自我调节心理问题,自我调节心理问题的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我调节心理问题的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我调节心理问题的解答，让我们一起看看吧。

1. 在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？
2. 性格自我封闭，内向，不喜欢沟通，与别人交流表情不自然，怎么办？

在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？

别人我不知道，反正我这人性格开朗，爱唱爱跳，很少时间心情不好。

但万一有时遇上难事，心情不好，时间都是很短，最多也就半天。

那么在这半天时间里，因为心情不好，容易和家人或其他人发生口角，再就是我又不太喜欢一个人清净，所以就最好一个人到一些大众***场所，去听去看，这一看，用不了一会儿，心情自然就好多了。

我曾经开始上班时，就听人家说这说那，一会儿活又重啦，一会儿又拿不到钱啦。

当时就是心烦意乱，胡思乱想，所以就干脆一走了之，来个眼不见，心不烦，结果又没那事，过后又后悔。

所以我现在胡思乱想时，首先保持头脑冷静，把事情弄清楚就好了。

或者不去想它，去唱去跳，或与其他人聊天，可以转移情绪，一会儿就好了。

再就是，如果是晚上，就干脆埋头睡觉，一觉睡到天亮，可能也把烦事忘得差不多了。

心情不好确实容易胡思乱想，甚至会走向极端，留下终身遗憾，每个人的素质不同，处理方式有异就会有天壤之别的结果。

心情不好，皮气暴躁之人，往往同家人朋友发生矛盾，借势发威，但心情平静之后又感到惭愧，这是为什么呢？只因头脑简单，遇事不多加思考，把烦脑都归加给别人身上，觉得是别人扯了他后腿，是上天对他的不公平，但冷静后仔细想，他们又沾你什么光，哪里又影响了你，思前想后，找个风累好的地方或没人打扰空气新鲜的地方，就能冷静下来，思考自己的所做一切，知道愧对他们，自然就会后悔，改过自新的。但有些人思想孤僻，易钻牛角尖，头脑狭隘之人，家属千万小心，别让走向极端，否则后果不堪设想。

一般人胡思乱想，都因人而异，生活环境不同，就会有不同结果，遇事想的太多，因工作忙与家人朋友交流少造成的，经常和亲朋交流，别人给你见解看法，说说笑笑，也能打消胡思乱想的想法。

胡思乱想的人大部分处于劣势局面，如风得雨就天下太平，前途一片光明，谁还会胡思乱想，你找个各方面比你差的对手相比，你就会乐在其中，胡思乱想就打消了。你给強人相比当然自愧不如，那是你选错对手造成的胡思乱想，调节好自己的心理状态就会雨过天晴。

谢邀:人是脆弱的，一生中风风雨雨，疲惫，悲哀，愤怒，劳奔，幸福，美妙无时不缠饶着，有时情绪低落或无奈，有时激动无比兴奋，有时胡思乱想，有时想入非非，有许多心理专家认为情绪特别波动的人容易产生郁抑症和自卑症，前途没有了，绝望甚至想到***，好可怕呀！朋友，如何做到尽快摆脱，唯一的办法，冷静，深思，换位设想，自我安慰会找到解决的办法，有了这些念头，随着时间的推移。也许情况发生了变化，几十年的工作经验告诉我，不冲动，不爆燥，冷静，面对现实，随着时间推移，任何事情都会迎刃而解。以上建议也许能帮一下您的忙？

生活，

像旅途一样，有鲜花绿草，也有刺槐荆棘；有平坦大路，也有山路崎岖！有开心快乐，也有难过委屈……

这都是正常的，但是遇到心情不好的时候，怎样杜绝胡思乱想，从逆境中走出来，就显得尤为重要了！

我就有这样的时候，因为遇到挫折，或灾难性的打击，便心灰意冷，看啥都不顺眼，甚至失去了生活的勇气！

后来仔细想想，也不至于。因为我还有父母，兄弟姐妹，还有孩子！为了她们，也得好好活着！

那么怎样摆脱不好的心情呢？

首先要换个环境。

我若在家里情绪不好，马上走出家门，到植物园里找个僻静的凉亭坐下来，看人来人往，观观云卷云舒，心情立时好很多！

其次与人交流。

如果暂时不具备出去的条件，我就给好朋友打电话，诉说，交流，倾听，情绪也会缓和。

人都有心情不好的时候，或因原因种种，或因种种原因，那么该怎么调节呢？

首先要学会看清。这里的清是清楚明白的意思，清楚什么？明白什么？要明白让你心情变糟变坏的原因，是别人无意的触碰还是故意的招惹，无意的触碰相互笑一笑完事，故意的招惹我们就要反躬自问，是不是我们做错了什么或有那些地方做得不对或有点过分，伤害别人在先，别人反戈一击在后，正所谓我们常说的换位思考，站在别人的立场观点上想一想！有则改之无则加勉，若要公道打个颠倒，我们就不会无缘无故生闷气生闲气！

其次要学会看轻。凡事不要上纲上线，凡事爱往纲线上贴的人（不论是普通人还是领导者都是心怀鬼胎的小人，是他们借口整人的一种托词）凡事不要一惊一乍，仔细想去没有什么大不了的，无论是上级与下级之间，还是同事与同事之间，亲人之间朋友之间，误会时常都会发生，误解会伴随我们左右，只要我们胸怀坦荡、光明磊落，我们就会百毒不侵我们就会永远开心！

三要学会调适。调是自我调节自我调理，把坏情绪压下去调过去，人不能被情绪所左右，要成为把控情绪的主人，而不是被情绪左右的奴隶！适就是适当适合，把自己的情绪调处到一个适当适合的频道，不妄想不妄为更不能胡思乱想和胡作非为！人和人之间没有根本厉害冲突，没有不可调和的矛盾！我很喜欢难得糊涂这个词语！我们可以聪明，但不能太过精明；我们可以包容，但不是无底线地纵容；我们可以放弃，但不是无原则地抛弃；我们可以谦让，但不是一味地退让；我们可以心平气和，但不是对所有不合理的一团和气！与其胡思乱想，不如我们去积极改变，改变不利于我们持续发力持续走高的坏情绪！让我们变得和谐快乐！

性格自我封闭，内向，不喜欢沟通，与别人交流表情不自然，怎么办？

<span style="font-weight: bold;">自卑：缺爱的人生终需爱来弥补

自卑是我们在某方面不如别人时，所产生的一种情绪。对于正常人，自卑仅是一时的情绪；对于自卑者，自卑却是恒久的一种性格。

为什么自卑会成为我们的性格？我们每个人都非完人，都有自己的长处与短处。我们不如别人的方面，会产生自卑感；比别人强的方面，会产生自豪感；当我们在自卑和自豪之间找到一个平衡点时，不可能产生自卑的性格。

当我们取得优异的成绩，得到亲人的认可时，我们的内心之中才会产生自豪感。如果得不到亲人的认可，那我们取得的成绩便没有意义，内心之中自然不会产生自豪感。久之，形成了自卑的性格。

我们从小到大，当满怀期望把所取得的成绩告诉父母时，得到的只有失望！我们的自豪还没有升起便已熄灭！我们连最亲的人的肯定都得不到，怎么能又勇气面对陌生人！

我们最惧怕的事，莫过于在公开场合讲话，这时紧张的连一个字都说不出来。

怎样才能走出自卑呢？

缺爱的人生终需爱来弥补！找一个爱并欣赏你的人结婚，并生育子女。我们只有得到配偶与子女的肯定与鼓励，我们才会感受到自身存在的价值，才有可能正确地重新认识自己，坦然面对社会，真正走出自卑。

性格自我封闭，内向，不喜欢沟通，该怎么办？

可以尽量去面对社会，多参与一些事务做，遇上难处你就会想方设法去解决，你会不得已去适应与人接触，相处习惯，使然有胆识与人沟通交流，通过融入社会去见识社会，活跃于社会，从中调侃心态，来改观性格上的孤僻现象。另一方面多[_a***_]提升资历，增进修善自我能力底气，造化自我形象，你虽个性孤僻，但外人看来是一种傲慢姿态，收敛厉害，对你尊重敬畏。以活跃社会多参与，配合充实自已，来改观自封闭，内向，不喜欢与人沟通的性格不良状况。

从以上所提及这两点做起，不断历练自已，尝试面对现实，提升自我胆识与能力，自然有底气有自信，不卑不亢，敢于面对，不羞涩自负，豁达气度，你够资格，孤僻人视为是姿态，对你更会尊重敬畏对待。双管齐下把这两点做好，则与社会接轨，去改观自我，适应自我，提升自我本能，充实自我才干，从历练中自我修善造化，习惯就范，不良性格可以从中得到改观，迎刃而解。

到此，以上就是小编对于自我调节心理问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我调节心理问题的2点解答对大家有用。