保健养生贵在坚持,保健养生贵在坚持的句子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生贵在坚持的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健养生贵在坚持的解答，让我们一起看看吧。

1. 40+不油腻，晨起十分钟，贵在坚持，什么运动最合适？
2. 你们有坚持了很久的养生习惯吗？分享一下？

40+不油腻，晨起十分钟，贵在坚持，什么运动最合适？

开心慢跑，配速别太高，自律坚持最好，本人坚持十年多了，一开始就是抗糖，后来喜欢上了慢跑，田野林间，一个人慢跑享受每天一小时的快乐晨跑时光，身体超好心情很美，还可以拍照片拍视频，记录快乐感受自然之美，体重十年保持140，无恙、快乐、开心！

四十多岁正好是运动的旺季年龄，体育锻炼受益匪浅，但这个年龄段也正好是格外忙的时光，往往锻炼会受时间的困扰，经常因遇到急事，锻炼只能匆匆提早结束，或因烦事牵身只能压缩运动时间，颇感无奈！

愚公以前的上班生涯，也曾经历过类似情况，所以会出现晨起十分钟的宝贵锻炼时间。

一般来说，既然计划安排做运动了，时间再短也要四、五十分钟，这样才能很好地激发兴奋度，保持锻炼的系统性，但有时的确会身不由己，忙中很难再兼顾这么一段时间了，余下十来分钟时间也是珍贵抠来的，不能放弃，必须坚持！

只有十分钟的运动时间，严格讲是很难有锻炼效果的，但作为保持一种锻炼意识、养成一个运动习惯，还是不错的，当然，十分钟时间不够，在其它时间里也会再去补充锻炼的。

这里分享愚公以往的十分钟的运动锻炼情景：

同样是早间，季节的不同，愚公选择运动的方式会有所不同。

温暖的春、秋晨间

你们有坚持了很久的养生习惯吗？分享一下？

你好，非常高兴回答你的问题。首先说一下，养生对人体是非常有益处的，贵在坚持是最主要的，在这里我说一下我的养生经验和你分享一下。

1.做运动。这次疫情你一定听过钟南山吧，他告诉我们每周至少做2次有氧运动。一次最低30分钟，有氧运动包括，游泳，跑步，跳绳等。增强人的抵抗力，免疫力

2.不抽烟，不喝酒，少熬夜。抽烟没有益处，少喝酒不能喝大酒，适当的喝一点点。熬夜就是熬心血呢，晚11点后，人的各个器官都要休息，所以说不要熬夜，对养生非常有帮助

3.保持愉悦的好心情。这个是很主要的，多做做自己喜欢做的事，和朋友们在一起聊聊天，和家人在一起享受那份美好的时光，心情好，各个方面都会好。

以上3点就是我总结的3个养生经验，分享给你，希望能帮助到你。谢谢。

我坚持很久的习惯是

1.如果吃多了就会在家使用健身器材椭圆机把吃进去的食物消耗掉，这样既过了嘴瘾不委屈自己又锻炼体能。

2.不喝或少喝含糖饮料，我大部分都是喝白开水或者普洱茶，既补充水分又代谢了一部分脂肪。

3.日常饮食吃白色食物比吃红色的健康，我以吃鱼肉，鸡肉，虾为主，猪肉尽量吃的少。

4.天气好我喜欢逛公园散步遛娃，或者条件允许约朋友打羽毛球和网球，既运动锻炼身体又促进社交,两全其美！

这些我坚持了好几年效果还不错，身体没有发福，也没觉得自己逐渐衰老，大家可以试试看哦。

最好的养生习惯有三点：首先按时作息，早睡早起，不熬夜。睡眠如同吃饭，是在给自己充电。好的睡眠，充足的睡眠让你的精力充沛，精神愉悦，做事高效。其次饮食，坚持每日三餐。营养要均衡，蔬菜、水果、蛋白质，每餐必不可少。每餐七八分饱，一定要自律。最后就是运动，每天至少运动三十分钟。运动方式不限，可根据自己的年龄特点选择适合自己运动的方式：游泳、健走、跑步…其实好的生活方式，主要是自律，不必太刻意，也不必太随意。坚持久了，形成了习惯也就达到养生的目的了。您怎么看呢？

您好！谢谢邀请！

前一段时间忙了点，才回答您的问题，不好意思。

再忙每天早上都要做眼保健操，每天早晚一次，几十年如一日，所以，现在眼睛一直很好不近视，不老花。我还会坚持，保持我的好习惯。

手机里我会设五点半起床，早起的鸟儿有食吃。九点有闹钟，所有的事要做完善，把事情做完美。十点半有闹钟，起身查查看要做的事，完善完善再完善。十一点半有闹钟，吃午饭。中午午休。二点喝下午茶，不管茶点是什么点心，是喝什么茶，都可以以正式的形式做为下午茶。三点半起身活动，抬抬腿，弯弯腰，做事完善所有的事情。

晚上回家吃晚饭，七点[_a***_]，回家的片段时间学到八点半，可一边做家务一边听课，一边洗衣服一边写作。看书，看新闻，十一点睡觉。有时间会去拍录像或者拍照片。

一般不出意外的话，从周一到周五我能保持好习惯。星期六星期天会去看望老父亲，去看望我的老婆婆。会出门晒太阳，也会去旅游。

到此，以上就是小编对于保健养生贵在坚持的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生贵在坚持的2点解答对大家有用。