小寒如何养生保健,小寒养生保健要怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小寒如何养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍小寒如何养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 小寒前后，如何养生、防病、抗寒、抗流感？
2. 小寒到来以后，如何借“中医养生”去调理自己的身体？
3. 大寒节气，南方和北方的人群该如何养生保健？
4. 为什么有人说大寒节气养生注重“藏”？该如何“藏”？

小寒前后，如何养生、防病、抗寒、抗流感？

1月5日是二十四节气中的小寒，俗话说“大寒小寒冻成一团。 2017年最冷节气—小寒 小寒节气开始，北京的平均气温一般在-5℃上下，极端最低温度在-15℃以下；中国东北北部地区，真是一个冰雕玉琢的世界，都是一派严冬的景象。 当太阳黄经达285度时，小寒节气开始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。

在这寒冷的小寒时节怎样做出健康、养生、去寒气的健康粥。今年小寒，老中医教你如何更补身的健康粥。

小寒遇上繁花季，人参玫瑰银耳粥

材料：人参20g、玫瑰少许、银耳5-7朵、米适量、冰糖20g。

做法：

1.银耳泡发备用，人参、玫瑰清洗干净备用；

2.将米放入锅内，加适量水，再将人参、玫瑰、银耳、冰糖放入。

3.大火煮开后，转文火煮30分钟即可，开盖香味四溢。

功效：强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。适合各年龄段人群。

小寒到来以后，如何借“中医养生”去调理自己的身体？

小寒，最冷“三九天”多的不说，我简单给你介绍四种常见的养生方法，去调理自己的身体！

1、起居

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性，但是一定要注意方式方法。运动前要做一些准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

2、振阳，防疾病

小寒是风寒感冒多发的世界，除了注意保暖以后，还要做一些伸展运动，振奋阳气，然后固表防感冒，此外，还可以在每日洗脸后用双手摩擦导致面不发热，可增强御寒能力

3、洗澡也算关键

小寒天气寒冷，此时阴邪最盛，人体免疫力也相对较低。因此洗澡时也需注意。比如入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，晚上洗完澡切不可立马入睡，一定要把身体头发擦干，防止阴邪入侵。还有平时的洗澡水中含有细菌和余氯，在寒冷季节因水质问题更易引起皮肤或身体的不适。针对水质问题，海尔推出了净水洗Ⅱ代电热水器，独有净水洗技术，杀菌消毒，去除余氯，为更多人的健康保驾护航。

4、泡脚按摩

中医认为，“血遇寒则凝”所以在小寒养生就非常重要，正所谓寒从脚下起，引起脚的保暖一定不能忽视，最好的办法就是用中药足浴包来泡脚，同时也可以用当归，红花，鸡血藤等中药材，放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用，泡脚之后用5分钟揉5分钟足心涌泉穴，可以受到较好的驱寒效果，还能促进睡眠

凄凄岁暮风，翳翳经日雪。今日小寒❄️❄️

⛄️“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。”小寒是二十四节气中最冷的节气，隆冬“三九天”就在小寒内；

⛄️养生小贴士：

☃“三九补一冬，来年无病痛”，可多吃羊肉等滋补食物，养肾防寒；

☃防寒保暖，尤其是头部和脚部，外出最好戴帽，睡前热水泡脚；

☃适当锻炼，比如慢跑、打拳等，提高身体对寒冷的适应性

除了把自己裹的圆滚滚之外，不要忘了提醒家人注意保暖哦！[爱心][爱心]

【栏目简介】

“你关心的话题，由三甲医院权威专家来解答”——《健康情报局》是一档由光明网独家出品的大健康科普品牌栏目，创办于2016年6月，获得了国家卫生计生委授予的“健康中国”创新传播栏目奖，并受邀成为国家卫生计生委“中国医疗自媒体联盟”成员、北京市中医药立体传播联盟品牌栏目等。

【本期嘉宾】北京市鼓楼中医医院门诊部主任、中医副主任医师 潘芳

大寒节气，南方和北方的人群该如何养生保健？

黄帝内经有曰，冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤。

南方相对气温较北方高，但南方潮湿度较大，所以[_a***_]进补时候需要配一些辛辣食物，以除湿。女孩子不宜过早***肌肤。

北方人有条件者可以睡热炕，没有的等待日光明媚的天气去晒晒太阳，尽量晒晒背部，因背为阳之故。

冬天适合进补。

为什么有人说大寒节气养生注重“藏”？该如何“藏”？

不管春夏秋冬，只要你坚持良好生活方式，戒烟戒酒，不熬夜.......。根本不必考虑这些歪理邪说，身体自然会调整的。宣称冬病夏治，治末病，是看上你口袋里的几个钱早点拿给他。

到此，以上就是小编对于小寒如何养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于小寒如何养生保健的4点解答对大家有用。