怎么调节抑郁的心理,怎么调节抑郁的心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节抑郁的心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么调节抑郁的心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症有狂躁症状，怎么调节？
2. 怎么把心里的抑郁害怕赶走？
3. 怎么能走进抑郁的人的心里？

抑郁症有狂躁症状，怎么调节？

1.找到自己抑郁的根源。一般人不会无缘无故的抑郁的，总会有个诱发的原因。我知道的有比如夫妻感情不好，一方有外遇，年轻时父母亲突然去世，或者老是没有孩子等等。一般都会有个直接的诱因。因为发生的事情不合自己的心意而且久久没有解决，故而产生抑郁的症状。只有找到了问题的根源才有助于更好地解决问题。

2.找到根源以后，再想办法去解决这个问题。比如夫妻感情不好的，可以根据双方的矛盾是否可以调和，***取相应的措施。如果自己的需求不是可以满足的那种。比如亲人去世，失恋等等，那么需要明白自己都是困在了虚设的标准里面。因为一些不切实际的幻想而导致了抑郁。比如自己爱的人永远不离开自己。要明白自己的愿望是不可能实现的，这是一种自私的想法。有时候一念之间，自己的烦恼就没有了。

3.针对你所说的躁狂的症状。首先要明白这种躁狂是正常的，内心不要有愧疚的想法。其实这是一种内心抑郁的偶尔发泄。抑郁是对内攻击，而躁狂是对外攻击，这是一体两面。这种情绪的释放也有缓解压力的作用。但是要注意保护好自己，避免对自己伤害过大的自残行为。为了避免自己在危险的状况下产生躁狂行为，比如开车时，在高处时，最好自己找一个安全放松的环境，可以自我发泄一下，做一些高强度的运动，比如跑步，搏击等等。因为情绪是由于人体的一种化学元素引起的，如果这些元素被释放掉后，就不会对人产生负面影响力了。

4.可以多参加一些愉快放松的活动，不要吝啬犒劳自己。唱歌，跳舞这些欢乐的活动有助于放松。也有助于情绪的是释放。

5.如果有可能，可以找一些专业人士帮忙，因为他们经验比较丰富，也许你觉得很大的事情在他们那里司空见惯，这样也有助于让你明白自己的问题不是个别，不需要自责。他们也许能够帮助你找到意识深处的症结所在，帮助你更快地解决问题。

你好看了你的详细描述，产后抑郁症现在容易发脾气，情绪很糟糕，缺少耐心，不知道如何调节。其实你说的应该不是躁狂症那样的狂躁症状，我觉得更像是抑郁症的精神激越表现，简单的说就是整个人像个绷紧的猴皮筋，稍微有点事情就会***脾气，但又同时存在抑郁症的自罪自责表现，与躁狂症的表现还是有明显区别的。

如何改善这种精神激越表现？

其实抑郁症患者的精神激越表现更多见于重度抑郁发作的患者，或是某些存在社会心理因素的重度抑郁发作患者。很多人表现出的精神激越都是从发脾气上表现出来的，但实际上这种状态并不仅仅是更容易发脾气，而是表现在生活中的各个方面。可以说精神激越的表现会明显的影响我们的日常生活，而且反倒更容易让人产生消极甚至绝望的感觉。

因为精神激越本身就属于比较严重的抑郁症状，所以缓解精神激越的最好办法也一定是积极治疗抑郁症状，只有抑郁症状得到有效控制，这种让你感到狂躁的感觉才可能逐渐缓解。

不是很清楚你现在的治疗是什么样子，是否有在规律服药，不过不管怎么说，你的情绪确实存在波动，最好还是到精神专科医院找医生好好看一看，判断一下是不是需要增加或者调整一下治疗药物。

请不要对抑郁症的治疗失去信心，抑郁症一定是能够治好的，而且缓解期是完全[_a***_]正常的，你说的产后抑郁也是如此，当然，这其中需要家人的理解和情感支持，因为这个时候的你一定更需要他们的帮助。

我是河南省南阳市唐河县康复锻炼团的组织者。

我们一起锻炼的脑中风偏瘫病友中大多数会在病发后有程度不一的抑郁症狂躁症状。

因为我们从啥都能干一下子瘫痪在床啥都不会了，包括很简单的穿衣服，坐，站，走，大小便等等……全都不会了。

瘫痪在床，总是会胡思乱想，想着很多离奇百怪的事情。我当时就在印象中穿越时空见了一个未来时期的医生，他说有一种药吃了后，我马上就恢复功能……在回到现实的时候看到自己的人不鬼不鬼的状态，心情就会急剧的狂躁，挣扎着要拔掉输液的管子，大哭大骂……

经过一段时间的康复锻炼，从不会坐到能站立，到能慢步，到能上下楼梯，一步一步的好转着，心理在完全的认识到锻炼能让我一点点的好起来，于是不再胡思乱想，不再总是拿家人发脾气，集中了精力在康复锻炼上……

越锻炼越舒服，一天天的好转，心情也越来越好，狂躁，抑郁症随之慢慢的消失了！

让他发泄发泄。不能不让他狂躁，如果那样他的病情会加重。抑郁症的人，说白了都是性格内向，好面子，有事放心了，常期的压抑而生成的。不是有句谚语说的好，该吃吃，该喝喝，有事不向心里搁。

所以抑郁症的人，最好的办法，就是让他把搁在心里的事，发泄出来。

你先不要忙着去工作，抑郁症会有情绪暴躁。养病先养心。你为什么不选择西药，抑郁症吃药配合心里自我调整容易康复。平时，不要让自己不好情绪，早上多出去走走散散步，吸收一些阳光让心里和大脑放松下来。然后多和朋友交流，晚上睡觉前一两个小时不要看手机。可以多看一些比较愉快的书。睡前可以热水泡泡脚

怎么把心里的抑郁害怕赶走？

逼着自己找事情做，转移注意力。

因为人在抑郁的时候，变得很懒惰消极，沉侵在抑郁中不想动。整理衣柜，书架，洗衣服，做家务……只要让自己动起来，就会慢慢地赶走抑郁，以及抑郁带来的恐惧心理。

给自己减减压。

我们应该明白一个道理，那就是所有的恐惧心理都是自己造成的，所以，我们应该告诉自己，不要给自己造成压力，恐惧的事情即使发生了，也是我们担心所改变不了的。

‍勇敢面对事情。

我们应该对于一些可怕的事情，一定要敢于面对，要勇敢地去面对每一个人、每一件事、每一种情况，如果只是无谓的躲避，害怕，犹豫，肯定不能战胜恐惧。

保持乐观心情。

如果一个人能够保持乐观的心态，那么，他会发现未来是光明的，而如果想要拥有成功，就不要整天愁眉不展，应该让自己变得内心更加阳光，要快乐，不要心情沉重。

不要过于悲观。

有些人是天生的悲观主义者，当他们看到一些不好的事情，就会马上表现出悲观的情绪，他们总是将事情往最坏的地方想，看见车就想到***，看见阴云就想到下雨。

学会原谅别人。

我们应该学会原谅别人，因为，很多恐惧的事情，都是由身边的人造成的，如果这个人曾经伤害过你，那么，你也要以德报怨，不要害怕他人报复，处处提防，否则，会加重恐惧。

首先要自我分析，真正让你感到抑郁和害怕的事情是什么，从源头上入手解决问题。问题找到之后，你需要找到解决的办法。关于解决的办法，来自于大量的知识储备和人生认知，这就需要你学习学习再学习。随着大量知识的积累，突然有一天，你就会豁然开朗或者说开悟，一下子就看透了人生的奥秘，这时再回头看你的问题，都会觉得一切都不是问题了。抑郁和害怕自动解除。我的人生经历就是这样

感谢邀请！我个人整理了几个意见如下：

1.积极学习科学文化知识，揭示自然现象的秘密和道理，提高自己的心理素质！

2.敢于大胆实践，勇于接触人，在实践中磨练，在接触中提高。

3.增强信心，不怕失败，失败是成功之母，信心有无穷力量，万事开头难，要对自己有信心、有勇气，勇气就是力量、就是成功！

4.自我心理暗示，在每天早晨说几遍：我最有信心，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……

5.在接触人和做事之前，放松身心，调整心态，心平气和。

6.多与亲人、朋友、同学……交往、交流，增进了解、加深情感。

7.多见阳光，在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己。

8.锻炼身体，增强体质，增加阳气和正能量。

9.多帮助别人，多一些爱心，多一些宽容，少一点嫉妒恨，这样可以抵消负面心理，增强心理素质。

怎么能走进抑郁的人的心里？

答:用爱心和细心才能够让忧郁症患者感觉放松。多倾听忧郁症患者倾诉，打开他内心的恐惧担心害怕，让他获得自信，第一步方法是排阴气，什么叫排阴气就是他的委屈和痛苦，让他不停的说，说完为止，第二步是聚阳气，怎么聚阳气就是让他观察父母兄弟姊妹的好处，多找周围人的优点，凡事让他看好处，不要看任何事的缺点和毛病。第一点和第二点是非常重要的叫拨阴取阳，把体内垃圾委屈倒掉，装入爱、感恩和正能量。第三步是反省，我这样自我封闭对吗？为什么要自我封闭？对的起父母吗？对的起关心我的人吗？第四步就是让他改变自己，找回自己，肯定自己，然后励志以后再也不这样了。

怎么走进抑郁的人的心里？

抑郁的人敏感多疑，但也心地善良。很多抑郁的人为了减少冲突往往会压抑自己的情绪，不轻易表达自己的愤怒，他们会把好的一面带给别人，却把坏的情绪留给了自己。

人的情绪需要流动，如果一味的压抑克制，等到累积到一个点的时候就会爆发，这个时候这种坏的情绪的爆发会给当事人带来毁灭性的后果：在情绪中再也走不出来，整天看着自己的世界已经全是黑暗。

我们要想走进抑郁人的内心首先要做到三点：

一、陪伴。抑郁的人都是孤独的，他们就像独自开车经过一条黑暗的隧道，他们孤独无助甚至慌乱。身边的人要让他知道：你不是一个人，我们一直都在，陪着你，一起走。

二、理解。抑郁症首先是一种精神类的疾病，它不是某个人的矫情，患者很痛苦，每天都在消极的状态里不能自拔。他们会认为都是自己的错，给大家添麻烦了。这时家里人要多些理解，而不是一味的说：你想的太多。要告诉他：这不是你的错，如果你愿意可以跟我说说你的感受，我很愿意听。

三、无条件的关爱和支持。爱可以疗愈一切，抑郁的人内心敏感，对爱的需求更强烈。他们对周遭的一切都能很敏锐的感知到，能快速的发现别人的不友好，也能敏锐的捕捉到身边人的关爱。无条件的爱能给他们带来温暖，那种被爱的感觉可以给他们增加信心和勇气！

抑郁的人一直在孤独和痛苦的世界里，去懂他们，给他们真诚，只有这样你才能走进他们的内心！

#心理成长战线#

到此，以上就是小编对于怎么调节抑郁的心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节抑郁的心理的3点解答对大家有用。