保健养生站桩,保健养生站桩***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生站桩的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保健养生站桩的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次站桩十五分钟、每天五次，有效果吗？
2. 一天的什么时候站桩最合适？
3. 一天的什么时候站桩最合适？
4. 站桩，如何才能化繁为简？

每次站桩十五分钟、每天五次，有效果吗？

不知道你练的是哪一种站桩？意拳和太极的站桩需要用意，没人指导确实容易出偏。我练习的是尚式形意站桩，不讲究用意，抻筋拔骨，松静自然。有一种论调是站桩一定要达到多长多长时间，如果达不到就似水烧不开，功夫就上不去，我认为锻炼身体而言，每次十五分钟效果也不错，虽然整体力获得慢点，但心肺循环有氧运动已经补阳身体很有效了。

百练不如一站，站桩相对比***的得气快些。但每次只站桩十五分钟，每天五次。合计就是：75分钟，效果是有的。

站桩要久站才能增功力

练气功站桩和其他如健身类训练有不同，健身训练次数多，反而可以更有效果，身体肌肉有足够的时间恢复。有利下一阶段的训练质量；但站桩不同，打个比喻：站桩就象煲开水，要煲40分水才开，但你每次只煲15分钟，那水永远也不开。同样道理，你站桩站15分钟，刚开始进入功态，你就收功了，效果虽然有但不大，如以***治疗，增强体质为主的，这种练习方法不建议。看过我的<span>@咏春与太极 微头条有一篇要快速增功力，提到古代的达摩、释迦牟尼、耶稣他们都是久坐(站)高手。站桩时间在体力允许的情况下尽可能每次长一点，当功力提升的一定的阶段，自然而然就越来越舒适。所以题主将次数压缩成每天2次，每次时间35分钟，这样效果较好。

站桩要根据个人习惯，业余时间安排规划，尽量安排在早上站。

每个人能安排站桩的时间都不同，最好定时、定点站，这样有利形成条件反射，容易坚持。能早上练就别晚上站，想出功效快就早晚勤练。

我是一个咏春、格斗、气功站桩知识分享者，欢迎关注交流。

当然有一定的效果，但前提是要站对了才能有好的功效。首先你要明白自己站桩的目的是什么?单纯的为了养生，那就怎么舒服怎么站，把自己身上的气调顺，心情放松，形体放松，从上到下，从里到外都放松，自然而然，也就能养真元，调身心，效果不言而喻。每次站15分钟，能静下来，也很不错，如果要追求更好的效果，最好站到45分钟以上，那种感觉只有体验过的才知道，站到全身通透，把劲慢慢松到脚下，身上越站越松，越站越空，最后只感觉到脚的存在，劲也就下去了，气也就顺畅了，筋络也就通了，这样不仅养生，也容易练出武术的根劲。能出这种效果，一次只站15分钟当然是不够的了。站桩要出好的效果，一是站对了，二是要长期坚持。象题目所讲每次15分钟，每天5次，调节好节奏，坚持站桩，应该有不错的收获。另外建议养生的朋友站高桩，这样不易伤膝盖，对防病治病效果很好。站桩不可太着意呼吸和意念，"气以直养而无害"。一切在放松下顺其自然，方能有益无损。

谢谢你的问题。

站桩功在于坚持，不是逼自己去坚持，而是把站桩变成自己的一种刚需。即使每天只站１５分钟也是可以的，但最好在同一个地方，等您站到某一天自己就会不知不觉想站上３０分钟，１小时。

所以刚开始站桩，不在于时间的多少，而在于先爱上站桩，把它变为自己的刚需，慢慢产生信心，强身健体的效果自然就出来了。

一天的什么时候站桩最合适？

站桩时间一般都可以，不要太拘泥于时间。

只要不是太极端的环境，上午十点以前，下午四点到七八点，不要太冷太热，而且每次站桩时间不能太刻意，桩也不是时间越久越效果。

保健养生，那么每天站个一个小时就足够了，气血刚好在我们体内循环两个周期。

但是如果是为了改善身体的某种问题，我建议每天最少要两个小时。因为只有这样，站桩的火候才够，才能更快的补充身体的气血将邪气消灭或驱逐出身体。

当然这是对于站桩入门的要求，到了后期站桩进去状态了就可以不用拘于时间，站到身体不想再站了就可以了。

不过有一点需要注意是：如果说站桩后睡不着，可以把站桩的时间尽量提前一些安排在早上。当时我刚开始站桩的时候就有这个睡不着，越站越兴奋的情况，改在早上就基本没问题了。

一天的什么时候站桩最合适？

站桩时间一般都可以，不要太拘泥于时间。

只要不是太极端的环境，上午十点以前，下午四点到七八点，不要太冷太热，而且每次站桩时间不能太刻意，桩也不是时间越久越效果。

保健养生，那么每天站个一个小时就足够了，气血刚好在我们体内循环两个周期。

但是如果是为了改善身体的某种问题，我建议每天最少要两个小时。因为只有这样，站桩的火候才够，才能更快的补充身体的气血将邪气消灭或驱逐出身体。

当然这是对于站桩入门的要求，到了后期站桩进去状态了就可以不用拘于时间，站到身体不想再站了就可以了。

不过有一点需要注意是：如果说站桩后睡不着，可以把站桩的时间尽量提前一些安排在早上。当时我刚开始站桩的时候就有这个睡不着，越站越兴奋的情况，改在早上就基本没问题了。

站桩，如何才能化繁为简？

站桩，本来就是最简单的健身方式，也是高级武功基础产生的方式，更是能进入理解高级武功能量来源的方式。所以不是繁杂，而是人为搞繁杂了，更有人相信繁杂的，这也是市场的需要吧。

站桩，一切从简，不要认为有什么点石成金的捷径，站桩实为内气在体内的运作，聚积。体质好的人收获快点，体质差的人收获慢点。

要站好桩，没有那么多要求，趆从简趆好，也趆不容易出偏，如果你是健身保健，怎么能放松就怎么站，时间也没有要求。如果你想为武功去站，那你就要克苦点，这种克苦也只是站桩时间的克苦，也就是尽量多站，达到自身整体后就可以少站了，这种整体也就是长时间站桩体质转化的接果，进入这个阶段，你对武术会有新的理解。

很简单，只需要关心姿势到不到位就行，只要姿势到位，其他的呼吸，什么松紧，含胸拔背自然就到位。姿势不到位，那些乱七八糟的要求你压根就做不到，就算你认为的做到了，那也是错误的。那如何算姿势到位呢，请看图4-9，我们努力的朝第二幅图的姿势去做。虽然一辈子都做不到那样的姿势，但只要努力朝这个方向努力就行。刚开始站的时候你只能答到第一幅图或第二幅图的状态

这是个好题目。

天底下站桩的人也不知道有多少，名家高手亲传嫡派……等等也不知道还有多少，无不是渊源有自，长袖善舞，但多半是是简而复繁足上添足之流，玄之又玄诀窍中有窍，估计是一时半会儿繁不可化的简亦难求了，为什么？莫问其它，请自轻启脑洞可也……。芗翁云“平易近人”，不是诳语，更不是大话，但就是这个程度，也不定是谁都能一听就懂的，大特么奇了怪了不是？

谢邀。站桩，如何才能化繁为简？

站桩，一个传承千年的古老功法。站桩站出了中华养生文化，中华传统武术的精典精华。站桩它方法简单，动作单一，对锻练场地无过高要求，只要空气清新，室内，室处都可锻练。不论男女老少都可以用站桩来锻练身体，由其是近代一些著名的保健养生，医疗专家，生命科学理疗大咖創编的保健养生站桩，它是健康身体的保护神，更是普通百姓的曰常锻练身体的保健口粮。正确得法的用站桩锻练身体，可以为身体健康提共滿滿的健康的正能量。

站桩。形简意赅，是一种多方位，众领域男女老少都适用的一种保健养生方法。站桩的锻练方法简单明了，它讲究的就是一个站字，***都会的站立姿势，不论各门派站桩手架的不同，站还是站桩的主导方式。站桩站立姿势简单明了，手架摆放与自然

呼吸融为一体，它可以让人的呼吸通畅，（各门众派有手架的专门的手架姿势）。站桩站的是人的精气神，练的是強身健体的正能量。正常人思维活跃，心很难静下来，用静止不动的手架站桩很难坚持5分钟。这就是普通人练站桩认为站桩繁杂的错误认知理念。如何破解它，要明白一个道理，站桩练的是人的毅力和恒心的打拼，还要有一个安静的环境和宽松的时间上的支持。站桩练的是自然呼吸下的心静形松，用意念排除心猿意马的思维杂念，站桩才能在轻松，安静的闭环下取得锻练的成功。这就是站桩化繁存简的最基本要保证的具体锻练方法。这也是小天使FB对站桩怎样去繁求简的回答。欢迎点评。

说一下站桩的阴紧阳松。

因为人是从爬行动物进化的，由于人的后背能够接受阳光，古人把背部视作阳面，胸腹部称为阴面。

关于四肢，里面、后面为阴，外面、前面为阳。

我们把肢体屈肌以及胸腹肌肉称为阴面，把肢体伸肌以及腰背视作阳面。

站桩的阴紧阳松也是培养丹田力的过程。

腹腔中心（肚脐下一寸多一点)为人体总重心点，俗称丹田。

人体任何一个部位接受外力，丹田及腰腹部位，均要收紧。

此处松紧随外力大小而同步。人接受外力时，丹田即人体总重心点，一定要紧，由此处之紧辐射或曰带动两手、两脚之紧。由此而延伸，小臂、大臂、躯干、大腿、小腿之任何点位受力，丹田及腰腹均有本能之紧，不用通过[_a***_]。

在站桩的时候，***借前臂受力，检查自己腰腹使没使上劲，使上劲腰腹是鼓的紧的。然后外力减轻或消失，丹田随之放松，如此反复。

在阴面肌肉拉紧的同时，站桩者的阳面肌肉一律放松而舒展。

到此，以上就是小编对于保健养生站桩的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生站桩的4点解答对大家有用。