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1. 一天吃两餐可以吗，会对身体造成伤害吗？
2. 每天都吃两顿饭这样对身体有什么不好吗？

一天吃两餐可以吗，会对身体造成伤害吗？

我现在一天就吃两餐。早上九十点钟，下午四五点钟。但中间一定要喝点酸奶，吃点水果、饼干类食品，要游泳两千米呢。已经有半年多了，似乎没有什么异常，对身体应该不会造成伤害吧。

其实在我国历史上有很长一段时间人们都是只吃两顿饭的。后来随着物质的丰富，夜生活的延长，才慢慢地有了吃第三顿饭的习惯。关于对健康的影响，我们可以从名著《红楼梦》里窥见一斑，在这本书里不只一次提到有哪里不舒服或是头疼脑热或肚腹涨痛或泄泻就饿一顿。另外，根据本人的亲身感受，在没有消耗性疾病的前提下，每天吃两顿饭对健康没有什么影响。

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一天吃两餐当然可以，只要确保你的肠胃已经习惯了你不吃晚餐这个习惯，不会闹情绪，那即使不吃晚餐也没什么问题。那么为什么不推荐不吃晚餐？因为肠胃肯定会想当不满，从午餐开始一直到吃晚餐要经历6~7个小时，胃的排空时间是4小时，肠道的排空时间是10小时左右，大概在下午的四五点的时候，由于胃部排空，我们就会感到饥饿难耐了，一般这时候我们饿更容易整点小零食来吃，所以才会有下午茶的习惯，其实这时候补充一些水果、坚果是不错的选择。如果挨到晚餐时间还不吃晚餐的话，人体的确会更容易缺乏能量和营养的供应，虽然晚上我们的代谢较低，活动较少，但是为了维持少量活动和基础代谢，还是建议大家吃适当的晚饭，晚餐可以更加清淡，可以适当减少一些热量的摄入，但不吃的话很容易饥饿难忍，或是在更晚的时候吃一顿宵夜，特别是对于在减肥的朋友来说就得不偿失了。

如果有吃晚饭习惯的朋友建议还是要吃晚饭的，因为肠胃已经习惯在晚餐的时候开始工作，晚餐时间它们会研磨，会释放胃酸、蠕动起来，如果这时候并没有晚餐给它们工作的话，可能胃会自己研磨到自己的胃壁，长期下去的确有可能对胃壁造成一些损伤，轻微的是肠胃不适、胃胀气、反酸，严重的话没准会胃炎、胃溃疡等。如果长期已经养成了不吃晚餐的习惯，肠胃已经不习惯在晚餐工作了，那么其实影响也不大。

如果是为了减肥而不吃晚餐的话大可不必这样，减肥的条件是每日摄入热量小于消耗热量，这是一天的控制问题，并不用具体到某一顿完全舍弃，我们可以三餐都减少一些食量，做到一天中能量的负平衡，这样照样是可以减肥的，而且不至于在某一餐极度饥饿，难以坚持。

通常情况下，我们建议一天三餐按时吃；<span style="text-decoration: underline; font-weight: bold;">但每天到底吃几餐合适，还需要根据自身情况和生活习惯，从每天两餐到五餐（三餐加两点），都没有问题。记得在老家一个老爷爷，每天就是两餐，分别在上午十点和下午四点左右，身体硬朗，头脑清明，今年95岁，享受着悠闲的晚年生活。

当然，这是个例。混合食物在人体的胃排空时间是4到6个小时，对于现在朝九晚六的上班族，一日三餐，上午或下午加餐一次，非常合理。规律进餐可以保证有足够的精力应对繁忙的工作，对维护肠胃的消化功能有积极作用。

很多人为了减肥，把晚餐砍掉，这可能会造成晚餐时候过度饥饿导致肠胃疾病。如果不是一个人的长期习惯，没必要把一日三餐改成两餐。因为减肥或其他原因需要减少能量摄入，完全可以换一个方法，比如把两餐的能量分三餐吃，每餐都吃，餐餐不饱，这样既减轻了肠胃负担，也不会感到太过饥饿。

一日三餐好，还是一日两餐好一直以来都是人们争议的话题。营养学家说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”是养生之道。也就是在早上要吃的丰盛一些，营养要全面；午餐可以吃的平淡一些，但是要吃饱；晚上就尽量少吃一些。在我国古代一直都有一日两餐的说法，基本上也就是日出一餐，黄昏一餐。还有过午不食的说法。

两餐间隔时间长，相对来说都会增大食量。这种吃***是我们平时说的暴饮暴食，当然，如果你可以做到两餐吃的并不多，是正常的食量，那当然做大的好处是可以减轻肠胃的压力，让肠胃轻松一些。但是很多人并做不到。并且，不同人群对吃饭的要求也是不同的。比如糖尿病人，最好选择三餐，而且要注意主食的摄入量，主食最好用粗粮来代替。

我们每天都要投入精力来工作[_a***_]，而无论是工作还是学习，都需要大脑快速运转，应对不同的情况。大脑的运转需要能量来支持，这些能量则来自于血液中的血糖。不吃早餐，往往会造成低血糖的发生，大脑没有足够的能量来支撑，也就影响工作和学习。一日三餐已经成为我们的饮食习惯，三餐的分配比可以按照3：4：3的比例来搭配。每天不要吃得太多，七八分饱就可以。这样的饮食习惯更适合我们的身体，也有利于身体健康。

每天都吃两顿饭这样对身体有什么不好吗？

其中有两个问题、一不在于吃几顿而在于你一天总的营养摄入量是否达到甚至超过需求量。二长期习惯如何。有些地区与种族人习惯一天二次饮食长寿的人照样很多。只是有时吃二顿有时三顿、有时饥有时饱无规律对身体健康不好。

每天都吃两顿饭这样对身体有什么不好吗？

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每天都吃两顿饭对身体是会有不好之处的，理由如下。

1，现在我们很多人几乎都是一天两顿饭，有的是吃早上和中午饭两顿，有的是吃中午和晚饭两顿。只吃中午和晚饭，不吃早饭毋庸置疑肯给是对身体只有坏处没好处的。对于每天只吃中午和晚饭两顿饭来说，短期不会给身体造成什么影响，但长此以往势必会导致营养不良，到那时再用营养品的方式去补充能量，是无济于事的。那么一天吃几顿饭好呢？

很多养生专家建议：每天吃三顿饭，是有它的科学道理的。因为人的胃排空是四个小时，就是说四个小时之后，吃进的食物基本完全消化了。如果，从事重体力劳动，消化的更快。俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，人吃三餐不仅是为了饱腹，而且也是为了补充身体的能量。这样看来，每天吃三顿饭，是比较科学的。

2，尤其是早饭，经过一晚上的新陈代谢，虽然排除了体内毒素，但同时也会造成人体机能的损耗，如果不吃早饭的话，就会产生饥饿感，严重的还会导致血糖低，造成身体虚脱。 而中饭对于工作比较繁重的人群来说，不仅是给自己喘息的时间，更是维系身体能量的中坚力量，也就是吃饱了饭才会有劲干活，这么说来中饭更是不能少吃了。

3 由于现代科技的发展，大多数人摆脱了繁重的体力劳动，生活越来越悠闲。人们的膳食却越来越好，肉食在食物中的比例越来越高。因为肉食的热量高，反正晚上也不干活了，只吃早饭和午饭就行了。其实这种认识也是不正确。这就要根据具体情况，因人而宜。体力劳动者还是要吃三顿，否则工作时体力跟不上，不仅损害身体还影响工作。

医学界人为，不吃晚饭会影响到体内血清素的浓度，所谓血清素，就是指调节满腹感和空腹感的脑内物。血清素的浓度在早晨起床时最低，白天渐渐上升，在傍晚时达到最高点。要是不吃饭的话，血清素的浓度不会上升，自然不会有满腹感。所以晚饭不是不吃而是少吃，少吃晚饭不仅可以促进睡眠，而且还可以减少肠胃的伤害。

总之，我们要多听专家的建议一天吃三顿饭,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则.饮食宜清淡,避免油腻肥苷的食物.坚持每天锻炼身体.对身体只会有益，不会有害。

谢谢！我的回答完毕。希望我的回答对大家有好处。

每天都吃三顿饭，是我们中国近几十年来的事情，实际上呢，我们中国人每天原来的话只吃两顿饭。每天吃三顿饭的习惯是我们中国人民从苏联老大哥那里学习过来的，那么在古时候呢，我们中国人实际上只有一日两餐，那时候也没听说他们得了什么严重的疾病或者说不健康什么的，所以说你的问题显而易见，每天两顿饭只要按时按量吃饭，没有什么不健康的，大可放心。

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