心理特别敏感怎么调节,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理特别敏感怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理特别敏感怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里总是藏着事，敏感又害怕，该如何减轻心理负担呢？
2. 敏感又自卑，还想太多该怎么办?该做什么才能缓解呢？
3. 感情中特别敏感，如何调整自己的玻璃心？

心里总是藏着事，敏感又害怕，该如何减轻心理负担呢？

首先，你要知道一个人心里不能隐藏太多事，时间久了会对性格有影响，如果是可以对身边最亲近的的人说的事情，最坏的结果是可以承受的，就尽量吐露出来，心无挂碍才好．你要把它空掉，就好像杯子里有不好的水，你把它倒掉，之后才能装上甘甜的道理是一样的，不要总想着让你委屈的事，开心是一夭不开心也是一天，放下那些不开心的人或事人应该学会洒脱一些，简单一些 真诚的交往几个真正的朋友，彼此之间相互诉说 不要计较的太多，简单的前行吧

敏感又自卑，还想太多该怎么办?该做什么才能缓解呢？

敏感、自卑、想太多只是你个性特点的一部分，不能代表你这个人怎么样，除非这3个特点已经成为拖累桎梏你生活的明显弱点，到了非解决不可的地步。

首先适度敏感是好事，可以帮我们规避风险；其次自卑***都有，适度自卑可以帮我们激发努力的勇气；想太多其实是过度敏感自卑的衍生，及时觉察转移注意力就可以了。

个性特点带给我们一些或理想或不理想的生活体验，无论怎样，这些特点保护我们、成就我们，既是标签也是保护色，过度敏感自卑想太多，其实是心理自我防御过盛的正常反应。

如果你察觉到自己当前反应过度了，就安抚一下情绪，告诉自己：别害怕，别紧张，能简单就别往复杂里想，然后去找些有意义的事做，不要让自己无意义的空耗时间。

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敏感又自卑，还想太多，这样的人其实最需要的加强对自己的认知，了解。

先去理解自己的感受，慢慢的先接受自己所有的感受，并试图找出这些感受背后的原因。自卑大多数人都是源自对自我的认知错误，不能完全的接受自己，认为自己总是比别人差很多，这些原因和原生家庭也有一定的关系。

当找到这些背后的原因之后，就会慢慢的认识到，自己的自卑和敏感是一种对自我的偏执，先学会尊重自己，无条件接受自己。慢慢的对自己树立自信心。

另外从其他的角度来说，就是想太多的时候，主动去和其他人交流，这样及时化解自己的敏感和忧虑，也会从侧面修正自己的认知。

对于自卑的人，首先要关注自己的优势，不要经常拿自己劣势去和别人优势比较，每个人都有优缺点，要充分发挥自己的优势，而去慢慢改善自己不完美的地方，慢慢的用行动来修正自己。比如身材不好，就努力健身，让自己体态越来越美，学历低就慢慢的有计划的学习自己想要学的知识，不断的完善自己，就会看到自己光彩照人的那一天。

感情***别敏感，如何调整自己的玻璃心？

敏感就是想太多了，思维思想都是能量，就是对能量敏感，是紧张的情绪所致，放松自己的身体，观察自己的身体，留意自己的身体，关注自己的每一个情绪反应，所带来的身体反应，去感受那种反应，认真感受它，观察它，看清它，那种敏感的情绪自然就消失了，之所以敏感就是对那件事情没有看明白，始终放在心上，要面对，真实的面对，你要是真的的面对了，看开了，你会发现，没什么是需要让你担忧的，你不会受到任何伤害，当然这种认识，需要很深刻的领悟，总之要面对，进而跳出那种逻辑就好了，反逻辑即时解脱

讲真的，我以前也是比较敏感，可能也是因为没有安全感吧？总是害怕自己做错什么，被朋友误会，自己又无力辩解？然后一度内心忐忑，无心再做别的事情？就是很容易陷入各种感情的漩涡？首先是能认识到自己的问题，有则改之，我之前的话，如果是当下一直被困于一段纠结的感情，会试着转移注意力，先尽量不要去纠结或想这件事，先放下。如果很难冷静下来，找一处比较安静的地方，试着放空大脑，进入冥想。尽量让自己保持理智而非感性，随后冷静下来，可能会觉得你所纠结的事也没那么复杂，也就不会胡思乱想了。

感情***别敏感的人，一般都是不够自信的人，不知道我这样说，你们同意吗？

还记得昨天我在微头条说的那句话吗？谁痛苦谁改变谁改变谁自由。

如果你是那个敏感的人，你一定要做出改变，而改变的最好方式就是让自己变得更强大，要让自己变得更强大，首先你可以先寻找一下自己身上的优势特点，这些都是可以让你闪闪发光的东西。然后去强化它，甚至去朝着这个方向修炼更多的能力，相信你很快就会成为一个自信而不那么敏感的人。

生活中，还挺羡慕那些粗线条的人。观察下来，她们普遍有一些特点，就是面对问题比较坦诚、乐于分享、不太计较，但性格是天性，我们没有办法选择。

我理解的玻璃心，大多数时候的内心暗示是你伤害了我、你误解了我、你忽视了我，等等，多数存在对周围信息的过度解读。

对玻璃心，我来说说自己的两点看法：

首先我认为如果内心有什么不舒服，要允许它存在，试着去感受它，能够向对方表达出来。我在练习正念冥想时明显地感受到自己心里的情绪，你读到它的时候，也是释放它的时候。

其次如果是因为犯了错，就要学会原谅，你犯过的错，别人都犯过，甚至还在犯，对错不是评价标准，恰恰它应该是成长的过程，那么对待对方也一样。

既然是玻璃心，那就一定是心的问题，在一次次破碎中学会长大吧！

到此，以上就是小编对于心理特别敏感怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理特别敏感怎么调节的3点解答对大家有用。