在线免费心理调节,心理调节***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在线免费心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍在线免费心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 遇到心理问题，如何自我调适？
2. 心里难受该如何调解？
3. 常常因为别人一句不经意的话或一件小事，自己心里就不高兴，非常敏感，怎么调节改变？
4. 经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

遇到心理问题，如何自我调适？

你好，我是国家二级心理咨询师。我们每一天的大脑想***出现百分之八十的消极想法，当出现消极想法的时候，我们的内心就会出现相应的心理问题，有焦虑、有抑郁、有伤心、有失落、有无精打***、有睡眠障碍等。那么出现这么多的心理问题，我们如何来自我调适呢?

首先：我们内心要接受这种心理不适的感觉存在，因为这种感觉是一种内在的，是一种自我觉察的，所以接受它，就会从心里面感觉到一点点的适应性。

其二：冷静下来，分析问题。很多问题的出现都是有原因的，我们找到问题背后的原因，也就不紧张和焦虑了，因为人对于未知的东西感到担忧，对于已知的东西会坦然。

其三：可以找自己的好朋友进行倾诉，他们站在朋友的角度，会帮助我们分析利弊，也会安慰我们，让我们自己有一个心里缓冲区，从而调整自己，打开自己的心扉。

其四：遇到心理问题，可以暂时放下，让自己先去看看电影、或者运动运动，因为看电影可以转移自己的注意力，运动可以分泌快乐的多巴胺，会让人开心起来。

其五：把心理问题写出来，去上网查找一些资料，针对这个心理问题会怎么解决？怎么处理？然后按照这个方式方法进行对应行动，从而达到自我调适。

其六：放轻松，不要有压力，因为压力越大，人的思考性就会越片面，解决问题也会很模糊，思考问题的角度也很局限。

以上为我的个人观点建议，希望能有用，自我的心理调适是一个技能，学会了对自己和对身边的朋友都有帮助。

生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？” 　　

院长笑笑没有回答， 取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。 　　

当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。 　

生命的价值首先取决于你自己的态度，就像这块石头一样，在不同的环境下会有不同的意义。我们能不能像这块石头一样，自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价值呢？ 　

心理专家认为，每个人都会有这样那样的心理问题，心理因素能够对心理产生作用，但是，一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉到的影响人生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的。 　　

累了痛了哭了，你是否能正确地感知并认识自己的心理，学会调节、释放和自我按摩，为自己做一次心理修炼？ 　　

心里难受该如何调解？

不经历风雨的如何能见到彩虹，但有时经历风雨后依然见不到彩虹。那就是面对一切现实给予的困惑与痛苦，因为你面前除了面对你还是面对，只有不断的痛苦之中才会有你多彩而丰富的人生。

我六零后的人，心里难受，无处倾诉，我丈夫脾气暴躁，说打就打，说骂就骂，我是，他打不敢不还手，骂不敢还口，最简单的一次，我在家里，他喝点酒，回来就打，我问他为啥打我，他说不为啥，就是想打你，这一次是我问他中午吃啥饭，他就骂我说，听见你说话，就烦，看见你眼都黑了，我太多太多的无奈，太多太多的委屈，太多太多的忍让，打动不了他的心，他打了我，骂了我，他还要离家出走，那次都是女儿给他跪下求情，我给他说好话，让他留下，哎，不管咋说，我还得忍着让着他把日子过下去，

多运动既强身健体又能改善心情，养成良好的生活习惯。远离忧伤的东西，比如那些贩卖忧伤的段子视频，多去看一些快乐向上东西。

还有养个宠物吧，猫猫狗狗都好，蜘蛛啊蜥蜴啊什么的就算了除非你喜欢[捂脸]

什么事都看开一些，着急上火是不能解决问题的，还整的挺难受，对不？有问题就去解决，结果是好是坏都是解决了，放下了一块心病就少一分负担。

最后送你一句话，人生哪能多如意，万事只求半称心。

加油[耶]

人都会有烦恼，痛苦，心里难受很正常，放下包袱，轻松前行，让心归零，平常心，看淡一切，笑对人生，可以找人聊天，分散注意力，或是吃[_a***_]，到大商场走走看看，或是看漂亮的花花草草，购物，经济条件好的话可以去旅行，祖国的名川大河美景那么多，去看看，心旷神怡，眼前一亮，心花怒放，多接触人，新鲜事物，总之方法很多，还是靠你自己，行动起来，阳光的看待身边的事和人，相信明天会更美好！

常常因为别人一句不经意的话或一件小事，自己心里就不高兴，非常敏感，怎么调节改变？

我也是经常这样，不过有时候可以想想，其实有一些事情根本就不需要太去在意，因为太在意一些事情，反而让自己活得很累，那还不如让自己开心起来！再说了，要让自己的眼界开阔，内心强大起来，拒绝玻璃心！如果不能的话，可以适当的转移***意力，不要总是拿别人的错误来惩罚自己。人生苦短，干嘛要在意别人的做法呢。好好活着，才是对坏人的惩罚。祝你生活愉快

提出这个问题的朋友，你好！

关于常常因别人一句不经意的话或一件小事自己心里就不高兴，一般有两个原因：

一是心里有某种情结在起作用。情结这个概念，最早是著名心理学家荣格提出的，他认为，情结的存在，与早年的某种不良***有关。比如说，有位少年，上小学的时候有一天无意地走进了女厕所，被同学们轰然大笑，他当时感到无地自容。后来，每当上厕所的时候，他就无意识地想起这件事，以致当有人说女厕所这个词时，他就感到脸红，他看到女厕所时也会脸红。这就是情结。对于这位少年来说，他对女厕所特别敏感，尽量地回避看到或听到。这就是情结的作用。

二是与安全感低有关。安全感低与敏感性高成正比，安全感越低敏感性越高。安全感低的人，一有风吹草动就非常警觉，这样的人很难适应新的环境。

至于如何调节自己，最好的办法就是系统脱敏。脱敏的办法有两种：一是自我暗示。首先找出自己对什么事物最敏感，然后尽量地回想地造成敏感的最初***，自己回想当时的具体情境，这时暗示自己，这一切早已过去了，那件事已经远离了自己，对现在的生活没有影响了。这样多次后，就不再敏感了。二是找心理咨询师做脱敏训练。这一技术已经非常成熟了，我建议还是做心理咨询为上策。

感谢邀请。

心境(长期)偏低落，不够自信，开心，才容易敏感。

怎样改善？

1. 善待、宽容自己，不要强求自己不敏感，每次自己敏感、难受时，疏导、宣泄自己的情绪，可以写日记，那是很好的和自己对话的方式，不用在意字数，格式这些形式上的东西，重在真情实感，想到什么写什么，有倾诉效果。倾诉之后，如果能积极引导自己，点睛一两句更好。

2. 理一理自己的优缺点，扬长避短。写下自己优点，开心的事，时不时回味。平时多肯定自己。

3. 多培养兴趣爱好，丰富自己生活。

首先非常感谢邀请，表达几点拙见！

很明显这是一种心态问题， 电视剧《三国演义》中有一句，形容刘备和曹操谁好谁坏的话，“天下谁人不挨骂，天下谁人不骂人”意思就是说，天底下就没有人没挨过别人的骂，也没有人没骂过别人。 可以说，被别人说几句。或者自己说别人几句，都是很正常的。无需太过在意！要保持平和的心态，可以从以下两个方面来调整心态。

首先。我们要意识到我们所生存的世界就是一个花花世界。人有高低贵贱，胖瘦美丑。树有高矮粗细。 动物也有老弱幼残，大吃小，强欺弱。 这个世界不可能都是一样的，也不可能因为我们的意志而改变，我们要允许他们的存在。 所以我们要包容:我们身边经过的各种各样的人，我们所看到的或喜或悲的事，以及我们所听到的各种顺耳或不顺耳的声音。 因为你改变不了，所以你必须去应许他的存在，你把他当成习以为常。你就豁达了！

其次， 要随时清扫我们的心情。满地的垃圾，如果不去打扫不仅仅会污染环境，而且会妨碍我们走路。同样我们的心情每天都要经历很多事情，也要时刻打扫。 吸收精华供我们成长；剔除糟粕，一干二净。 也就是佛家所说的空杯。宁静而致远，厚德而达人！

所以说，遇事勿喜勿悲，用包罗万象的胸怀看待事物，自己才能心明如镜，思想感情也会得到升华！共勉！！#情感情感#

<span style="font-weight: bold;">我们不能永远活在别人的眼里，不能永远活在别人的言论里！生活中的我们只要活出真正的自己就好，没有必要在意那么多，做最好的自己就可以了！

生活中的我们不可能离开社会独立的生活！不可能离开一个特定的环境，在一个特定的环境里面，难免的会有我们不可回避的一些问题！当然，这里面最重要的是人际关系！是啊，这个社会上，虽然我们谁离了谁都可以活，但是与人交往，交流工作等一系列的问题都是我们不得不去面对的，在这个过程中，我们应该以一颗平常的心态去面对生活中所遇到的事和人，不能大喜大悲，让自己的情绪忽高忽下大起大落，无论遇到多么开心的事，或多么伤感的事，都以一颗平常心去面对、去处理！

大家也都知道，很多事情落到行动上比单纯的说说难得多，但是我们要慢慢的改变自己，改变自己的心态，让自己拥有一颗平常的心态，坦然的去面对生活中的人和事！

放过自己吧，何必让自己活得那么累呢？生活本身已经很不容易了，真的没有必要让自己活得那么的累！真的！朋友

经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

我的建议，你可以尝试下。

1.首先要明白不开心的原因，然后对症下药。在没有找到原因的情况下可以经常看些相声，小品，喜剧，笑话，漫画等对人有逗乐作用的作品。

2.经常找好朋友聊天倾诉，把自己的不开心宣泄出来。

3.有时间的话出去旅旅游，爬爬山，开阔下视野，换换心情。

4.可以去孤儿院，敬老院做做义工，回来之后你会发现上帝没有对你不公平，很多人过得不如自己，就会对目前的烦恼释然了。

5.找朋友玩玩游戏，打打球，做做运动，相信心情会好些。

6.如果长期这样的话就要考虑找心理医生疏导一下，因为长期心情抑郁对身体是很不好的。

生活中遇到郁闷的事，是每个人都会面对的窘境。我们所生活的这个社会，本来就是一个矛盾聚合体。因为有了矛盾，社会才会进步，个人才会成长。我们的社会又是一个多彩的社会，有快乐也有痛苦，有成功也有失败。因为有了悲欢离合，你的人生才会精彩。

那我们如何从郁闷中走出来，让自己变得快乐起来呢？

首先你要想明白自己要的是什么，也就是人们常说的你的主要目标是什么、如果你上班的主要目的是为了挣钱养家，那么你何必在乎上司讲话的态度好与不好？如果你想好了要和你的爱人白头到老，又何必在乎他记不记得你们之间一个小小的纪念日。

这些都是一些鸡毛蒜皮的小事，发生了就让它过去吧。在实现我们目标的征途中，忘掉痛点，记住笑点，让自己保持乐观的心态，你就能快乐起来。

可有时候你遇到一些严重的问题时，该如何走出来，让自己快乐起来呢？

我通常的做法是：仔细的想清楚这件事最坏的结果，问一问自己能不能接受？问一问自己有没有办法解决？如果能接受，如果有办法解决，还担心什么呢？

***如上司严厉的批评了我。我就会想，会不会被辞退？会不会被降薪？如果不会，我接受教训就是了。如果会，我另找工作就是了。有什么可郁闷的呢？

***如爱人出了轨。我就会想，自己要离婚吗？他会提出离婚吗？如果都不会，尽快的让事情过去，是最好的办法。如果会，你将要开启一段崭新的人生，有理由不快乐吗？

想清楚，你要的是什么，快乐就在这里面。

到此，以上就是小编对于在线免费心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于在线免费心理调节的4点解答对大家有用。