伤心的心理调节方法,伤心时怎么调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于伤心的心理调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍伤心的心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 人难过时会用怎样方式排解？
2. 怎样才能忘记伤心事？

人难过时会用怎样方式排解？

一、转移引起难过的敏感人事物。二、进行合适的运动去发泄。三、向亲朋诉诉，排解排解。四、作深呼吸，***静心。五、观光或旅游。六、学习参悟，树立正确人生观和真理观，消除执着。

每个人的内心世界都是极其丰富的，大家都喜欢快乐无忧无虑的生活，除了性格的影响，当你难过的时候通过什么方式排解的？我的建议如下：

1、听音乐。很多歌曲可以抚慰人的情绪。听一些励志、欢快的歌曲，可以缓解人们犹豫沉闷的心情。也有人难过的时候喜欢忧伤的歌曲，寻求心灵共鸣，合适自己的也可以尝试。

2、走出去。当你心情极度郁闷的时候，不要把自己封闭起来，可以去自己喜欢的地方散散心，呼吸呼吸新鲜空气。外面的世界更能让你打开心扉。

3、接触积极乐观的人。每个人都有不同性格的朋友，我们可以多去接触性格开朗，爱说爱笑的朋友谈谈心。要相信情绪这个东西真的可以相互传染的。

4、喝点小酒。喝酒更能使人打开内心世界。约一个知心朋友，来一点小酒促膝长谈。把内心的郁闷说出来，心情顿时轻松许多。

5、写作。如果没有可以倾诉的对象，我们可以将自己的烦恼，通过写作表达在纸张上面，也可以通过论坛发表出去，获取点赞或评论也是对心情一种抚慰。

6、哭出来。如果心情特别难过，找个没人的地方哭出来。不要把难过憋在心里，哭可以让你更好受一些。也可以来到山里大声呐喊，也是释放压力的好方法。

所以，排解难过是有许多方法的，根据自身选择适合自己的方法，一定不要将难过憋在心里，严重的会憋出问题的或影响到你对生活的态度的。积极乐观是人们都提倡的一种心态，心情好了，做任何事情都会有事半功倍的效果，所以一定记得每天要快乐哦。

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我是@情感掌门人，喜欢的记得点点关注，每日分享更多人生正能量。

可以循环听一首喜爱的歌，或者走出去晒晒太阳，逛逛商场，去人间烟火最旺盛的地方，给自己买点好吃的，买点衣服手饰之类的，犒赏自己，会瞬间心情大好，痛苦会来，也会过去，积极面对！

谢谢老师的邀请。一般来说，人难过时会用流泪哭注来释放心里的难过。但各人各性，有些钢强的人，有泪往肚里流，所谓的男儿有泪不轻弹，沉黙寡言。也有喝酒喝得铭鼎大醉的，也有使劲弹琴作诗写赋的，会武术的人，用以使劲舞剑打拳的，等等等等，总之，发洩的方式方法多种多样，性格不同，行业不同，爱好不同，发洩的方式方法也不一样，这个跟年令，事情的性质，个人的性格，性别，职业等等，都有密切的关系。

我难过时就喜欢一个人躲房间唱歌，因为你如果心情不好而拿身边的人来发泄不但会适得其反并且还会伤人伤己，其实唱歌是一种最好的发泄方式！朋友们不妨试试看，虽然不能包治百病起码真的可以放松心情[笑哭][笑哭]

怎样才能忘记伤心事？

我能告诉你伤心事是忘不掉的吗？

既然是伤心的事情，必然当时刻骨铭心，不管什么时候想起来都会隐隐作痛，只是随着时间的流逝，会慢慢减轻事情对我们身心的伤害。如果真能忘记，那就不是伤心事了！所以，我们不说如何去忘掉伤心事，我们谈谈如何减轻伤心往事对我们的伤害，如果伤害渐渐减轻，伤心事也就不值一提了。

一件事我们为什么伤心呢？我认为是因为事情的发生出乎了我们的意料，或者违背了我们的意志，才让我们的内心不能接受现实，但又不能改变当时的情况，这样就让我们的内心发生了纠结，悔恨，无奈，然后悲伤，焦虑、压抑、紧张、触景生情、情绪低落、晚上睡不着......一件事来回折腾着我们的内心，如果不能平静，会加深这件事的伤害。比如被好友欺骗、意外、失恋、失去亲人、得病等等。

记得有一年，我开亲戚的车去停车场，车速不是很快，正行间，猛然从路边停止的一辆车的死角窜出一辆电动车，随后“咚咚”的两声，一个人被我撞飞到路边，当时直觉就是“我倒霉了，撞伤人了，会不会撞死了......“，经过一系列程序，人被送到了医院，我也跟着去了，一路上被撞的小青年杀猪般的嚎叫......在医院医生检查他，按到哪里疼就吩咐医生哪里拍CT，一个CT220元，做了不下6个，加上一系列的检查，花了5000多，最后5处骨折，预计花费在5万元以上，车也没有三责险，这意味着我要为这场意外花40000多块钱。回到家，心里就开始难受，为什么就这么巧？为什么这个厄运就会到我头上？撞伤的人会不会落下终身残疾？会不会以后报复我？各种担心接踵而至，晚上也睡不好，反正就是一直想这件事，直到一个多月后那人出院我的心情才算有一点改观，你想象一下一个人生没有经过什么事的人出了一件自认为惊天地的大事能好受吗？后来我觉得一直这样下去不行，就想到自我调节，首先我从心底认了这件倒霉事，是啊，如果一直给自己闹别扭不接受就会心里难受，然后就好了，事情发生了，也不会有月光宝盒送你回去重新来过，有时候认命也不失为一种迫不得已的好的调节心理的方法。

可见，想减轻伤心往事的伤害，就要先认可了那些伤心事，不能一直纠缠不放，让自己的心确认了这件事情的发生，认识到这件事的必然性和合理性，认识到你不能改变的一种自然性，剩下的交给时间，时间是治疗一切伤痛的良药……

与每个人而言，心里或多或少的都藏有伤心的事情。如何忘记，就要看这伤心事对于自己的影响有多大了。刻骨铭心的伤心，一般是想忘也忘不了，除非你能自己从中走出来，自己剖析这伤心，伤口亮出来，慢慢就会结痂。无伤大雅的伤心，藏在心口，时间长了自然而然就淡了，它不会让你梗着的。下面的配图，都是电视剧里那种刻骨铭心的伤，如何忘记，就要看当事人如何对待了。

想办法把眼睛从伤心事上抽离！只要不看它，它就会不存在！

方法一:找到开心的理由

问问自己这件伤心的发生有什么好处？对自己有什么好处，对其他人有什么好处？

只要找到了好处的点，伤心很快减弱或消失！

方法二:转换注意力

首先问问自己最想要什么？最开心的是做什么？

然后问自己我要怎样得到，怎样开始行动？最后要自己马上行动做该做的事！

[_a***_]只有一个:化悲愤为力量💪生命永远是向前的！存在的意义就是快乐活下去！伤心只是短暂的！

加油加油💪你可以的💪

到此，以上就是小编对于伤心的心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于伤心的心理调节方法的2点解答对大家有用。