔我们的视野，增长我们的见识，在人际交往中可以让我们更好的融入沟通，扩大朋友圈

三，做义工，做义工是一个自我奉献的过程，义工团体是一个充满爱的集体，他们积极，乐观喜欢笑，爱帮助人。经常参加的话你会慢慢的改变自己，变得更有自信，就不会把事情总是往坏的方面想了

只要坚持从这几个方面去做，你一定会越来越好的，加油＾０＾~

怎样[_a***_]消极的心理暗示？

不要自视过高，到处树敌很多人总是觉得自己很棒，很有优越感，以至于太高估了自己，无意中说话都会带刺，这样就会造成一种不好的心理状态，更加会惹来很多不必要的麻烦。

2/5

不要缺乏自信心总觉得自己做事没人家好，做什么都出不了成绩，花了100分精力却还是失败，因此失去自信，这样下去只会越来越失败，消极因素自然就增长了。

3/5

请不要怕被他人当成傻瓜往往我们做事都会很在意他人的看法，但倘若总是这样过分看重，那么我们就会畏首畏尾，不要管他人如何看待我们，只要自己知道这样做是对的就行，坚持努力一定可以成功。

4/5

要善于听取他人意见，不要固执己见有时我们也该听听他人的意见或建议，自己或许有没有想到的地方，真正关心我们的人才会给我们提意见或建议，因此不要固执己见，只相信自己的看法和想法。

5/5

不要总是觉得没有希望，将责任推卸并放弃前进缺乏坚定的信念是成功的大敌，时常做事有头无尾，结果总是失败，不要找借口说没有办法或者不可能做到，其实大多数时候只是自己坚持不下去的借口。

我在这里提出一个理论，那就是不要用一种正面对抗的方式去对待这件事情。

比如克服这个字眼就不好，就已经为你自我暗示定下来一个基调。

举个例子吧，当你消极的时候，你企图从反面来对抗这种消极的情绪。

于是呢，当你希望戒烟时，你就拼命的想吸烟不好，或者我不吸烟。

这就是一种对抗。

你会发现，你并没有化解你原来的那种消极的暗示，而且又为自身加进了一个对立面的暗示。

这就像不戒和尚为令狐冲运功疗伤一样，不但没有化解，反而相互冲突了，这个样子你内心不产生焦虑才怪呢。很有可能就会出现副作用的。

我研究得出的理论就是：

1、不对抗原则。2、消解原则。有关不对抗原则，我在前面说了。

至于消解原则，那就是像大禹治水一样，不是堵，而是疏导。

克服消极的心暗示，首先必须学会和掌握积极的心理暗示。积极的心理暗示是一种常见的心理调适方法，人的心理十分复杂，常常会受到外界情景的影响。在学习、生活和工作中身边的熟人或亲近的人，其某一表现超越自己而造成的内心紧张。本来你完全有实力超过他，可是因为心理上的紧张，影响了自身潜在能力的发挥。所以积极的自我心理暗示在这时就能起到排除杂念、稳定情绪的作用；还有，要想获得一件事情，尤其是有一定难度的事情的成功，需要自我调节高度集中的注意力。一个缺乏心理训练的人，常常需要自身注意力到了高度集中的时候却出现了心猿意马的情况。这时，就应该学会和掌握积极的心理暗示，消除心理紧张和注意力不集中；另外，一旦自己陷入自卑暗示心理的陷阱而无法自拔时，更需要学会时刻提醒自己，在心里告诫自己“我是心理健康的人”数十遍到百遍，这种情况要坚持一段时间，直到自身形成一种习惯。这样的积极暗示会潜移默化影响自己心理，从而达到健全心理机能的功效。当自己准备去做某件事情而又出现胆怯、紧张时，积极的心理暗示更能起到心理强化的作用。比如，当自己走在空旷，陌生的环境，心理产生俱怕时，自己不妨***取自己对自己说话的方法或者唱歌等方法，提高自身心理自信，积极地暗示自己要镇定，这样就能减轻自己此时的紧张心理。只要自己能够持之以恒的坚持，久而久之，消极的心理暗示就会稳固显效，常久陪伴在身边，自己在生活、学习和工作中就能够战胜自己，让自己变得越来越优秀。

怎样克服消极的心理暗示？

我在这里提出一个理论，那就是不要用一种正面对抗的方式去对待这件事情。

比如克服这个字眼就不好，就已经为你自我暗示定下来一个基调。

举个例子吧，当你消极的时候，你企图从反面来对抗这种消极的情绪。

于是呢，当你希望戒烟时，你就拼命的想吸烟不好，或者我不吸烟。

这就是一种对抗。

你会发现，你并没有化解你原来的那种消极的暗示，而且又为自身加进了一个对立面的暗示。

这就像不戒和尚为令狐冲运功疗伤一样，不但没有化解，反而相互冲突了，这个样子你内心不产生焦虑才怪呢。很有可能就会出现副作用的。

我研究得出的理论就是：

1、不对抗原则。2、消解原则。有关不对抗原则，我在前面说了。

至于消解原则，那就是像大禹治水一样，不是堵，而是疏导。

克服消极的心暗示，首先必须学会和掌握积极的心理暗示。积极的心理暗示是一种常见的心理调适方法，人的心理十分复杂，常常会受到外界情景的影响。在学习、生活和工作中身边的熟人或亲近的人，其某一表现超越自己而造成的内心紧张。本来你完全有实力超过他，可是因为心理上的紧张，影响了自身潜在能力的发挥。所以积极的自我心理暗示在这时就能起到排除杂念、稳定情绪的作用；还有，要想获得一件事情，尤其是有一定难度的事情的成功，需要自我调节高度集中的注意力。一个缺乏心理训练的人，常常需要自身注意力到了高度集中的时候却出现了心猿意马的情况。这时，就应该学会和掌握积极的心理暗示，消除心理紧张和注意力不集中；另外，一旦自己陷入自卑暗示心理的陷阱而无法自拔时，更需要学会时刻提醒自己，在心里告诫自己“我是心理健康的人”数十遍到百遍，这种情况要坚持一段时间，直到自身形成一种习惯。这样的积极暗示会潜移默化影响自己心理，从而达到健全心理机能的功效。当自己准备去做某件事情而又出现胆怯、紧张时，积极的心理暗示更能起到心理强化的作用。比如，当自己走在空旷，陌生的环境，心理产生俱怕时，自己不妨***取自己对自己说话的方法或者唱歌等方法，提高自身心理自信，积极地暗示自己要镇定，这样就能减轻自己此时的紧张心理。只要自己能够持之以恒的坚持，久而久之，消极的心理暗示就会稳固显效，常久陪伴在身边，自己在生活、学习和工作中就能够战胜自己，让自己变得越来越优秀。

不要自视过高，到处树敌很多人总是觉得自己很棒，很有优越感，以至于太高估了自己，无意中说话都会带刺，这样就会造成一种不好的心理状态，更加会惹来很多不必要的麻烦。

2/5

不要缺乏自信心总觉得自己做事没人家好，做什么都出不了成绩，花了100分精力却还是失败，因此失去自信，这样下去只会越来越失败，消极因素自然就增长了。

3/5

请不要怕被他人当成傻瓜往往我们做事都会很在意他人的看法，但倘若总是这样过分看重，那么我们就会畏首畏尾，不要管他人如何看待我们，只要自己知道这样做是对的就行，坚持努力一定可以成功。

4/5

要善于听取他人意见，不要固执己见有时我们也该听听他人的意见或建议，自己或许有没有想到的地方，真正关心我们的人才会给我们提意见或建议，因此不要固执己见，只相信自己的看法和想法。

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不要总是觉得没有希望，将责任推卸并放弃前进缺乏坚定的信念是成功的大敌，时常做事有头无尾，结果总是失败，不要找借口说没有办法或者不可能做到，其实大多数时候只是自己坚持不下去的借口。

怎样才能减少情绪化，减少消极心境，保持稳定良好的心态呢？

首先要让自己工作生活忙起来，忙起来了就不会胡思乱想了；下班后积极参与自己喜欢爱好的文娱活动。其次要养成良好的作息习惯，规律生活，积极锻炼身体，身体好了心境也就跟着好了。

成功的人在碰到逆境的时候，能保持沉着、冷静的心态，并随时准备捕捉和发掘新机会。 他们不会因为在职场中受到一点挫折而放弃自己的人生目标。那么，怎样才能减少情绪化，减少消极心境，保持稳定良好的心态呢？以下有几方面可以参考一下：

a.要学会自信，微笑面对每一天。

b.要学会接受自己的不完美，不要总和太过优秀的人比较。

c.要学会自我调节。

d.要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。

e.要学会在心情不好的时候进行适当发泄。

f.要学会忘记烦恼，不要让郁郁寡欢的心情伴随左右。

g.要沉着冷静，不要太在意别人目光。

能主宰、控制自己的心态人，一定是一个掌控自己人生的人，他的未来将一片光明。他们懂得如何在失意中寻找快乐，如何对待生活中出现的问题。在这里没有说“解决”问题，是因为聪明人不以解决问题的能力来衡量自己是否聪明，而是以不受情绪影响，理智地对待问题来衡量自己才智的。

如何克服自己对自己的消极心理暗示？

首先，人的内心深处一半是天使，一半是魔鬼。每个人都有消极的心理，从而损害自己的心理健康，破坏人际关系，甚至走上人生的弯路，更是让自己的内心受累。

实际上，有些消极只是心理暗示的结果。即使受了委屈、感到痛苦，也要尽量坚持，努力让自己有所依赖，努力融入人群让人气充满内心。另外可以在笔记本上记下自己想做，又认为必须做的事，这样就可以给自己增加自信心。

你好呀，我是熊猫君刘女士。

心理暗示是我们经常会遇到的一种“神奇”的力量，我们在生活中总是或多或少会受到心理暗示的影响。

它带来的影响或正或负

我们既要看到心理暗示带来的积极作用，又要看到心理暗示对人消极情绪的唤起。面对心理暗示，我们是需要警惕的分辨的。

我个人曾经就有这样的经历。我记得我大学的时候，很流行塔罗牌，如果一抽到了一张好牌，我就会特别开心。如果我抽到了一张坏牌我就会惴惴不安好几天。

于是每次比赛考试甚至是恋爱。我都会忍不住去给用去用塔罗牌。我想知道未来会发生什么，是不是能够如我所愿。

最让我觉得吊诡的，就是它真的特别准……

比如，塔罗牌预示我未来功成名就很快就可以让所有人认可。我果然比赛就得了奖。

比如，塔罗牌预示我未来人际关系上会出现巨大的问题，我身边会有小人。果然就有人给我学校工作中穿小鞋。

你说可怕不可怕。

到此，以上就是小编对于消极心理的调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于消极心理的调节方法的5点解答对大家有用。