高风险心理调节,高风险心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高风险心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高风险心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次坐飞机都特别紧张害怕，怎么克服恐惧感？
2. 现代社会，每个人压力都很大，整天闷闷不乐，怎样调节自己，让自己每一天充满激情？
3. 怎么能改善害怕的心理？

每次坐飞机都特别紧张害怕，怎么克服恐惧感？

这个其实，分散注意力，看看有喜欢电影啊，天天音乐啊，尽量放松心情，飞机事故毕竟少的可怜，看看总统都要坐飞机，何况我们呢，我觉得可以坐飞机是一种享受吧，哈哈我还没有坐过呢，证明你很优秀。

<span style="font-weight: bold;">现在空难也多，生还率基本是零，有这样心理很正常，鹿晗和葛优就是最怕坐飞机的明星。这种心理来自于潜意识，

我有一次从厦门坐飞机到南京，正巧是巴西空难的第二天，当时心里紧张的要死，无限想象如果掉下来怎么办，飞到空中机身一阵抖动，更是吓得半死，空姐说是遇到气流，一直战战兢兢坐到下飞机，从那以后我再也不做飞机了。

这就是潜意识，因为正好在近期发生了空难，所以对自己以后坐飞机出行产生了恐惧。很多人都是一过性的，如果你一直对飞机恐惧，甚至经常想象自己坐飞机出事，这种就是恐惧症了，你不光怕坐飞机出事，坐公共汽车也害怕坠桥，甚至走在十字路口已经是绿灯了还要左右看看有没有闯红灯的车子。

有自我安全防范意识当然好，但是不能过激，有的人因为恐高症怕坐飞机，但又必须要做飞机时，因为把未知又不存在的危险，无限放大过激的强迫心理，而导致惊恐发作，手脚发抖呼吸困难心跳加速等情况出现，这样会造成心理疾病。

所以，调节好自己的心态，不要夸大未知的危险给心理造成负担，实在不想坐飞机，近期出行就改其它交通工具。

这个很容易处理，每当坐飞机出现恐惧感的时候就用情绪释放疗法进行释放。尼克·奥特纳的《轻疗愈》中就有运用情绪释放疗法释放对于飞机的恐惧的案例。

运用情绪释放疗法先从手刀点开始，依次敲击相关穴位，最后拍击头顶的百会穴，每次大约两到三分钟，每次做完都深呼吸三次。可以通过回忆过去的具体***唤起恐惧情绪，然后再进行释放。只要这样坚持练习，对于飞机的恐惧就会慢慢的释放，最后甚至可以达到完全对飞机没有任何恐惧的境界。

另外，也可以考虑运用TAT、治疗密码、情绪平衡技巧等方法。不过一般而言，释放恐惧感主要还是用情绪释放疗法（EFT），因为EFT释放恐惧感的效果又快又好。

现代社会，每个人压力都很大，整天闷闷不乐，怎样调节自己，让自己每一天充满***？

人需要压力，没有压力太放松了，就会不学无术，整天游手好闲，而且还会无事生非。

孩子上学没压力就不会好好学习，只知道贪玩，初中，高中有压力就拼命做作业到深夜。进了大学没压力了，就放飞自我，打游戏到深夜，所以还是要有压力，才会好好学习，做个有用的人。

工人生产有指标才有干劲，农民包干也才有奔头，没有压力吃大锅饭磨洋工的多。

所以不管什么社会都必须要有压力，只有压力才会使人努力奋斗，人是有惰性的，没有压力会一事无成，生活就没有了动力。

在现代社会，谋生存确实有不少压力，有形与无形的压力，外界与自我内心的压力。如果没有一丝压力，生活看似轻松实则无动力无方向，慢慢地被放纵吞噬，人也日渐颓废的，所以，必要的压力还是要有的，那怕是自愿性施压。

但是，如長期处于紧张压力中，人的身心健康会大受影响的，势必会上升到精神层面异常，在心理还没有出现“亮黄灯”时，建议尝试如下：

①暂时放下手中工作，来一场说走就走旅程，转移疲劳视线，缓解压力，重新调节心情。

②找一个知己，倾诉与发泄有关工作方面的困扰。

③读一本好书，听一首好歌，分散自己注意力。

④做一件容易做的事情，让自己有成就感，发现不一样自己，培养多样兴趣。

⑤每天早晨自我心灵暗示：我可以的！

⑥适当运动，增强体质。

以上几点希望可以帮到你，祝开心顺利！

现代社会我们每个人都面对很多困难，问题是我们应该调整好心态，这点很重要，因为你如果活动100岁也就36500天，人生短暂，我们连宇宙一点尘土也不是，何必让自己太累呢

压力的存在本身不是问题，关键是应对压力的反应。人，不是因为现代社会压力就更大，对于压力的感受是一种主观体验，整天闷闷不乐的根本原因不是压力本身，而是对压力的排斥与无助感。

不排斥压力，压力亦是动力。试着与压力和平共处，把压力当做一个[_a***_]，在身心疲惫之时，允许自己不开心，感受自己的不良情绪体验，犒劳犒劳自己，或与好友谈谈心，或做做运动，或听听音乐看看电影，或去吃点好吃的……等等，选择自己喜欢的方式去试试吧，如果还没有合适的，那就去寻找，去体验。

怎么能改善害怕的心理？

我是国家二级心理咨询师但老师，汉惠心理工作室负责人。

害怕和恐惧是每个人都有的情绪。害怕和恐惧之所以在漫长的人类进化过程中被留下来。是因为他们对我们来说是有用的。害怕和恐惧使人警觉，产生战或逃的力量。所以其实不害怕和恐惧是很可怕的。因为害怕和恐惧，让我们从一些危险的状况中逃离，它可以保护我们。

其实害怕的人比勇敢的人更多一些勇气。对于勇敢的人来说，做一些事情不用考虑什么就可以去做。对于害怕的人来说，害怕的人需要有更多的勇气，才能够象勇敢的人去做同样一件事情。

不去抗拒自己的害怕。你就不那么害怕了。我们所有的痛苦来源于我们对痛苦的抗拒。因为我们不希望我们是一个害怕的人，我们抗拒我们的害怕情绪。这让我们更加害怕。

所以就是去承认自己是害怕的吧。

但如果你害怕和恐惧的分量实在太大，那么建议你去寻找心理咨询师的帮助。

这是我的个人观点，大家可以和我有不同的观点，我尊重每一位和我观点不同的人。

到此，以上就是小编对于高风险心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高风险心理调节的3点解答对大家有用。